Đây là lý do tại sao tôi chọn không phẫu thuật sau khi bị thương nặng

NộI Dung

• Cách tôi học cách lắng nghe cơ thể mình
• 1. Nhìn nhận và hiểu rõ vấn đề
• 2. Các nhóm cơ xung quanh chấn thương của bạn như thế nào?
• 3. Động tác vận động nào gây đau?
• 4. Bạn có thể làm gì trước, sau và trong khi làm việc?
• 5. Bạn có thể làm gì trong khi tập thể dục?

Sức khỏe và sự lành mạnh ảnh hưởng khác nhau đến cuộc sống của mỗi người. Đây là câu chuyện của một người.

Tôi muốn nói rằng hầu hết mọi người tôi biết đều bị chấn thương. Nhưng vì một số lý do, chúng tôi thường không gọi chúng là “chấn thương”.

"Tôi bị đau đầu gối."

"Một vai ăn mày."

"Một gân kheo xấu."

"Một cổ tay nhạy cảm."

Đó là những vấn đề nhỏ bùng phát và lắng xuống như một mùa cảm lạnh hoặc dị ứng khó chịu. I’m with you - Tôi đã có một “gánh nặng” trong nhiều năm. Không có một sự kiện nào tạo ra cơn đau, mà là nhiều năm và nhiều năm đẩy khớp vai của tôi đến giới hạn của nó mà không xác định hoặc thừa nhận vấn đề.

Khi tôi còn trẻ, sự linh hoạt của vai là “bí quyết tiệc tùng” của tôi. Tôi muốn bật xương bả vai hai khớp của mình ra khỏi lưng và những người bạn thô thiển với niềm tự hào. Trong những năm đầu thiếu niên, tôi là một cổ động viên toàn sao. Tôi đã ném và nâng đồng đội của mình qua đầu trước khi tôi có thể lái xe!

Có một vài trường hợp khi vai của tôi trượt ra và quay trở lại ổ cắm, nhưng tôi đã hồi phục trong vòng vài phút và vẫn tiếp tục. Sau đó tôi bắt đầu nhảy, cuối cùng thực hiện ước mơ được nhảy chuyên nghiệp sau những ngôi sao nhạc pop, trong quảng cáo và trên TV.

Tôi đã may mắn được chọn tham gia một bộ phim truyền hình có tên "Hit the Floor", nơi tôi đóng vai một hoạt náo viên NBA. Mười năm sau những ngày vui vẻ ở trường lớp của tôi, tôi lại thấy mình phải nâng bạn diễn qua đầu - nhưng lần này đó là công việc của tôi.

Tôi có cả một ê-kíp gồm toàn bộ người, một mạng lưới truyền hình, dàn diễn viên và một nhóm viết dựa vào khả năng của tôi để lật người bạn một cách hoàn hảo, chụp sau và cho nhiều góc máy.

Tính chất lặp đi lặp lại của việc quay một chương trình truyền hình đã nhanh chóng bộc lộ sự yếu ớt và không ổn định của toàn bộ vai và lưng của tôi. Tôi sẽ rời khỏi buổi tập và những ngày quay mà cảm giác như cánh tay của tôi bị treo bởi một sợi chỉ. Khi mùa thứ ba của chúng tôibọc, tôi biết đã đến lúc gặp bác sĩ.

Anh ấy nói với tôi rằng tôi bị rách môi sau ở vai phải. Labrum là thứ giúp ổn định ổ cắm vai và không thể tự sửa chữa. Nó chỉ có thể được gắn lại bằng phẫu thuật.

Là một vũ công, cơ thể của tôi là cơ quan kiếm tiền của tôi. Và trải qua cuộc phẫu thuật cùng với thời gian hồi phục kéo dài không phải là một lựa chọn. Mặc dù không phải là một quyết định dễ dàng - và không phải là một quyết định mà tôi khuyên dùng nếu không có cuộc trò chuyện kỹ lưỡng và sâu rộng với bác sĩ của bạn - nhưng từ bỏ phẫu thuật cuối cùng là lựa chọn tốt nhất cho tôi.

Thay vì phẫu thuật, tôi cần thực hiện sứ mệnh của mình là hiểu cách cơ thể hoạt động và những cách thích nghi nào mà tôi có thể thực hiện đối với cách tôi nghĩ và cách sử dụng, cơ thể của mình. Làm như vậy có thể - và đã làm - giúp tôi học cách không làm nặng thêm “chuyện ấy” của mình và cho phép vai của tôi phục hồi và phát triển trong khi vẫn làm công việc mà tôi yêu thích.

