Các tùy chọn để tăng Testosterone của bạn

NộI Dung

• Tổng quat
• Testosterone là gì?
• Thiểu năng sinh dục nam
• Điều trị thiểu năng sinh dục nam
• TRT cho đàn ông khỏe mạnh?
• Rủi ro của liệu pháp testosterone
• Phương pháp điều trị thay thế
• Mang đi

Tổng quat

Trong 100 năm qua, tuổi thọ của nam giới đã tăng 65%, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).

Năm 1900, đàn ông sống cho đến khoảng. Đến năm 2014, tuổi đó. Không có gì phải bàn cãi khi đàn ông đang xác định lại ý nghĩa của việc 50, 60 và 70 tuổi trở lên.

Tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ đều giúp duy trì năng lượng và sức sống ở nam giới trên 50. Nhưng nam giới cũng đang chuyển sang một trong những giải pháp lão hóa tiên tiến nhất hiện có. Trong thập kỷ qua, việc sử dụng testosterone ở nam giới trung niên và cao niên đã trở nên phổ biến.

Testosterone là gì?

Testosterone là hormone chịu trách nhiệm cho sự phát triển của cơ quan sinh dục ngoài nam và các đặc điểm sinh dục thứ cấp. Nó được sản xuất bởi tinh hoàn. Testosterone rất quan trọng để duy trì:

• khối lượng cơ bắp
• mật độ xương
• tế bào máu đỏ
• chức năng tình dục và sinh sản

Testosterone cũng góp phần vào sức sống và hạnh phúc.

Khi nam giới già đi, cơ thể họ dần sản xuất ít testosterone hơn. Sự suy giảm tự nhiên này bắt đầu vào khoảng 30 tuổi và tiếp tục trong suốt phần còn lại của cuộc đời một người đàn ông.

Thiểu năng sinh dục nam

Một số nam giới bị thiếu hụt testosterone được gọi là thiểu năng sinh dục nam. Đây là tình trạng cơ thể không sản xuất đủ testosterone. Nó có thể được gây ra bởi các vấn đề trong:

• tinh hoàn
• vùng dưới đồi
• tuyến yên

Nam giới có nguy cơ mắc tình trạng này bao gồm những người đã từng bị chấn thương tinh hoàn hoặc bị nhiễm HIV / AIDS. Nếu bạn đã trải qua hóa trị hoặc xạ trị, hoặc có tinh hoàn không nổi khi còn nhỏ, bạn cũng có nguy cơ bị thiểu năng sinh dục.

Các triệu chứng của thiểu năng sinh dục nam ở tuổi trưởng thành bao gồm:

• rối loạn cương dương
• giảm khối lượng cơ
• khô khan
• mất khối lượng xương (loãng xương)
• giảm mọc râu và lông trên cơ thể
• sự phát triển của mô vú
• mệt mỏi
• khó tập trung
• giảm ham muốn tình dục

Điều trị thiểu năng sinh dục nam

Các bác sĩ có thể xác định xem bạn có bị suy sinh dục nam hay không thông qua khám sức khỏe và xét nghiệm máu. Nếu bác sĩ phát hiện testosterone thấp, họ có thể thực hiện các xét nghiệm bổ sung để xác định nguyên nhân.

Điều trị thường bao gồm liệu pháp thay thế testosterone (TRT) dưới dạng:

• thuốc tiêm
• bản vá lỗi
• gel

TRT được báo cáo là giúp:

• tăng mức năng lượng
• tăng khối lượng cơ
• phục hồi chức năng tình dục

Tuy nhiên, các nhà khoa học cảnh báo rằng không có đủ thông tin để xác định sự an toàn của việc bổ sung testosterone thường xuyên.

TRT cho đàn ông khỏe mạnh?

Nhiều nam giới trải qua những thay đổi khi họ già đi tương tự như các triệu chứng của thiểu năng sinh dục. Nhưng các triệu chứng của họ có thể không liên quan đến bất kỳ bệnh tật hoặc chấn thương nào. Một số được coi là một phần bình thường của quá trình lão hóa, chẳng hạn như:

• thay đổi mô hình giấc ngủ và chức năng tình dục
• tăng mỡ trong cơ thể
• giảm cơ bắp
• giảm động lực hoặc sự tự tin

Phòng khám Mayo báo cáo rằng TRT có thể giúp nam giới bị thiểu năng sinh dục. Kết quả không rõ ràng với những người đàn ông có mức testosterone bình thường hoặc những người đàn ông lớn tuổi có mức testosterone giảm dần. Theo Mayo Clinic, cần có nhiều nghiên cứu nghiêm ngặt hơn.

