Phát triển loại khả năng phục hồi này có thể giúp bạn đạt được sự phát triển cá nhân chính

NộI Dung

• Có một cái nhìn mới
• Thực hành vệ sinh tình cảm
• Tiến về phía trước
• Đánh giá cho

Giống như một cái cây mọc xuyên qua đá, bạn có thể tìm cách vượt qua bất kỳ chướng ngại vật nào bạn đang gặp phải và ló dạng dưới ánh sáng mặt trời. Sức mạnh để làm được điều này đến từ việc khai thác một đặc điểm duy nhất được gọi là khả năng phục hồi biến đổi.

Khả năng phục hồi truyền thống là về sự gan dạ, kiên trì và có nghị lực vượt qua, nhưng kiểu biến đổi còn tiến xa hơn một bước. Ama Marston, một chuyên gia lãnh đạo và đồng tác giả của Loại R: Khả năng chống chịu biến đổi để phát triển mạnh mẽ trong một thế giới đầy sóng gió (Mua nó, $ 18, amazon.com). Tin tốt là bất cứ ai cũng có thể bồi dưỡng phẩm chất Loại R. Đây là kế hoạch của bạn để bắt đầu.

Có một cái nhìn mới

Marston nói: Để học cách coi thách thức là cơ hội, bạn cần phải thay đổi tư duy của mình. Cô nói: “Tất cả chúng ta đều có một ống kính để nhìn thế giới và mọi thứ diễn ra trong đó. "Nó định hình cách nhìn, niềm tin, thái độ và hành động của chúng ta. Thông thường, nó có thể tiêu cực hơn chúng ta nhận ra." (Liên quan: Lợi ích sức khỏe của việc trở thành người lạc quan so với người bi quan)

Để tìm ra suy nghĩ của bạn, hãy nghĩ lại một khó khăn gần đây và cách bạn phản ứng với nó. Giả sử bạn đã phải hủy một kỳ nghỉ đã chờ đợi từ lâu. Bạn có bị mắc kẹt trong nỗi thất vọng và gặp khó khăn khi rũ bỏ nó không? Bạn có đi vào vòng xoáy sâu hơn và tự nhủ rằng mọi thứ đang diễn ra như thế nào, có lẽ bạn sẽ không thể đi du lịch trong một thời gian? Những suy nghĩ đó sẽ kéo bạn xuống, khiến bạn cảm thấy buồn bã và thất bại.

Một khi bạn hiểu cách bạn thường phản ứng với các tình huống khó khăn, bạn sẽ có thể nhận ra mô hình đó, ngăn bản thân và chủ động chuyển sang một cách tích cực hơn để đối phó với các vấn đề, Marston nói. "Thay vì tự hỏi," Tại sao lại là tôi? ", Hãy nghĩ," Tôi có thể học được gì từ điều này? "" "" Làm thế nào tôi có thể làm những điều khác biệt sẽ giúp tôi phát triển? "" Theo cách đó, nó chuyển từ một hành động xui xẻo đến với bạn thành một thứ mà bạn có thể tạo ra để có lợi cho mình.

Trong trường hợp kỳ nghỉ bị bỏ lỡ, bạn có thể lên lịch cho một loạt các chuyến đi chơi cuối tuần gần nhà hơn trong suốt mùa đông và mùa xuân. Đi bộ đường dài trong một công viên quốc gia mà bạn luôn muốn đến thăm. Khám phá lại môn trượt băng hoặc đăng ký các lớp học trượt tuyết tại một khu nghỉ mát mùa đông. Bằng cách đó, bạn sẽ luôn có điều gì đó để mong đợi và hào hứng và thậm chí có thể bạn sẽ học được một kỹ năng mới khi đang theo đuổi nó.

