“Lần này thì khác.” Michelle giảm được 46 pound.

NộI Dung

• Đánh giá cho

Câu chuyện thành công khi giảm cân: Thử thách của Michelle

Mặc dù không phải là một thanh thiếu niên mảnh mai, Michelle đã giảm cân bằng cách chơi trong đội bóng đá của trường cô ấy. Nhưng ở trường đại học, cô bỏ tập thể dục, phát triển thói quen ăn pizza và nước ngọt vào đêm khuya, đồng thời lên cân. Cô đã thử rất nhiều chế độ ăn kiêng nhưng không có hiệu quả, và cô nặng 185 khi tốt nghiệp.

Lời khuyên về chế độ ăn uống: Sự ham mê quá mức của tôi

Sau khi tốt nghiệp đại học, Michelle chuyển đến Anh trong hai năm. Cô ấy không thích thức ăn quá nhiều, vì vậy cô ấy tự nhiên ăn ít hơn và trở về nhà nhẹ hơn 20 pound. Nhưng trong vòng bốn tháng, Michelle đã tăng trở lại số cân mà cô đã giảm và hơn thế nữa, chạm ngưỡng gần 200 pound. "Tôi thưởng thức tất cả các món ăn mà tôi đã bỏ lỡ, như poutine [một món ăn Canada gồm khoai tây chiên, pho mát và nước thịt]," cô nói. Căm ghét hướng đi của cuộc đời mình, Michelle đã đưa ra quyết định. "Tôi không có công việc hay bạn trai, tôi vẫn sống với bố mẹ và tôi cảm thấy béo", cô nói. "Điều duy nhất tôi có thể bắt đầu thay đổi ngay lập tức là cân nặng của mình."

Mẹo ăn kiêng: Đạt được một số động lực

Khi nói đến thức ăn, Michelle không có ý chí. "Đồ ăn nhanh và đồ nướng là điểm yếu lớn nhất của tôi, vì vậy tôi cắt bỏ hoàn toàn cả hai món", cô nói. Cô ấy cũng thay người thông minh. Thay vì ăn bánh kếp và thịt xông khói cho bữa sáng, cô chuyển sang ăn bột yến mạch; cho bữa trưa, cô ấy ăn bánh mì gà tây thay cho bánh mì kẹp thịt béo ngậy; và cô ấy kinh doanh bánh ngọt để lấy sinh tố. Đồng thời, Michelle cũng tham gia phòng tập thể dục mà bố mẹ cô đã đến. "Ngày đầu tiên của tôi ở đó, tôi chỉ có thể đi bộ nửa dặm, nhưng tôi chỉ cố gắng để đi lâu hơn một chút và nhanh hơn một chút mỗi buổi", cô nói. Ổn định, cô bắt đầu giảm cân, giảm khoảng 35 cân trong sáu tháng. Mong muốn có vẻ ngoài săn chắc hơn, Michelle bắt đầu nâng tạ, và sau hai tháng, cô giảm thêm 11 kg.

Mẹo ăn kiêng: Reeping phần thưởng ngọt ngào

Michelle đôi khi lo lắng rằng, giống như trong quá khứ, cô ấy sẽ không thể giảm cân. Nhưng cô ấy cảm thấy thoải mái về tất cả những gì cô ấy học được. "Tôi đã hoàn thành chế độ ăn kiêng giảm cân. Ngay cả khi cân nặng của tôi tăng lên, tôi sẽ có một chiến lược lành mạnh và lành mạnh để giảm nó một lần nữa", cô nói. "Kể từ thời điểm thấp kém đó hai năm trước, tôi cũng đã nhận được một công việc tuyệt vời và chuyển đến nơi ở của riêng mình. Bây giờ tôi đang sống cuộc sống mà tôi muốn sống - và cảm giác đó ngọt ngào hơn tất cả những chiếc bánh ngọt trên thế giới."

Michelle's Stick-With-It Secrets

1. Tìm những cách nhỏ để cắt giảm "Nếu tôi thèm pho mát đầy chất béo trên bánh sandwich, tôi yêu cầu quầy bán đồ nguội cắt miếng thật mỏng. Tôi vẫn có được hương vị nhưng ít calo hơn."

2. Lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày của bạn "Mỗi buổi sáng, tôi quyết định chính xác mình sẽ ăn gì và ăn khi nào. Có một lịch trình giúp bạn tránh ăn thêm đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn vặt dễ dàng hơn."

3. Mở rộng tầm nhìn về bài tập của bạn "Mẹ tôi tham gia một lớp học khiêu vũ, nhưng tôi không coi đó là một buổi tập luyện 'thực sự'. Sau đó, tôi đã thử nó. Nó rất căng thẳng nên bây giờ tôi làm nó hàng tuần."

Nhưng câu chuyện liên quan

•Lịch tập huấn half marathon

•Làm thế nào để có một bụng phẳng nhanh chóng

•Bài tập ngoài trời

Đánh giá cho