Rủi ro của liệu pháp testosterone

Các nghiên cứu hỗn hợp về việc liệu TRT có lợi cho nam giới bình thường khi họ già đi. Một số nghiên cứu đã đưa ra những rủi ro nghiêm trọng với liệu pháp này, đặc biệt là khi thực hiện lâu dài. Điều này đã khiến các bác sĩ thận trọng khi đề xuất nó.

Một phân tích tổng hợp lớn năm 2010 gồm 51 nghiên cứu đã xem xét tính an toàn của TRT. Báo cáo kết luận rằng phân tích an toàn của TRT có chất lượng thấp và không thông báo cho công chúng về những ảnh hưởng lâu dài có thể xảy ra.

Mayo Clinic cảnh báo rằng TRT cũng có thể:

• góp phần vào chứng ngưng thở khi ngủ
• gây ra mụn trứng cá hoặc các phản ứng da khác
• hạn chế sản xuất tinh trùng
• gây co rút tinh hoàn
• mở rộng bộ ngực
• tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Cũng có những rủi ro liên quan đến việc có mức testosterone thấp, chẳng hạn như:

• đột quỵ
• đau tim
• gãy xương hông

Trước đây, có những lo ngại rằng TRT làm tăng nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.

Hầu hết các dữ liệu hiện tại, bao gồm cả hai dữ liệu vào năm 2015, không còn hỗ trợ mối liên hệ giữa việc thay thế testosterone và sự phát triển của 1) ung thư tuyến tiền liệt, 2) ung thư tuyến tiền liệt nặng hơn hoặc 3) ung thư tuyến tiền liệt tái phát sau khi điều trị.

Nếu bạn bị thiểu năng sinh dục nam hoặc testosterone thấp, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu TRT có thể là một lựa chọn tốt cho bạn hay không. Thảo luận về rủi ro và lợi ích của TRT.

Phương pháp điều trị thay thế

Nếu bạn không bị thiểu năng sinh dục, nhưng bạn muốn cảm thấy tràn đầy năng lượng và trẻ trung hơn. Các phương pháp thay thế sau đây có thể giúp tăng mức testosterone của bạn mà không cần sử dụng liệu pháp hormone.

• Duy trì cân nặng hợp lý. Đàn ông thừa cân có nhiều khả năng có mức testosterone thấp. Giảm cân có thể làm tăng testosterone trở lại.
• Tập thể dục thường xuyên. Những người đàn ông ít vận động có xu hướng giảm mức testosterone, do cơ thể không cần nhiều. Tập tạ có thể kích thích sản xuất testosterone. Chìa khóa là thường xuyên di chuyển cơ thể và sử dụng cơ bắp của bạn.
• Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể bạn.

• Hãy thử bổ sung vitamin D. Một trong số 165 nam giới cho rằng bổ sung khoảng 3.300 IU vitamin D mỗi ngày sẽ làm tăng mức testosterone.
• Thưởng thức cà phê buổi sáng của bạn. Caffeine có thể làm tăng mức testosterone.

• Nhận thêm kẽm. Thiếu kẽm ở nam giới có liên quan đến thiểu năng sinh dục.
• Ăn nhiều hạt và đậu. Chúng rất giàu axit D-aspartic, giúp thúc đẩy sản xuất testosterone, theo một người.

Mang đi

Một cách để tăng mức testosterone của bạn là thông qua TRT. Nó đặc biệt hiệu quả nếu bạn bị thiểu năng sinh dục. Các nghiên cứu vẫn chưa chứng minh được hiệu quả của TRT trong việc giúp những người đàn ông có mức testosterone bình thường hoặc những người đàn ông lớn tuổi bị giảm mức testosterone do lão hóa.

Những người đàn ông dùng TRT thường tăng cường năng lượng, ham muốn tình dục cao hơn và hạnh phúc tổng thể. Nhưng sự an toàn lâu dài của nó vẫn chưa được thiết lập.

Có nhiều phương pháp điều trị lối sống bao gồm tập thể dục, ăn kiêng và ngủ đã được chứng minh là làm tăng mức testosterone. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì có thể tốt nhất cho bạn.