Bổ sung cho đau cơ xơ

NộI Dung

• Tổng quat
• Panax nhân sâm
• John John wort
• Melatonin
• Tảo lục
• Acetyl L-Carnitine (ALCAR)
• Axit alpha-lipoic
• Magiê
• Tác dụng phụ và rủi ro
• Lấy đi

Tổng quat

Đau cơ xơ hóa là một rối loạn mãn tính. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, sương mù não và đau lan rộng. Những người mắc bệnh này thường có những điểm nhạy cảm, đau đớn ở những khu vực cụ thể trên cơ thể họ. Những người bị đau cơ xơ hóa cũng bị đau mãn tính ở cơ, dây chằng và khớp. Nỗi đau này đến và đi theo thời gian.

Nguyên nhân đau xơ cơ không rõ nguyên nhân. Nó có thể liên quan đến cách não xử lý tín hiệu đau. Hiện tại không có cách chữa.

Điều trị cho các trung tâm đau cơ xơ hóa khi giảm triệu chứng. Phương pháp điều trị có thể bao gồm thuốc, thay đổi lối sống và lựa chọn toàn diện. Không có một phương thuốc nào phù hợp với tất cả mọi người. Các loại thảo mộc và chất bổ sung có thể giúp đỡ. Đọc để tìm hiểu thêm về các biện pháp tự nhiên.

Panax nhân sâm

Cây này còn được gọi là nhân sâm châu Á, nhân sâm Hàn Quốc và nhân sâm Trung Quốc. Nó có sẵn như là một bổ sung thảo dược. Liều khuyến cáo trung bình là 200 đến 500 miligam mỗi ngày. Panax ginseng cũng có thể được tìm thấy ở dạng túi trà, và như một gốc, ở trạng thái tự nhiên của nó. Bạn có thể sử dụng 1 muỗng cà phê rễ băm nhỏ, đun sôi để pha 1 tách trà. Mặc dù tương đối mới với thế giới phương Tây, nhân sâm đã được sử dụng làm thuốc trên khắp châu Á, trong hàng ngàn năm. Một nghiên cứu về việc sử dụng nhân sâm Panax ở những người bị đau cơ xơ hóa chỉ ra rằng nó có hiệu quả để giảm đau và số lượng điểm mềm được tìm thấy trên cơ thể. Nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng nhân sâm có thể:

• cải thiện chất lượng giấc ngủ
• giảm mệt mỏi
• cải thiện sự hài lòng của cuộc sống tổng thể

John John wort

Một loại thảo mộc có hoa, St. John Jane Wort có sẵn ở dạng viên và viên nang. John John Wort cũng có sẵn dưới dạng chiết xuất, ở dạng dầu. Liều lượng khuyến cáo của nó dao động từ 250 đến 300 miligam, uống hai đến ba lần mỗi ngày.

John John Wort có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống trầm cảm và thuốc tránh thai, vì vậy, rất quan trọng để thảo luận về việc sử dụng nó với bác sĩ của bạn. John John Wort có thể giúp giảm bớt trầm cảm ở những người bị đau cơ xơ hóa. Nó cũng có thể giúp giảm viêm.

Melatonin

Melatonin là một hormone tự nhiên. Nó được sản xuất trong tuyến tùng, nằm trong não. Melatonin cũng được sản xuất tổng hợp, và có sẵn ở dạng bổ sung. Hormone này giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, có thể làm cho nó có lợi cho những người bị đau cơ xơ hóa. Chất lượng giấc ngủ kém và kiệt sức là triệu chứng phổ biến của tình trạng này. Melatonin có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi. Liều lượng khuyến cáo của nó dao động từ 0,3 đến 5 miligam mỗi ngày.

Tảo lục

Chlorella pyrenoidosa là một loại tảo được thu hoạch từ các nguồn nước ngọt. Nó có nhiều chất dinh dưỡng đa lượng, bao gồm vitamin, khoáng chất và protein. Nó có sẵn ở dạng bổ sung. Một nghiên cứu cho thấy những người bị đau cơ xơ hóa có chất lượng cuộc sống tốt hơn, do giảm triệu chứng tổng thể, khi dùng chlorella ở dạng bổ sung. Những người tham gia nghiên cứu đã được cho kết hợp 10 gram chlorella nguyên chất dưới dạng viên, cộng với mL chất lỏng chứa chiết xuất chlorella hàng ngày, trong hai đến ba tháng.

