Những tác nhân gây ngạc nhiên RA của tôi và cách tôi quản lý chúng

NộI Dung

• Cà phê có caffein
• Tiếng kêu nước ngọt sau khi mở Bay hơi
• Rượu
• Thực phẩm chế biến quá mức
• Thời tiết
• Chuyến công tác ngắn
• Quản lý các kích hoạt của tôi
• Mang đi

Có nhiều điều khác nhau có thể kích hoạt viêm khớp dạng thấp (RA), như tôi biết từ kinh nghiệm. Các tác nhân phổ biến hơn bao gồm căng thẳng và không ngủ đủ giấc. Đó là những tác nhân lớn đối với tôi là tốt.

Tuy nhiên, cũng có một số trình kích hoạt RA có thể khiến bạn ngạc nhiên. Danh sách này bao gồm các yếu tố gây ảnh hưởng đến cá nhân tôi - và điều đó làm tôi ngạc nhiên nhất.

Cà phê có caffein

Tôi sẽ thành thật, tôi là người uống cà phê. Tôi cần phải có một tách để bắt đầu một ngày của mình, và nó thường là tốt nhất để tránh tôi cho đến khi tôi đã uống cà phê. Tuy nhiên, tôi có thể uống cà phê decaf. Cà phê Decaf làm tăng mức độ đau của tôi đáng kể.

Tiếng kêu nước ngọt sau khi mở Bay hơi

Trong một thời gian dài, tôi đã từ bỏ việc uống pop hoàn toàn. Tôi cảm thấy tốt hơn. Thói quen đã quay trở lại một chút, nhưng tôi đã nhắc nhở tại sao tôi dừng lại. Uống pop, như cà phê decaf, góp phần vào mức độ đau của tôi đáng kể. Nó thực sự làm cho xương của tôi bị tổn thương khi tôi uống nó.

Cùng với những lợi ích sức khỏe khác của việc cắt bỏ đồ uống có ga, cắt bỏ pop đã giúp tôi quản lý RA.

Rượu

Tôi không phải là một người nghiện rượu lớn, nhưng theo thời gian, khả năng chịu đựng của tôi đã giảm đi đáng kể. Gần như mỗi lần tôi uống bây giờ, ngay cả khi nó chỉ uống một ly, tôi có cảm giác như tôi bị một chiếc xe tải đâm phải. Nó dường như không quan trọng bằng việc tôi uống bao nhiêu và uống rượu có vẻ tệ hơn đối với tôi so với uống bia.

Thực phẩm chế biến quá mức

Tôi đã ăn chay trong 15 năm và tôi đã cân nhắc nghiêm túc về việc ăn chay. Nhưng điểm mấu chốt là, tôi càng ăn nhiều thực phẩm chưa qua chế biến, tôi càng cảm thấy tốt hơn. Và tôi càng ăn nhiều đồ ăn vặt, tôi càng cảm thấy tồi tệ hơn.

Thời tiết

Đối với tôi, nhiệt độ khắc nghiệt là một kích hoạt. Khi trời rất lạnh hoặc rất nóng, cơ thể tôi không phản ứng tốt chút nào. Đây là một trong những yếu tố kích hoạt mà tôi không có quyền kiểm soát.

Chuyến công tác ngắn

Có thể điều này là hiển nhiên đối với một số người - nhưng đối với tôi, nó đến như một bất ngờ.

Tôi có thói quen khiến bản thân rơi vào tình huống mà tôi biết có khả năng khiến tôi bùng phát. Khi tôi đi du lịch, tôi cần có ít nhất một ngày đệm vào cuối chuyến đi.

Một lần, tôi có một chuyến đi và tôi đã đi và trở lại sau 36 giờ. Tôi đã bay, nhưng không thay đổi múi giờ. Nhưng khi tôi trở lại, tôi đã bị đắm trong nhiều ngày. Tôi chỉ có thể ra khỏi giường. Cơ thể của tôi khiến tôi phải trả giá đắt cho sự hồi hộp của mình.

Quản lý các kích hoạt của tôi

Có vẻ như có một câu trả lời dễ dàng để giảm nguy cơ bùng phát RA. Nếu tôi biết cái gì kích hoạt RA của tôi, tôi chỉ cần loại bỏ kích hoạt và đưa nó ra khỏi phương trình.

Thật không may, trong hầu hết các trường hợp, nó không đơn giản như cắt bỏ hoàn toàn thứ gì đó ra khỏi chế độ ăn uống hoặc cuộc sống của bạn. Vâng, tôi có thể cắt bỏ soda và rượu, nếu tôi thực sự đặt tâm trí vào nó. Nhưng tôi chắc chắn không có sức mạnh để thay đổi hoặc kiểm soát thời tiết.

Và ngay cả khi tôi biết khi một thứ gì đó là cò súng, nó khó có thể thực sự chuẩn bị cho việc bị trúng đạn. Tôi biết rằng tôi có khả năng giành được cảm giác tốt sau một chuyến đi gió lốc, nhưng tôi không bao giờ chuẩn bị cho những gì xảy ra sau đó.

Mang đi

Bạn đã dành thời gian để suy nghĩ về những gì kích hoạt sự bùng phát RA của bạn và những gì bạn có thể làm để tránh những kích hoạt đó? Đối với tôi, việc theo dõi và nhận thức được các yếu tố kích hoạt đã tạo ra sự khác biệt. Hãy ghi nhớ, nó luôn luôn quan trọng để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn trong lối sống.

Leslie Rott được chẩn đoán mắc bệnh lupus và viêm khớp dạng thấp vào năm 2008 ở tuổi 22, trong năm đầu tiên của trường đại học. Sau khi được chẩn đoán, Leslie tiếp tục lấy bằng Tiến sĩ Xã hội học từ Đại học Michigan và bằng thạc sĩ về vận động sức khỏe của Đại học Sarah Lawrence. Cô ấy viết blog Đến gần với chính mình, nơi cô chia sẻ kinh nghiệm đối phó và sống với nhiều căn bệnh mãn tính, thẳng thắn và hài hước. Cô là một người ủng hộ bệnh nhân chuyên nghiệp sống ở Michigan.