Chế ngự căng thẳng tại nguồn của nó

NộI Dung

• Đánh giá cho

Đây là những gì Allen Elkin, Tiến sĩ, Giám đốc Trung tâm Tư vấn và Quản lý Căng thẳng ở Thành phố New York và là tác giả của Quản lý căng thẳng cho người giả (IDG Books, 1999), gợi ý bốn trong số các vấn đề về tóc thường gặp ở phụ nữ:

"Công việc mất kiểm soát." Elkin nói: “Những người quá tải thường là những người ủy quyền và đàm phán tệ hại. Hãy tự hỏi bản thân: Tôi có thực sự là người duy nhất có thể làm được tất cả những điều này? Thời hạn có thực sự được viết bằng đá? Nếu bạn nói có, hãy hỏi ai đó có thể có quan điểm khác. Cố gắng nhận sự giúp đỡ hoặc hỏi sếp của bạn xem nhiệm vụ nào được ưu tiên hàng đầu nếu bạn không thể hoàn thành chúng đúng hạn. Điều đó không giúp ích gì? Đánh giá nhược điểm của việc bỏ lỡ thời hạn của bạn. Thường thì có nhiều chỗ để điều động hơn chúng ta nghĩ, Elkin nói. Nếu bạn vẫn đang bị ràng buộc, hãy tự hỏi bản thân làm thế nào để không lặp lại trải nghiệm này. Có thể bạn đã nói có khi đáng lẽ bạn nên nói không - hoặc có thể bạn nên xem xét lại những gì bạn thực sự muốn làm.

"Người thân của tôi khiến tôi phát điên." Và có lẽ họ sẽ luôn như vậy. "Con người là chính con người của họ, và phong cách cá nhân của họ có lẽ không liên quan nhiều đến bạn", Elkin nói. (Nói cách khác, nếu một người họ hàng hoặc chồng khiến bạn căng thẳng, có lẽ cô ấy cũng đang khiến những người thân khác của bạn phát điên.) "Phải mất hai lần mới khiến một người cảm thấy tệ hại", Elkin nói. Chỉ vì người khác áp đặt yêu cầu hoặc cố gắng làm cho bạn cảm thấy tội lỗi không có nghĩa là bạn phải chơi theo cách của họ. Nhưng đừng bỏ qua vai trò của bạn nếu xung đột có vẻ khó tránh. Kiểm tra kỳ vọng của bạn về cách người khác nên cư xử và hỏi xem bạn có thể khiến họ phát điên như thế nào.

"Những phức tạp trong gia đình đang tràn ngập." Thật khó để làm tất cả - vì vậy đừng. "Có kinh khủng lắm không nếu hôm nay khăn trải giường không được thay?" Elkin nói. Nếu bạn không thể đánh đổi sự lười biếng để lấy sự tỉnh táo, hãy tranh thủ sự giúp đỡ từ những người khác trong gia đình - hoặc nếu bạn có thể, hãy thuê sự giúp đỡ từ bên ngoài. Nếu không có gì khác, hãy cố gắng đạt được cảm giác thanh thản bằng cách dành thời gian mỗi ngày để làm điều gì đó đơn giản mà bạn yêu thích: đọc báo, ăn trưa với bạn bè hoặc nghe nhạc.

"Tôi đang trong cơn say." Elkin nói: “Căng thẳng không chỉ là phức tạp mà còn là sự thiếu hài lòng. "Đôi khi căng thẳng đến từ việc làm không tốt cũng như làm việc quá sức." Hãy tự hỏi bản thân điều gì không có trong cuộc sống của bạn. Bạn? Niềm vui? Kích thích? Cố gắng điền vào những phần còn thiếu. Cân nhắc thực hiện công việc cộng đồng để đóng góp cho một điều gì đó ngoài bản thân hoặc tham gia một khóa học để khám phá mối quan tâm chưa được đáp ứng. Xây dựng nhiều bài tập hơn vào lịch trình của bạn - và cố gắng bao gồm bạn bè để trò chuyện và quan điểm khi bạn tập luyện.

Đánh giá cho