Cách giảm cảm giác chóng mặt và chóng mặt tại nhà

NộI Dung

• Các bài tập để giảm chóng mặt / chóng mặt tại nhà
• Kỹ thuật vật lý trị liệu cho chóng mặt / chóng mặt
• Bao nhiêu để dùng thuốc cho chóng mặt / chóng mặt

Trong cơn choáng váng hoặc chóng mặt, điều cần làm là giữ cho mắt bạn mở và nhìn cố định vào một điểm trước mặt. Đây là một chiến lược tuyệt vời để chống lại chóng mặt hoặc chóng mặt trong vài phút.

Tuy nhiên, bất kỳ ai bị chóng mặt hoặc chóng mặt liên tục nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa để tìm hiểu xem có nguyên nhân nào gây ra triệu chứng này hay không, để bắt đầu điều trị cụ thể hơn, có thể bao gồm sử dụng thuốc, vật lý trị liệu. . hoặc các bài tập hàng ngày có thể được thực hiện tại nhà.

Các bài tập và kỹ thuật này có thể được chỉ định để điều trị cảm giác chóng mặt hoặc chóng mặt do các vấn đề như viêm mê cung, hội chứng Meniere hoặc chóng mặt kịch phát lành tính. Xem 7 nguyên nhân chính gây chóng mặt liên tục.

Các bài tập để giảm chóng mặt / chóng mặt tại nhà

Ví dụ tuyệt vời về các bài tập có thể được thực hiện tại nhà, hàng ngày, để ngăn ngừa sự khởi đầu của chóng mặt và chóng mặt là những bài tập đuổi theo mắt, chẳng hạn như:

1. Chuyển động đầu sang một bên: ngồi và giữ một vật bằng một tay, đặt vật đó trước mắt bạn với cánh tay mở rộng. Sau đó, bạn nên mở cánh tay của bạn sang một bên, và theo dõi chuyển động bằng mắt và đầu. Lặp lại 10 lần chỉ cho một bên và sau đó lặp lại bài tập cho bên còn lại;

2. Chuyển động đầu lên và xuống: ngồi và giữ một đồ vật bằng một tay và đặt nó trước mắt bạn với cánh tay của bạn mở rộng. Sau đó di chuyển vật lên xuống 10 lần, theo chuyển động với đầu;

3. Chuyển động mắt sang một bên: giữ một vật bằng một tay, đặt vật đó trước mắt bạn. Sau đó, di chuyển cánh tay của bạn sang một bên và giữ yên đầu, chỉ nhìn theo đối tượng bằng mắt. Lặp lại 10 lần cho mỗi bên;

4. Chuyển động mắt ra xa và nhắm lại: duỗi tay ra trước mắt, cầm một vật. Sau đó, cố định vật bằng mắt và từ từ đưa vật lại gần mắt cho đến khi bạn cách mắt 1 inch. Đưa vật ra xa và đóng lại 10 lần.

Xem các mẹo này và các mẹo khác trong video sau:

Kỹ thuật vật lý trị liệu cho chóng mặt / chóng mặt

Nhà vật lý trị liệu vẫn có thể thực hiện một số kỹ thuật để định vị lại các tinh thể canxi bên trong tai trong, góp phần làm giảm chóng mặt hoặc chóng mặt, chấm dứt cảm giác khó chịu trong vài phút.

Một trong những kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất là kỹ thuật Apley, bao gồm:

1. Người đó nằm ngửa và quay đầu ra khỏi giường, thực hiện động tác mở rộng khoảng 45º và giữ nguyên như vậy trong 30 giây;
2. Xoay đầu sang một bên và giữ nguyên tư thế trong 30 giây;
3. Người đó phải xoay người về cùng một phía với vị trí của đầu và giữ nguyên trong 30 giây;
4. Sau đó, người đó phải nhấc cơ thể khỏi giường, nhưng giữ đầu quay về cùng một bên trong 30 giây;
5. Cuối cùng, người đó phải quay đầu về phía trước và giữ yên với mắt mở trong vài giây nữa.

Ví dụ, không nên thực hiện động tác này trong trường hợp thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Và không nên thực hiện các động tác này một mình, vì chuyển động của đầu phải được thực hiện một cách thụ động, tức là do người khác thực hiện.Tốt nhất, điều trị này nên được thực hiện bởi một chuyên gia như nhà vật lý trị liệu hoặc nhà trị liệu ngôn ngữ, vì những chuyên gia này có đủ trình độ để thực hiện loại điều trị này.

Bao nhiêu để dùng thuốc cho chóng mặt / chóng mặt

Bác sĩ đa khoa, bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ tai mũi họng có thể khuyên bạn nên dùng thuốc chóng mặt, tùy theo nguyên nhân của nó. Ví dụ, trong trường hợp viêm mê cung, có thể cần dùng Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine hoặc Meclizine Hydrochloride. Trong trường hợp mắc hội chứng Menière, có thể chỉ định sử dụng các loại thuốc làm giảm chóng mặt như dimenhydrate, betahistine hoặc hydrochlorothiazide. