Vì vậy, bạn đã ném ra sau lưng của bạn. Giờ thì sao?

NộI Dung

• Triệu chứng
• Nguyên nhân
• Chẩn đoán
• Phương pháp điều trị
• Khi nào bắt đầu di chuyển trở lại
• Phòng ngừa
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Khi bạn ném ra sau lưng, bạn sẽ cảm thấy đau lưng dưới nhanh chóng. Cơn đau có thể khác hoặc tệ hơn nếu bạn bị đau lưng mãn tính.

Rất nhiều lần, cơn đau này xảy ra sau khi làm việc chăm chỉ, chẳng hạn như xúc hoặc nâng vật nặng, hoặc chấn thương.

Ném ra sau lưng có thể giữ bạn khỏi các hoạt động thường xuyên của bạn trong vài ngày. Bạn có thể tự hỏi nếu bạn cần tìm kiếm sự chú ý khẩn cấp.

Hãy tiếp tục đọc để biết thêm thông tin về những gì bạn có thể làm để giúp bạn trở về nhà và khi đến giờ đi khám bác sĩ.

Triệu chứng

Ném ra sau lưng có thể gây ra các triệu chứng sau:

• cứng lưng giúp bạn không di chuyển tốt
• đau thắt lưng dữ dội
• co thắt cơ bắp, hoặc căng thẳng của căng cơ và thư giãn
• vấn đề duy trì tư thế tốt

Một khi cơn đau bắt đầu, nó sẽ không kéo dài quá 10 đến 14 ngày nếu nó bị chấn thương cấp tính. Nếu không, các triệu chứng có thể là những mối quan tâm trở lại mãn tính.

Nguyên nhân

Ném ra sau lưng thường có nghĩa là bạn đã căng các cơ ở lưng. Nâng vật nặng hoặc cúi về phía trước trong tư thế khó xử là những nguyên nhân gây căng cơ phổ biến. Cơn đau do căng cơ tạo ra thường ở ngay lưng dưới của bạn và không còn nữa.

Một số hoạt động phổ biến nhất gây ra ném lưng của bạn bao gồm:

• vặn lưng, giống như khi đánh bóng golf
• nâng một cái gì đó quá nặng
• duỗi lưng quá xa
• Thực hành tư thế và cơ thể kém khi nâng

Thực hiện một hoặc nhiều hoạt động này có thể gây thương tích cho một số cấu trúc hỗ trợ lưng của bạn, như:

• dây chằng
• cơ bắp
• mạch máu
• mô liên kết

Ngay cả những tổn thương nhỏ, chẳng hạn như những vết rách nhỏ ở đĩa đệm đốt sống bảo vệ, có thể kích thích dây thần kinh lưng và dẫn đến viêm và đau.

Chẩn đoán

Hầu hết mọi người có thể xác định hoạt động hoặc chấn thương khi họ ném ra sau lưng.

Bác sĩ sẽ bắt đầu bằng cách hỏi bạn về các triệu chứng của bạn, những gì bạn đã làm khi bạn nhận thấy chúng, và điều gì làm cho chúng tồi tệ hơn hoặc tốt hơn. Họ sẽ xem xét các triệu chứng của bạn khi chẩn đoán và đề nghị phương pháp điều trị.

Ví dụ, nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng hoặc gây ra các triệu chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như tê chân hoặc mất kiểm soát bàng quang, bác sĩ thường sẽ đề nghị các xét nghiệm tiếp theo. Tuy nhiên, nếu bác sĩ nghi ngờ căng thẳng trở lại, họ có thể không khuyên bạn nên chụp ảnh.

Các nghiên cứu hình ảnh đôi khi có thể tiết lộ các tổn thương tiềm ẩn hoặc các nguyên nhân gây đau lưng khác, chẳng hạn như khối u. Ví dụ về nghiên cứu hình ảnh bác sĩ có thể đề nghị bao gồm:

• tia X
• Chụp CT
• MRI

Nếu cơn đau lưng của bạn không trở nên tốt hơn sau hai tuần hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể cần gọi lại cho bác sĩ để lấy hẹn để kiểm tra thêm.

Phương pháp điều trị

Điều đầu tiên cần làm sau khi bạn ném lưng là nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi cho phép cơ thể của bạn chữa lành và giảm viêm. Thêm vào đó, cơn đau có thể sẽ hạn chế các hoạt động hàng ngày của bạn ngay sau khi bạn ném lưng ra ngoài.

Lắng nghe cơ thể của bạn khi hồi phục sau chấn thương lưng. Cố gắng không làm quá các hoạt động của bạn. Ngoài việc nghỉ ngơi, bạn có thể muốn thử các mẹo sau:

• Áp dụng túi nước đá phủ lên lưng dưới của bạn trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút. Don đóng băng trực tiếp lên da, vì nó có thể gây hại.
• Uống một loại thuốc chống viêm không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil) hoặc naproxen natri (Aleve). Acetaminophen (Tylenol) có thể làm giảm đau, nhưng nó không phải là thuốc chống viêm.
• Sử dụng gối đặc biệt hoặc hỗ trợ lưng dưới để giảm áp lực cho lưng của bạn. Một ví dụ bao gồm cuộn một chiếc khăn và đặt nó phía sau đường cong của lưng dưới của bạn. Các bác sĩ gọi đây là một cuộn thắt lưng.
• Ngủ với một cái thắt lưng sau lưng hoặc với một cái gối giữa hai chân nếu bạn ngủ nghiêng. Những tư thế ngủ này có thể làm giảm căng thẳng trên lưng của bạn. Tránh ngủ sấp, vì điều này có thể làm đau lưng.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc xem một bác sĩ chỉnh hình để điều trị có thể hữu ích cho chấn thương của bạn.