Thực hành vệ sinh tình cảm

Marston cho biết: Có thể thích nghi và tìm ra các giải pháp sáng tạo không có nghĩa là từ chối cảm xúc buồn bã hay gạt bỏ những cảm xúc tiêu cực. "Mọi người đang phải đối mặt với một số thách thức thực sự khó khăn ngay bây giờ và chúng tôi cần ghi nhận kinh nghiệm của mình để đối phó với chúng", cô nói. Khi điều gì đó tồi tệ xảy ra, hãy để bản thân cảm thấy thất vọng hoặc buồn bã. Hãy hướng tới gia đình và bạn bè của bạn để được hỗ trợ về mặt tinh thần và lời khuyên nếu điều đó hữu ích. Nhưng đừng để những suy nghĩ tiêu cực lấn át và lấn át bạn. Vượt qua chúng, và cố gắng không suy ngẫm. (Liên quan: Làm thế nào để xác định cảm xúc của bạn với một bánh xe cảm xúc - và tại sao bạn nên)

Tất nhiên, một số thứ như COVID-19 và tình trạng của nền kinh tế nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi. Marston nói: “Đôi khi chúng ta cần nhắc nhở bản thân về điều đó. "Điều quan trọng là phải nhìn thấy bối cảnh rộng lớn hơn - đặc biệt là trong thời điểm nhiều bất ổn và trong cuộc khủng hoảng này. Chúng ta không thể mong đợi các cá nhân làm được tất cả; cần phải có mạng lưới an toàn xã hội. Những gì chúng ta có thể làm là hành động và vận động cho những điều đó. Tập trung vào những gì bạn có thể thay đổi. "

Vì vậy, nếu tình hình tài chính hiện tại có nghĩa là bạn không thể mở tiệm bánh mì thuần chay mà bạn hằng mơ ước, hãy làm cho nó trở nên hối hả cho đến khi thời điểm thích hợp. Khởi chạy một trang web và một tài khoản Instagram, đồng thời bán các món nướng của bạn vào ban đêm và cuối tuần. Bạn sẽ xây dựng cơ sở khách hàng và cũng kiếm tiền.

Tiến về phía trước

Marston nói: “Những gì chúng ta thường nghe khi nói đến khả năng phục hồi là ý tưởng về khả năng phục hồi. "Nhưng thực tế là, chúng ta thường không quay trở lại bởi vì thế giới tiếp tục vận động và rất khó để trở lại như trước. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy rằng một khi chúng ta trải qua một điều gì đó khó khăn, chúng ta sẽ thay đổi và trưởng thành; chúng ta không không giữ nguyên. "

Những thách thức trong năm qua cho thấy tầm quan trọng của việc tiến lên phía trước. Marston nói: “Nhìn vào đại dịch và những gì chúng ta đã trải qua với tư cách cá nhân, cộng đồng và quốc gia, nó đã thay đổi chúng ta theo những cách cơ bản. "Chúng tôi đã phải thích nghi với việc làm việc tại nhà, mất việc làm hoặc mất người thân. Chúng tôi nhận thấy sự cần thiết phải đại tu cộng đồng, hệ thống chăm sóc sức khỏe và cách chúng tôi tương tác với nhau. Trong mặt của những điều này, chúng tôi phải làm những điều khác nhau. "

Ở cấp độ cá nhân, điều đó có nghĩa là động não một số ý tưởng mới để giải quyết những thách thức của bạn. Hãy làm việc ở nhà, điều này có thể bắt đầu tiêu hao cuộc sống của bạn nếu bạn để nó. Thay vì ngồi vào bàn làm việc hàng giờ liền, hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi vào giữa buổi sáng trong ngày của bạn. Tập thể dục, thiền hoặc uống một tách cà phê và gọi cho một người bạn. Buổi chiều đi bộ 20 phút. Vào ban đêm, hãy tắt máy tính xách tay và thưởng thức bữa tối cùng gia đình. Bằng cách tạo ra các khoảng thời gian chết dành riêng, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn, sáng tạo và thành công hơn - và cảm thấy tích cực hơn về không chỉ công việc mà còn về tương lai.

Loại R: Khả năng chống chịu biến đổi để phát triển mạnh mẽ trong một thế giới đầy sóng gió 11,87 đô la (28,00 đô la tiết kiệm 58%) mua nó trên Amazon

Tạp chí Shape, số tháng 1 / tháng 2 năm 2021

Đánh giá cho

Quảng cáo