Làm thế nào Alison Brie tạo ra kế hoạch tập luyện của riêng mình khi quay phim ở giữa hư không

NộI Dung

• Đánh giá cho

Alison Brie đã trở thành nguồn cảm hứng tập luyện cho tất cả chúng ta, nhờ những bài tập sức mạnh điên cuồng mà cô ấy liên tục chia sẻ trên Instagram. Nhưng khi cô ấy quyết định lập kế hoạch tập luyện của riêng mình gần đây, Alison là người đã troll IG về những ý tưởng tập gym. (Liên quan: Các bài tập mà Alison Brie đã làm để luyện tập cho "GLOW" Phần 2)

Vào tháng 4 và tháng 5, nữ diễn viên đã dành sáu tuần ở Bandon, Oregon trong khi quay phim Thuê, một bộ phim kinh dị sắp ra mắt do chồng cô Dave Franco viết kịch bản và đạo diễn. Trong khi cô ấy không cần phải ở ÁNH SÁNG- thể hình vừa sức với vai diễn, cô chọn lịch tập luyện riêng để duy trì thể trạng và tinh thần thoải mái.

Alison đã làm việc với Jason Walsh (người cũng huấn luyện Emma Stone) và các huấn luyện viên khác của Rise Nation khá nhất quán trong tám năm qua, vì vậy khi cô ấy bắt đầu tự lên kế hoạch tập luyện, nó đã phải điều chỉnh một chút. (Liên quan: Trông như thế nào là một tuần tập luyện cân bằng hoàn hảo)

"Tôi thực sự phụ thuộc vào Jason và các huấn luyện viên khác ở đó khi tôi về nhà ở L.A.", cô nói Hình dạng. "Tôi thường tập ba đến bốn ngày ở đó và sau đó là ba ngày tập cardio hoặc yoga. Đó là một sự thay đổi thực sự khi ở thị trấn rất nhỏ này với một phòng tập thể dục nhỏ và thực sự phải kết hợp các bài tập của riêng tôi." (Liên quan: Cách tạo kế hoạch tập luyện xây dựng cơ bắp của riêng bạn)

Khi ở Oregon, cô ấy đã vạch ra các tuần của mình bao gồm 3 ngày tập sức mạnh và 3 ngày tập tim mạch. Mỗi tối, cô ấy sẽ lên kế hoạch cho buổi tập tiếp theo của mình, sử dụng các bài tập từ những người có Instagram về thể hình như Claire P. Thomas cũng như các mạch mà các huấn luyện viên đã cho cô ấy theo dõi khi ở ngoài thị trấn. (Cô ấy có thể bao gồm các bài tập như nâng tạ nặng, đẩy hông và ngồi xổm phía trước, tất cả đều là trọng tâm của Alison ÁNH SÁNG đào tạo.)

Cô cũng nỗ lực học hỏi thêm nhiều điều từ những người tập gym khác. "Có một người phụ nữ khác ở phòng tập thể dục sống trong khu vực và cô ấy rất khỏe mạnh," cô ấy nói. "Tôi sẽ thấy cô ấy kết hợp toàn bộ bộ máy này để thực hiện các động tác đẩy hông", cô nói. "... Tôi chỉ đi ngang qua và tự giới thiệu bản thân và kiểu như 'Bạn đang xảy ra chuyện gì ở đây vậy?'"

Để duy trì cảm giác cân bằng khi tập thể dục vào ban ngày và quay phim vào ban đêm, cô ấy đã thêm dầu Manitoba Harvest CBD vào trà buổi tối hàng ngày của mình. (Alison đã hợp tác với thương hiệu.) "Đôi khi bạn đi làm về muộn và về nhà và đầu óc quay cuồng, và tôi thấy rằng dầu Manitoba Harvest CBD là một cách tuyệt vời để giúp tôi bình tĩnh và chuẩn bị cho giấc ngủ. ," cô ấy nói. (Theo khoa học, giấc ngủ ngon hơn chỉ là một trong nhiều lợi ích của CBD.)

Tự tay thực hiện thói quen tập thể dục của cô ấy tỏ ra "vui vẻ và cũng có chút căng thẳng", bởi vì cô ấy không phải lúc nào cũng chắc chắn rằng mình đã tập luyện chăm chỉ như khi có sự trợ giúp của huấn luyện viên. Tuy nhiên, từ âm thanh của nó, Alison thực sự đã tận dụng tối đa thời gian solo của mình.

Đánh giá cho