Các lựa chọn điều trị cho bệnh viêm cân gan chân

NộI Dung

• 1. Nước đá
• 2. Xoa bóp
• 3. Biện pháp khắc phục
• 4. Vật lý trị liệu
• 5. Kéo dài
• 6. Nẹp ngủ
• 7. Bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ bàn chân
• Khi nào quay lại hoạt động

Điều trị bệnh viêm cân gan chân bằng cách chườm đá để giảm đau, trong 20 phút, 2 đến 3 lần một ngày. Thuốc giảm đau có thể được sử dụng để kiểm soát cơn đau và thực hiện một số buổi vật lý trị liệu có thể sử dụng các thiết bị và kỹ thuật cụ thể.

Bôi thuốc mỡ chống viêm hàng ngày, mát-xa và kéo giãn cơ là những điểm quan trọng trong cuộc sống hàng ngày để giúp hồi phục chấn thương, nhưng cũng cần tránh đứng lâu và đi giày thoải mái và dễ uốn. Biết nó là gì và các triệu chứng của bệnh viêm cân gan chân là gì.

Điều trị viêm cân gan chân có thể được thực hiện bằng:

1. Nước đá

Bạn có thể chườm đá trong giấy bếp và để trong khoảng 15 phút, hai lần một ngày, vì lạnh rất tốt để giảm đau và chống viêm.

Một cách khác để tận dụng các đặc tính của cái lạnh là đặt chân vào chậu nước lạnh, có đá viên và để chân trong 15 phút.

2. Xoa bóp

Mát-xa bàn chân và bắp chân cũng hỗ trợ điều trị, giúp giảm các triệu chứng và là một cách dễ dàng để cảm thấy tốt hơn, có thể được thực hiện tại nhà và đôi khi tại cơ quan. Nên sử dụng kem hoặc dầu dưỡng ẩm để có thể trượt tay trên chân tốt hơn và giúp việc mát-xa dễ chịu và hiệu quả hơn.

Xem một kỹ thuật khác có thể giúp giảm đau chân trong video này:

3. Biện pháp khắc phục

Bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc mỡ để bôi lên vùng đau hoặc thuốc viên, không nên dùng quá 5 ngày liên tục.

4. Vật lý trị liệu

Trong vật lý trị liệu, có các thiết bị như siêu âm, laser và điện di có thể được sử dụng cùng nhau để làm xẹp mạc treo, nhưng chúng phải được thực hiện khi được bác sĩ vật lý trị liệu chỉ định và đôi khi có thể lựa chọn các nguồn lực khác.

5. Kéo dài

Các bài tập kéo giãn cơ có thể được thực hiện tại nhà hàng ngày, chúng rất hữu ích để giảm bớt sự khó chịu và đây là một kỹ thuật đơn giản và dễ thực hiện, vài lần một ngày. Để kéo căng cơ, bạn có thể giữ hai quả bóng của bàn chân, kéo lên đến nơi có thể chịu được cơn đau và giữ động tác này trong 30 giây mỗi lần, lặp lại 3 lần.

6. Nẹp ngủ

Một chiến lược khác có thể thú vị là sử dụng nẹp chân khi ngủ. Thanh nẹp này sẽ thúc đẩy quá trình kéo dài của màng trong suốt đêm, phát huy tính linh hoạt của nó.

7. Bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ bàn chân

Là một trong những yếu tố dẫn đến sự phát triển của bệnh viêm cân gan chân là do sự yếu đi của các cơ nội tại của bàn chân, các bài tập cụ thể để tăng cường sức mạnh là điều cần thiết để phục hồi sau khi giảm đau. Một tư thế tốt là ngồi xếp hai chân lại với nhau, dán hai lòng bàn chân vào nhau và giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 5 phút, được tính trên đồng hồ.

Để ngăn ngừa bệnh viêm cân gan chân tái phát, nên loại bỏ một số yếu tố có lợi cho sự xuất hiện của nó.

Nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh viêm cân gan chân là do béo phì, đi giày quá cứng và cố gắng lặp đi lặp lại. Ngoài việc thực hiện điều trị bệnh đau nhức chân cần loại bỏ những nguyên nhân gây bệnh, để bệnh không tái phát theo thời gian.

Người béo phì nên áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm trọng lượng dưới bàn chân, và tất cả bệnh nhân nên mua giày thoải mái, tốt nhất là giày chỉnh hình. Mẹo hay khi mua giày là bạn nên đến cửa hàng vào cuối ngày, sau giờ làm việc, vì lúc này chân bạn sẽ dễ bị sưng tấy hơn, và dù thế nào đi nữa thì giày vẫn thoải mái.

Khi nào quay lại hoạt động

Sau khi giảm đau, vẫn nên duy trì điều trị cho đến khi vết thương lành lại, nên tránh đi giày cao gót trong suốt quá trình điều trị, ưu tiên đi giày mềm. Những người tập chạy không cần phải bỏ hoàn toàn việc tập luyện, chỉ thi đấu, để không làm cơn đau nặng hơn.