10 chất bổ sung để cải thiện trí nhớ và sự tập trung

NộI Dung

• 1. Magiê
• 2. Omega 3
• 3. Vitamin C
• 4. Vitamin E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Nhân sâm
• 7. Coenzyme Q10
• 8. Vitamin nhóm B
• 9. Đồi
• 10. Kẽm
• Thực phẩm cải thiện trí nhớ
• Kiểm tra trí nhớ và khả năng suy luận
• Chú ý hơn!
  Bạn có 60 giây để ghi nhớ hình ảnh trên slide tiếp theo.

Bổ sung cho trí nhớ và sự tập trung rất hữu ích cho học sinh trong thời gian kiểm tra, người lao động sống trong căng thẳng và cả trong thời kỳ tuổi già.

Những chất bổ sung này phục hồi các vitamin và khoáng chất cần thiết cho chức năng tốt của não, chống lại các gốc tự do và cải thiện cung cấp máu cho não, tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động nhận thức, đặc biệt là trong thời kỳ trí óc căng thẳng, căng thẳng và kiệt sức.

Các thành phần chính của chất bổ sung cho trí nhớ và sự tập trung, giúp cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa mất trí nhớ, là:

1. Magiê

Magiê góp phần vào hoạt động bình thường của hệ thần kinh, chức năng tâm lý và chuyển hóa sản xuất năng lượng bình thường, vì nó tham gia vào việc truyền các xung thần kinh, tăng khả năng ghi nhớ và học tập.

2. Omega 3

Omega 3 là thành phần cơ bản của màng tế bào thần kinh, rất quan trọng để xử lý thông tin trong não. Do đó, bổ sung omega 3 góp phần vào hoạt động tốt của não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng suy luận, do đó tăng khả năng học tập. Ngoài ra, nó còn góp phần ngăn ngừa đột quỵ.

3. Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa thiết yếu trong não, thực hiện nhiều chức năng, chẳng hạn như bảo vệ não khỏi các gốc tự do.

4. Vitamin E

Vitamin E đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ thần kinh trung ương, hoạt động như một chất chống oxy hóa và góp phần ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ.

5. Ginkgo biloba

Chiết xuất Ginkgo biloba thúc đẩy tuần hoàn ngoại vi, góp phần cải thiện chức năng nhận thức và cũng cho thị lực và thính giác tốt.

6. Nhân sâm

Nhân sâm có tác dụng hữu ích đối với hiệu suất nhận thức, cải thiện lưu thông máu và ngoài ra, cũng góp phần giảm căng thẳng.

7. Coenzyme Q10

Đây là một coenzyme thiết yếu trong quá trình sản xuất năng lượng của ty thể và cũng có hoạt tính chống oxy hóa, có mặt trong các cơ quan cần nhiều năng lượng như cơ bắp, não và tim.

8. Vitamin nhóm B

Ngoài các chức năng khác nhau của chúng trong cơ thể và các lợi ích sức khỏe khác nhau mà chúng có, các vitamin B còn góp phần vào hoạt động bình thường của hệ thần kinh và chuyển hóa năng lượng, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và giảm mệt mỏi.

9. Đồi

Choline có liên quan đến việc tăng hiệu suất nhận thức và ngăn ngừa mất trí nhớ, vì nó góp phần vào cấu trúc của màng tế bào và tổng hợp acetylcholine, là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng.

10. Kẽm

Kẽm là một khoáng chất, trong số một số chức năng mà nó có trong cơ thể, cũng góp phần duy trì chức năng nhận thức bình thường.

Những chất này tạo nên hầu hết các chất bổ sung được sử dụng để cải thiện hoạt động của não, nhưng chúng không nên được sử dụng mà không có tư vấn y tế, vì một số chúng có thể gây ra tác dụng phụ hoặc chống chỉ định, chẳng hạn như trong trường hợp của một số bệnh.

Xem video sau và xem 7 mẹo để cải thiện năng lực não bộ của bạn:

Thực phẩm cải thiện trí nhớ

Hầu hết các thành phần được tìm thấy trong các chất bổ sung cho trí nhớ và sự tập trung, cũng có trong thực phẩm và do đó, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung nhiều thực phẩm như cá, các loại hạt, trứng, sữa, mầm lúa mì hoặc cà chua chẳng hạn. thí dụ.

Khám phá thêm những thực phẩm góp phần cải thiện trí nhớ.

Kiểm tra trí nhớ và khả năng suy luận

Làm bài kiểm tra sau và tìm hiểu xem bộ nhớ của bạn đang hoạt động như thế nào:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Chú ý hơn!
Bạn có 60 giây để ghi nhớ hình ảnh trên slide tiếp theo.

Bắt đầu kiểm tra 60 Tiếp theo15 Có 5 người trong ảnh?

• Vâng
• Không

15 Hình có vòng tròn màu xanh không?

• Vâng
• Không

15 Có phải ngôi nhà trong vòng tròn màu vàng không?

• Vâng
• Không

15 Có ba dấu thập đỏ trong hình ảnh?

• Vâng
• Không

15 Có phải vòng tròn màu xanh lá cây cho bệnh viện không?

• Vâng
• Không

15 Người chống gậy có mặc áo xanh không?

• Vâng
• Không

15 Cây mía có màu nâu không?

• Vâng
• Không

15 Bệnh viện có 8 cửa sổ không?

• Vâng
• Không

15 Ngôi nhà có ống khói không?

• Vâng
• Không

15 Người đàn ông ngồi trên xe lăn có áo xanh không?

• Vâng
• Không

15 Có phải bác sĩ khoanh tay không?

• Vâng
• Không

15 Dây treo của người cầm gậy có màu đen không?

• Vâng
• Không

Trước Sau