Acetyl L-Carnitine (ALCAR)

ALCAR là một axit amin được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể. Nó cũng được sản xuất tổng hợp, và có sẵn ở dạng bổ sung. Một nghiên cứu, được báo cáo trong Thấp khớp lâm sàng và thử nghiệm, chỉ ra rằng ALCAR có thể làm giảm đau và trầm cảm ở những người bị đau cơ xơ hóa. Một số người tham gia nghiên cứu đã được sử dụng liều 1500 miligam ALCAR mỗi ngày trong 12 tuần. Những người khác được cho dùng duloxetine, thuốc chống trầm cảm. Cả hai nhóm đều cho thấy sự cải thiện các triệu chứng, mặc dù các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng cần nhiều nghiên cứu hơn.

Axit alpha-lipoic

Alpha-lipoic acid là một chất chống oxy hóa tồn tại trong mọi tế bào của cơ thể. Nó cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm, chẳng hạn như men bia bia, rau bina, thịt đỏ và thịt nội tạng. Alpha-lipoic acid có thể được dùng dưới dạng bổ sung ở dạng viên nang. Nó cũng có thể được đưa ra thông qua tiêm. Nó có thể giúp giảm đau thần kinh tiểu đường.

Axit alpha-lipoic cũng có thể cộng với bảo vệ não và mô thần kinh khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra. Do tác dụng tích cực của axit alpha-lipoic đối với đau dây thần kinh tiểu đường, một nghiên cứu thử nghiệm hiện đang được thực hiện, được thiết kế để phân tích khả năng giảm đau ở những người bị đau cơ xơ hóa.

Magiê

Magiê là một khoáng chất có thể được tìm thấy trong một loạt các loại thực phẩm, bao gồm hạnh nhân, hạt bí ngô, sô cô la đen, và rau bina. Nó cũng có sẵn ở dạng viên nang, và như là một giải pháp tại chỗ.

Một nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí Khoa học Y khoa Hàn Quốc cho thấy phụ nữ bị đau cơ xơ hóa có mức magiê thấp hơn, cũng như các khoáng chất khác trong cơ thể họ. Dựa trên những phát hiện này, một nghiên cứu khác, được công bố trên Tạp chí Y học Tích hợp, đã tìm cách xác định tác dụng của magiê, áp dụng tại chỗ, cho những người bị đau cơ xơ hóa. Những người tham gia nghiên cứu đã nhận được một dung dịch phun 400 miligam magiê vào tay và chân của họ, hai lần một ngày, trong một tháng. Các phát hiện cho thấy kết quả tích cực, với sự cải thiện tổng thể các triệu chứng đau cơ xơ hóa.

Tác dụng phụ và rủi ro

Các loại thảo mộc và chất bổ sung có sẵn trong các cửa hàng và trực tuyến. Chúng được sản xuất bởi nhiều công ty, cả ở Hoa Kỳ và nước ngoài. Nó quan trọng không cho rằng truy cập dễ dàng, chuyển thành an toàn tổng thể. Nhiều chất bổ sung, như St. John, Wort, có thể can thiệp vào các loại thuốc khác mà bạn có thể đã dùng. Những người khác, chẳng hạn như axit alpha-lipoic, có thể có tác dụng phụ, chẳng hạn như kích ứng da. Melatonin có thể gây đau đầu ở một số người. Nhân sâm có thể làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ ở một số người, mặc dù nó giúp giảm bớt chứng mất ngủ ở những người khác.

Các chất bổ sung thảo dược được yêu cầu phải đáp ứng các hướng dẫn sản xuất, được thành lập bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Tuy nhiên, chúng được coi là bổ sung chế độ ăn uống, không phải thuốc hoặc thực phẩm. Để xác định các sản phẩm này sẽ ảnh hưởng đến bạn như thế nào, hãy kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Chọn sản phẩm được sản xuất tại Hoa Kỳ. Không bao giờ vượt quá liều khuyến cáo trên nhãn. Chỉ mua thảo dược và chất bổ sung từ các thương hiệu đáng tin cậy được bác sĩ khuyên dùng.

Lấy đi

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính gây đau lan rộng và các triệu chứng khác, chẳng hạn như mệt mỏi. Nguyên nhân của nó vẫn chưa được biết, nhưng các triệu chứng của nó có thể được cải thiện bằng cách điều trị y tế, và bằng thảo dược và các chất bổ sung. Điều quan trọng là kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thử bất kỳ bổ sung thảo dược để giảm triệu chứng đau cơ xơ hóa.