Hỗ trợ người chăm sóc đa xơ cứng

NộI Dung

• Tổng quat
• Hỗ trợ bản thân như một người chăm sóc
• Nhóm và tài nguyên trực tuyến
• Nhận biết dấu hiệu kiệt sức của người chăm sóc
• Cân nhắc nghỉ ngơi
• Giữ tinh thần thoải mái như một người chăm sóc
• Giữ tổ chức như một người chăm sóc
• Được thông báo là người chăm sóc
• Tư vấn chuyên nghiệp cho người chăm sóc
• Điểm mấu chốt

Tổng quat

Chăm sóc cho người mắc bệnh đa xơ cứng (MS) liên quan đến những căng thẳng và sự không chắc chắn độc đáo. Căn bệnh này không thể đoán trước được, vì vậy, rất khó để biết một người bị MS sẽ cần gì từ tuần này sang tuần khác, từ những thay đổi trong nhà đến hỗ trợ tình cảm.

Hỗ trợ bản thân như một người chăm sóc

Một trong những bước đầu tiên bạn có thể làm với tư cách là người chăm sóc là giữ bình tĩnh và đánh giá những gì bạn cần để hỗ trợ người thân của bạn. Bạn có cần giúp đỡ một cách thường xuyên? Hoặc, bạn có cần nghỉ ngơi thường xuyên từ những căng thẳng và trách nhiệm của việc chăm sóc? Bạn đang cảm thấy áp lực tài chính? Người thân của bạn có các triệu chứng cảm xúc mà bạn không biết cách xử lý? Những câu hỏi này là phổ biến khi tiến trình MS. Tuy nhiên, những người chăm sóc thường miễn cưỡng giảm bớt gánh nặng của bản thân và tự chăm sóc bản thân.

Hiệp hội MS quốc gia giải quyết những vấn đề này trong cuốn sách hướng dẫn của họ, Chăm sóc những người thân yêu với MS nâng cao: Hướng dẫn cho các gia đình. Hướng dẫn bao gồm mọi khía cạnh của MS và là một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho những người chăm sóc.

Nhóm và tài nguyên trực tuyến

Người chăm sóc cũng có các tài nguyên khác có sẵn cho họ. Một số nhóm cung cấp thông tin về hầu hết mọi tình trạng hoặc vấn đề mà những người bị MS và người chăm sóc của họ có thể gặp phải.

Các tổ chức quốc gia sẵn sàng giúp đỡ những người chăm sóc có cuộc sống cân bằng hơn:

• Mạng hành động Người chăm sóc lưu trữ một diễn đàn trực tuyến nơi bạn có thể kết nối với những người chăm sóc khác. Đây là một nguồn tốt nếu bạn muốn chia sẻ một lời khuyên, hoặc nếu bạn cảm thấy bị cô lập hoặc chán nản và muốn nói chuyện với những người khác trải qua cùng một kinh nghiệm.
• Liên minh người chăm sóc gia đình cung cấp các nguồn lực theo từng tiểu bang cho những người chăm sóc, bao gồm các nhà cung cấp nghỉ dưỡng.
• Hiệp hội đa xơ cứng quốc gia tổ chức chương trình MS Navigators nơi các chuyên gia có thể giúp kết nối bạn với các nguồn lực, dịch vụ hỗ trợ cảm xúc và chiến lược chăm sóc sức khỏe.

Một số vấn đề về thể chất và tinh thần liên quan đến MS rất khó để người chăm sóc giải quyết. Để giúp đỡ, các tài liệu và dịch vụ thông tin cũng có sẵn cho những người chăm sóc thông qua các tổ chức này.

Nhận biết dấu hiệu kiệt sức của người chăm sóc

Học cách nhận biết các dấu hiệu kiệt sức trong chính bạn. Các dấu hiệu giống với các triệu chứng kinh điển của trầm cảm, chẳng hạn như:

• kiệt sức về cảm xúc và thể chất
• giảm hứng thú trong các hoạt động
• sự sầu nảo
• cáu gắt
• khó ngủ
• cảm giác như thể bạn đang ở trên bờ vực của những giọt nước mắt

Nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào trong hành vi của chính mình, hãy gọi Hiệp hội Bệnh đa xơ cứng Quốc gia theo số 800-344-4867 và yêu cầu nói chuyện với một hoa tiêu.

Cân nhắc nghỉ ngơi

Nó có quyền nghỉ giải lao và yêu cầu giúp đỡ. Ở đó, hoàn toàn không cần phải cảm thấy tội lỗi về điều đó. Cuối cùng, bạn làm cho người thân yêu của bạn trở thành một kẻ bất đồng bằng cách cho phép bản thân trở nên quá căng thẳng. Nghỉ một chút thời gian là một dấu hiệu của sự thất bại hoặc yếu đuối.

Lập một danh sách các thành viên gia đình và bạn bè đã đề nghị giúp đỡ trong quá khứ và đừng ngại ngần gọi cho họ khi bạn cần nghỉ ngơi. Nếu đó là một lựa chọn, bạn có thể tổ chức các cuộc họp gia đình để phân chia trách nhiệm và đảm bảo mọi người đều thực hiện phần của họ.