Cách tôi học cách lắng nghe cơ thể mình

Nhiều người trong chúng ta tránh bác sĩ bởi vì chúng ta không muốn đối mặt với sự thật rằng “thứ” mà bạn đang sống bây giờ có thể rơi vào trường hợp xấu nhất. Thay vì đặt tên cho “thứ đó”, chúng tôi bao quanh mình bằng các bản sửa lỗi tạm thời và dịch vụ mát-xa trị giá 40 đô la Thái.

Mặc dù công việc của bác sĩ là phải thận trọng nhưng hãy biết rằng luôn có nhiều con đường để hồi phục. Nếu bạn đang phải đối mặt với một chấn thương, có lẽ bạn có thể được hưởng lợi từ những câu hỏi mà tôi tự hỏi (ed) về cơ thể của chính mình.

1. Nhìn nhận và hiểu rõ vấn đề

Bạn đã gặp bác sĩ hoặc chuyên gia chưa? Tôi chờ đợi ý kiến ​​chuyên môn vì tôi không muốn nghe câu trả lời. Nếu không có khả năng hiểu đầy đủ điều gì đang gây ra cơn đau cho bạn, bạn không thể lập kế hoạch để khắc phục nó.

2. Các nhóm cơ xung quanh chấn thương của bạn như thế nào?

Hãy tự hỏi bản thân hoặc bác sĩ hoặc nhà trị liệu của bạn: Liệu các nhóm cơ có được tăng cường không? Chúng có thể được kéo dài? Tôi không biết xương bả vai, ống trung và dưới của tôi lại yếu như vậy, điều này có thể là nguyên nhân dẫn đến rách môi âm hộ của tôi ngay từ đầu.

Kế hoạch vật lý trị liệu của tôi là tất cả về việc xây dựng sức mạnh của những khu vực này và tăng khả năng vận động ở phía trước của vai.

3. Động tác vận động nào gây đau?

Học cách giải thích nỗi đau: Nó ở đâu? Những loại chuyển động nào gây ra cơn đau? Học cách xác định nguyên nhân gây ra cơn đau sẽ giúp bạn và bác sĩ của bạn hình thành con đường phục hồi. Nhận thức này cũng sẽ giúp bạn đánh giá mức độ đau của bạn đang tăng hay giảm.

4. Bạn có thể làm gì trước, sau và trong khi làm việc?

Các chấn thương hàng ngày thường được xây dựng từ hành động lặp đi lặp lại. Có thể bàn phím, bàn ghế, giày dép hoặc ví nặng đang ảnh hưởng đến chấn thương của bạn. Tôi khởi động năm phút trước khi đi làm, điều này giúp kích hoạt các cơ yếu hỗ trợ cơ bắp không ổn định của tôi. Tôi cũng sử dụng băng kinesiology để hỗ trợ vai trong những ngày khiêu vũ dài.

5. Bạn có thể làm gì trong khi tập thể dục?

Bạn không muốn tập luyện làm nặng thêm chấn thương của mình. Lùi lại một bước để xem xét bài tập của bạn có thể ảnh hưởng đến chấn thương của bạn như thế nào. Ví dụ: tôi nhận ra rằng yoga nóng làm nóng cơ thể đến mức cho phép tôi chìm quá sâu vào sự linh hoạt của vai, điều này có thể làm tăng độ rách của môi âm hộ. Ngoài ra, tôi cần quan sát bản thân trong các bài tập nặng với tạ tay. Đung đưa tạ nặng về phía trước và ra ngoài thực sự kéo khớp vai.

Giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, đôi khi việc bỏ qua một vấn đề tiềm ẩn sẽ dễ dàng hơn. Nói như vậy, sau khi thực sự đối mặt với vấn đề đã khiến tôi đau đầu trong nhiều năm, giờ tôi cảm thấy chuẩn bị sẵn sàng hơn là sợ hãi. Tôi rất vui mừng được bắt tay vào sản xuất phần thứ tư của "Hit the Floor" với kho kiến ​​thức và mức độ nhận thức mới về cơ thể tôi và giới hạn của nó.

Meagan Kong đang sống với ước mơ trở thành một vũ công chuyên nghiệp ở Los Angeles và khắp nơi trên thế giới. Cô ấy đã chia sẻ sân khấu với các ngôi sao như Beyoncé và Rihanna, đồng thời xuất hiện trên các chương trình như “Empire”, “Hit the Floor”, “Crazy Ex-Girlfriend” và “The Voice”. Kong đã đại diện cho các thương hiệu như Foot Locker, Adidas và Powerade, đồng thời chia sẻ những gì cô ấy học được về thể dục và dinh dưỡng trên blog của mình, Bạn Kong Do It. Cô tiếp tục dẫn đầu bằng cách dẫn chương trình và giảng dạy tại các sự kiện xung quanh Los Angeles.