Khi nào bắt đầu di chuyển trở lại

Sau khoảng một đến ba ngày nghỉ ngơi, bắt đầu di chuyển một lần nữa để ngăn ngừa cứng khớp và cải thiện lưu lượng máu đến các cơ bị thương.

Tham gia chậm, dễ dàng kéo dài và đi bộ trong khoảng thời gian 10 phút có thể giúp ích. Ví dụ như kéo đầu gối về phía ngực hoặc kéo chân thẳng về phía ngực.

Trong khi một số hoạt động có thể có lợi, những hoạt động khác có khả năng làm nặng thêm chứng đau lưng. Tránh các hoạt động liên quan đến:

• nâng nặng
• uốn cong ở thắt lưng
• xoắn cột sống, chẳng hạn như đánh một quả bóng golf hoặc tennis

Ngoài các phương pháp điều trị tại nhà, bác sĩ có thể đề nghị và kê đơn điều trị bổ sung. Những ví dụ bao gồm:

• vật lý trị liệu
• thuốc chống viêm mạnh hơn, thuốc giãn cơ hoặc thuốc giảm đau
• tiêm steroid

Trong những trường hợp hiếm hoi, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để điều chỉnh chấn thương. Nếu bạn bị đau lưng mãn tính đã trở nên tồi tệ hơn do chấn thương, đây có thể là trường hợp.

Phòng ngừa

Có cơ lưng khỏe mạnh và cơ bắp cốt lõi có thể giúp giảm khả năng bạn sẽ vứt bỏ lưng. Các hoạt động có thể giúp bạn duy trì lưng khỏe mạnh đồng thời thúc đẩy sự linh hoạt bao gồm Pilates, yoga và thái cực quyền.

Ngoài hoạt động thể chất, bạn cũng có thể mặc đồ bảo hộ bất cứ khi nào có thể để giảm khả năng chấn thương lưng. Các ví dụ bao gồm đai cử tạ hoặc nẹp lưng cung cấp hỗ trợ thêm. Nhiều kích cỡ và tùy chọn có sẵn.

Để được trợ giúp thêm, hãy tham khảo một huấn luyện viên cá nhân hoặc nhà trị liệu vật lý được chứng nhận để có tư thế tốt nhất và các bài tập an toàn nhất.

Ngoài ra hãy chắc chắn thực hành tư thế tốt khi nâng vật nặng để ngăn chấn thương lưng. Ghi nhớ:

• Giữ khuỷu tay và cánh tay của bạn càng gần cơ thể của bạn càng tốt.
• Cúi đầu gối và nâng bằng chân, không phải bằng cơ lưng và cơ lưng.
• Tránh vặn lưng khi bạn nâng.
• Tránh giật khi nâng.
• Nghỉ ngơi khi vật quá nặng để tiếp tục nâng.

Luôn sử dụng phán đoán tốt khi nâng vật nặng. Nếu bạn nghĩ rằng tải có thể quá nặng, nó có thể là. Tuyển một người khác để giúp bạn, hoặc cố gắng sử dụng các phương tiện trợ giúp cơ học, chẳng hạn như xe đẩy hoặc người vận chuyển đặc biệt.

Khi nào đi khám bác sĩ

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp cho các triệu chứng sau đây liên quan đến việc vứt bỏ lưng của bạn:

• rối loạn chức năng bàng quang hoặc ruột
• tê xuống một hoặc cả hai chân
• yếu ở chân khiến bạn khó đứng
• sốt lớn hơn 101,5 ° F (38,6 ° C)

Các triệu chứng xảy ra khẩn cấp nhưng vẫn cần được chăm sóc y tế nhanh chóng bao gồm:

• chấn thương đã giảm đau khi điều trị tại nhà
• đau hoặc khó chịu tiếp tục can thiệp vào cuộc sống và hoạt động hàng ngày của bạn

Nếu bạn cảm thấy như một thứ gì đó không phù hợp với lưng của bạn, thì tốt nhất là bạn nên gặp bác sĩ sớm hơn sau đó. Một lần nữa, nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu phương pháp trị liệu thần kinh cột sống có thể hữu ích cho bạn.

Điểm mấu chốt

Theo Hiệp hội Phẫu thuật Thần kinh Hoa Kỳ, 90 phần trăm những người bị căng cơ lưng dưới hoặc bong gân phục hồi sau chấn thương trong vòng một tháng.

Lý tưởng nhất, bạn có thể điều trị chấn thương lưng tại nhà. Tuy nhiên, nếu cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc gây khó khăn cho việc hoàn thành các hoạt động hàng ngày, hãy đi khám bác sĩ.