Nếu không có ai trong gia đình hoặc nhóm bạn của bạn có sẵn, bạn có thể thuê dịch vụ chăm sóc thay thế chuyên nghiệp để cung cấp dịch vụ chăm sóc tạm thời trong khi bạn nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng. Bạn có thể tìm thấy một công ty chăm sóc tại nhà cung cấp dịch vụ này với một khoản phí.

Các dịch vụ đồng hành có thể được cung cấp bởi các nhóm dân sự địa phương, như Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ, nhà thờ và các tổ chức cộng đồng khác. Ngoài ra, hãy xem xét liên hệ với các cơ quan dịch vụ xã hội của tiểu bang, thành phố hoặc quận để được giúp đỡ.

Giữ tinh thần thoải mái như một người chăm sóc

Một thực hành thiền định thường xuyên có thể giúp bạn thư giãn và có căn cứ trong suốt cả ngày. Các kỹ thuật có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và duy trì trạng thái cân bằng trong thời gian căng thẳng bao gồm:

• tập thể dục
• âm nhạc trị liệu
• vật nuôi trị liệu
• Mát xa
• người cầu nguyện
• yoga
• hương liệu

Tập thể dục và yoga đều đặc biệt tốt cho việc bồi dưỡng sức khỏe của chính bạn và giảm căng thẳng.

Ngoài những kỹ thuật này, điều quan trọng là phải đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều trái cây, rau, chất xơ và các nguồn protein nạc.

Giữ tổ chức như một người chăm sóc

Bằng cách tổ chức, bạn có thể giảm căng thẳng đến mức tối thiểu và giải phóng nhiều thời gian hơn để làm những việc bạn yêu thích.

Thoạt nghe có vẻ rườm rà, nhưng việc nắm bắt thông tin và chăm sóc người thân yêu của bạn có thể giúp sắp xếp các cuộc hẹn với bác sĩ và kế hoạch điều trị. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian quý báu trong thời gian dài.

Dưới đây là một số cách để giữ ngăn nắp trong khi bạn chăm sóc người thân với MS:

• Giữ một tạp chí để theo dõi họ:
  • triệu chứng
  • tác dụng phụ của thuốc
  • lượng thức ăn và nước uống / dinh dưỡng
  • nhu động ruột
  • thay đổi tâm trạng
  • thay đổi nhận thức
  • Có tài liệu pháp lý để bạn có thể đưa ra quyết định chăm sóc sức khỏe cho người thân yêu của bạn.
  • Sử dụng lịch (bằng văn bản hoặc trực tuyến) cho các cuộc hẹn và để theo dõi khi nào nên dùng thuốc.
  • Viết số điện thoại của các số liên lạc quan trọng và giữ nó gần điện thoại.

Được thông báo là người chăm sóc

Bạn không mong muốn biết mọi điều nhỏ về MS, nhưng bạn càng biết nhiều về các triệu chứng, tác dụng phụ và các lựa chọn điều trị, bạn sẽ có thể nhận được sự giúp đỡ nhanh hơn.

Cách tốt nhất để được thông tin là đọc tờ thông tin. Hãy hỏi bác sĩ thân yêu của bạn nếu có bất kỳ tài liệu nào bạn có thể đọc hoặc tài nguyên đáng tin cậy trực tuyến. Tìm hiểu về các thử nghiệm lâm sàng trong khu vực. Hãy chuẩn bị với các câu hỏi để hỏi bác sĩ ở lần khám tiếp theo của bạn.

Biết nhiều hơn về người thân yêu của bạn có thể khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và kiểm soát được cuộc sống của chính mình. Nó cũng sẽ cho phép bạn thích nghi dễ dàng hơn với những thay đổi trong kế hoạch điều trị của người thân yêu của bạn.

Tư vấn chuyên nghiệp cho người chăm sóc

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, don Patrick ngần ngại tìm kiếm liệu pháp chuyên nghiệp cho sức khỏe tinh thần của chính bạn. Không có gì xấu hổ khi gặp một cố vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác để nói về hạnh phúc tình cảm của bạn.

Nếu bạn cảm thấy đặc biệt chán nản hoặc lo lắng, bạn có thể cần thuốc để giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Một lần nữa, không có gì xấu hổ khi dùng thuốc cho sức khỏe tâm thần của bạn.

Bạn có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến bác sĩ tâm thần, nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác. Bảo hiểm của bạn có thể bao gồm các loại dịch vụ.

Nếu bạn có thể có khả năng giúp đỡ chuyên nghiệp, hãy tìm một người bạn đáng tin cậy hoặc nhóm hỗ trợ trực tuyến nơi bạn có thể thảo luận cởi mở về cảm xúc của mình. Bạn cũng có thể bắt đầu một cuốn nhật ký để viết ra cảm xúc và sự thất vọng của bạn. Thông thường, thông hơi trên giấy có thể cực kỳ trị liệu.

Điểm mấu chốt

Sự hao mòn hàng ngày của một người chăm sóc có thể thực sự tăng lên. Don Tiết từng cảm thấy có lỗi khi nghỉ ngơi hoặc nhờ giúp đỡ khi chăm sóc cho người bị MS. Bằng cách thực hiện các bước để giảm căng thẳng và chăm sóc cho nhu cầu thể chất và cảm xúc của chính bạn, bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn để chăm sóc người thân yêu.