10 lời khuyên để loại bỏ bệnh vẩy nến

NộI Dung

• 1. Tắm thường xuyên
• 2. Giữ ẩm cho làn da của bạn
• 3. Tránh khí hậu khô, lạnh
• 4. Chạy máy tạo độ ẩm trong môi trường khô ráo
• 5. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời với liều lượng nhỏ
• 6. Tăng cường chế độ ăn uống của bạn
• 7. Cân nhắc bổ sung và vitamin
• 8. Cân bằng thuốc
• 9. Dọn dẹp thói quen của bạn
• 10. Tập thể dục và duy trì cân nặng khỏe mạnh
• Mang đi

Biết các tác nhân gây bệnh vẩy nến của bạn có thể đi một chặng đường dài để giúp ngăn ngừa bùng phát. Như bạn có thể đã biết, các tác nhân phổ biến nhất bao gồm căng thẳng, chấn thương, bệnh tật và tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời.

Tuy nhiên, mỗi người có một bộ kích hoạt duy nhất khiến việc đối phó với một đợt bệnh vẩy nến khác có nhiều khả năng. Bạn có thể luôn luôn kiểm soát các kích hoạt của bạn hoặc ngăn chặn chúng. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát một số khía cạnh của bệnh và cách cơ thể bạn phản ứng với chúng.

Dưới đây là 10 lời khuyên để giúp làm cho bệnh vẩy nến dễ quản lý hơn.

1. Tắm thường xuyên

Tắm nước ấm hoặc tắm mỗi ngày có thể giúp loại bỏ vảy và làm dịu da bị viêm. Chỉ cần don chà chà da của bạn với một miếng bọt biển cứng.

Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng ngâm trong dầu tắm hoặc muối, hoặc rửa da bằng khăn bông nhẹ nhàng. Dùng nước ấm, không dùng nước nóng. Nước nóng có thể làm nặng thêm da và làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Ngoài ra, tránh các sản phẩm tắm thơm. Nước hoa thường gây kích ứng da nhạy cảm.

2. Giữ ẩm cho làn da của bạn

Chăm sóc tốt cho làn da của bạn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và ngăn ngừa kích ứng trong trường hợp bùng phát trong tương lai. Hydrat thường xuyên với các loại kem dưỡng ẩm.

Xà phòng thơm và kem dưỡng da có thể làm nặng thêm làn da nhạy cảm, vì vậy hãy tìm kiếm các lựa chọn không gây dị ứng.

Thuốc mỡ và kem có thể giúp giữ độ ẩm tốt hơn so với kem dưỡng da.

3. Tránh khí hậu khô, lạnh

Không khí khô có thể làm ẩm độ ẩm từ da của bạn, có thể làm cho các mảng bám ngứa và đau.

Không khí ấm thường tốt hơn cho những người bị bệnh vẩy nến, nhưng nếu bạn phải ở trong môi trường hoặc nơi có độ ẩm thấp, hãy nhớ giữ ẩm thường xuyên hơn để giảm bớt sự khó chịu và ngứa.

4. Chạy máy tạo độ ẩm trong môi trường khô ráo

Ở một số độ cao và trong những mùa nhất định, độ ẩm có thể rất thấp. Không khí khô có thể làm giảm độ ẩm tự nhiên của làn da của bạn, điều này có thể làm cho các mảng bám ngứa và đau. Trong những tháng lạnh, một số hệ thống sưởi ấm cũng có thể làm khô không khí trong nhà bạn.

Trong thời gian đó, máy tạo độ ẩm là một cách dễ dàng để giúp làn da của bạn duy trì độ ẩm để làn da của bạn không bị khô, nứt nẻ và tổn thương.

5. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời với liều lượng nhỏ

Liệu pháp ánh sáng là một điều trị thường được sử dụng cho bệnh vẩy nến. Nó rất hiệu quả và thường được kết hợp với các phương pháp điều trị khác để có kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thử điều này với lời khuyên và sự đồng ý từ bác sĩ. Một lượng ánh sáng mặt trời được kiểm soát có thể giúp giảm tổn thương và giảm bớt các triệu chứng. Quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể gây hại. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng khi bạn làm việc với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu về kỹ thuật trị liệu này.

6. Tăng cường chế độ ăn uống của bạn

Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy những thay đổi trong chế độ ăn uống có hiệu quả để kiểm soát bệnh vẩy nến. Tuy nhiên, một số bằng chứng giai thoại chỉ ra khả năng cứu trợ thông qua dinh dưỡng. Ngoài ra, nhiều thay đổi được đề xuất có thể dễ dàng được áp dụng thành chế độ ăn uống lành mạnh.

Ví dụ, một số bác sĩ khuyên dùng chế độ ăn chống viêm cho những người bị bệnh vẩy nến. Điều này đòi hỏi mọi người tránh thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa, đường tinh chế, thực phẩm chế biến và rau củ đêm (khoai tây, cà chua và ớt). Những người bị bệnh vẩy nến cũng có thể tìm thấy một số giảm triệu chứng với chế độ ăn không có gluten.

7. Cân nhắc bổ sung và vitamin

Giống như chế độ ăn kiêng bạn ăn, các nghiên cứu chưa cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa vitamin và chất bổ sung và bệnh vẩy nến.

Thuốc mỡ tại chỗ có chứa vitamin D thường xuyên được kê toa để điều trị bệnh vẩy nến, vì vậy một số người thấy hứa hẹn trong việc bổ sung vitamin D bằng đường uống.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung hoặc vitamin. Hãy chắc chắn rằng họ không can thiệp vào bất kỳ đơn thuốc nào mà bạn hiện đang dùng.

8. Cân bằng thuốc

Khi bệnh vẩy nến không hoạt động, bác sĩ có thể đề nghị bạn ngừng sử dụng thuốc điều trị bệnh vẩy nến để chúng ít có khả năng mất hiệu quả. Các loại thuốc khác bạn dùng, tuy nhiên, có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về tất cả các loại thuốc bạn dùng để xem liệu một trong những đơn thuốc của bạn có thể kích hoạt bùng phát hoặc ảnh hưởng đến bệnh vẩy nến của bạn hay không.

9. Dọn dẹp thói quen của bạn

Hút thuốc và uống quá nhiều là hai tác nhân gây bệnh vẩy nến phổ biến. Chúng cũng làm giảm khả năng phục hồi cơ thể của bạn và khả năng phục hồi sau khi bị bệnh. Tất cả những điều này có thể gây ra một đợt bùng phát bệnh vẩy nến.

Ngoài việc chỉ tốt cho sức khỏe của bạn, việc từ bỏ những thói quen này có thể giúp giảm bùng phát và có thể làm cho các triệu chứng của bệnh vẩy nến dễ dàng kiểm soát hơn khi xảy ra bùng phát.

10. Tập thể dục và duy trì cân nặng khỏe mạnh

Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy giảm cân lâu dài có thể mang lại lợi ích tích cực cho những người mắc bệnh vẩy nến. Đặc biệt, giảm cân có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh. Đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng nó cũng có thể giúp làm cho cuộc sống với bệnh vẩy nến dễ dàng hơn để quản lý.

Mang đi

Những thay đổi lối sống và lời khuyên này có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng bệnh vẩy nến, nhưng chúng không phải là một thay thế cho điều trị y tế. Bác sĩ có thể sẽ đề nghị bạn thử những thay đổi lối sống này cùng với các phương pháp điều trị truyền thống hơn, bao gồm cả thuốc mỡ tại chỗ.