Kiểm tra Cooper: nó là gì, nó được thực hiện như thế nào và bảng kết quả

NộI Dung

• Cách kiểm tra được thực hiện
• Làm thế nào để xác định VO2 lớn nhất?
• Làm thế nào để hiểu kết quả
• 1. Năng lực aerobic ở nam giới
• 2. Năng lực aerobic ở nữ

Bài kiểm tra Cooper là một bài kiểm tra nhằm mục đích đánh giá khả năng hô hấp của một người bằng cách phân tích quãng đường chạy hoặc đi bộ trong 12 phút, được sử dụng để đánh giá thể chất của người đó.

Thử nghiệm này cũng cho phép xác định gián tiếp thể tích oxy tối đa (VO2 max), tương ứng với khả năng hấp thụ, vận chuyển và sử dụng oxy tối đa trong quá trình luyện tập thể chất, là một chỉ số tốt về khả năng tim mạch của người đó.

Cách kiểm tra được thực hiện

Để thực hiện bài kiểm tra Cooper, một người phải chạy hoặc đi bộ không gián đoạn trong 12 phút trên máy chạy bộ hoặc trên đường chạy đồng thời duy trì tốc độ đi bộ hoặc chạy lý tưởng. Sau khoảng thời gian này, khoảng cách đã được bao phủ phải được ghi lại.

Khoảng cách được bao phủ và sau đó được áp dụng cho một công thức được sử dụng để tính VO2 tối đa, sau đó khả năng hiếu khí của người đó được kiểm tra. Như vậy, để tính được VO2 lớn nhất có tính đến quãng đường mà người đó bao phủ trong 12 phút thì khoảng cách (D) phải được đặt theo công thức sau: VO2 max = (D - 504) / 45.

Theo VO2 thu được, chuyên gia giáo dục thể chất hoặc bác sĩ đi cùng người đó có thể đánh giá năng lực hiếu khí và sức khỏe tim mạch của họ.

Làm thế nào để xác định VO2 lớn nhất?

VO2 tối đa tương ứng với công suất tối đa mà một người phải tiêu thụ oxy trong quá trình luyện tập thể dục thể thao, có thể được xác định gián tiếp, thông qua các bài kiểm tra hiệu suất, như trường hợp của bài kiểm tra Cooper.

Đây là một thông số được sử dụng rộng rãi để đánh giá chức năng hô hấp tối đa của một người, là một chỉ số tốt về khả năng tim mạch, vì nó liên quan trực tiếp đến cung lượng tim, nồng độ hemoglobin, hoạt động của enzym, nhịp tim, khối lượng cơ và nồng độ oxy trong động mạch. Tìm hiểu thêm về VO2 tối đa.

Làm thế nào để hiểu kết quả

Kết quả của xét nghiệm Cooper phải được giải thích bởi bác sĩ hoặc chuyên gia giáo dục thể chất có tính đến kết quả VO2 và các yếu tố như thành phần cơ thể, lượng hemoglobin, có chức năng vận chuyển oxy và khối lượng đột quỵ tối đa, có thể khác nhau ở mỗi người. cho phụ nữ.

Các bảng sau đây cho phép xác định chất lượng của năng lực hiếu khí mà người đó thể hiện theo chức năng của khoảng cách được bảo hiểm (tính bằng mét) trong 12 phút:

1. Năng lực aerobic ở nam giới

2. Năng lực aerobic ở nữ