Tập luyện săn chắc toàn thân

NộI Dung

• Đánh giá cho

Được tạo bởi: Jeanine Detz, Giám đốc thể hình SHAPE

Cấp độ: Trung gian

Làm: Toàn bộ cơ thể

Trang thiết bị: Ấm siêu tốc; Chuông hư; Valslide hoặc Khăn tắm; Trái banh để tập thể lực

Nếu bạn đang tìm cách để nhắm đến tất cả các nhóm cơ chính của mình trong một khoảng thời gian ngắn, hãy thử kế hoạch hiệu quả này. Thông qua một loạt các bài tập tăng cường sức bền và độ bền cao, bao gồm Xoay tạ, Động tác kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, Valslide Mountain Climbers và Push-Up, chương trình tổng thể này giúp khắc phục mọi cơ chính từ vai đến chân của bạn để có một cái đầu- cơ thể cứng đến ngón chân. Bạn không chỉ giải quyết được tất cả các khu vực khó khăn của mình mà còn tăng cường trao đổi chất và giảm thiểu các vùng mỡ khi bạn di chuyển qua mỗi bài tập.

Thực hiện 1 hiệp 10 đến 12 lần mỗi động tác mà không nghỉ giữa các hiệp.

Bài tập này có các bài tập sau:

1.) Xoay tạ ấm

2.) Đẩy lên

3.) Giật tạ đơn một cánh tay

4.) Khởi động tiếng Thổ Nhĩ Kỳ

5.) Bộ đẩy

6.) Scissor Rush

7.) Người leo núi Valslide

8.) Dumbbell Hang Pull

Hãy thử các bài tập khác được tạo bởi Giám đốc Thể dục SHAPE Jeanine Detz hoặc xây dựng các bài tập của riêng bạn bằng Công cụ Trình tạo Tập luyện của chúng tôi.

Đánh giá cho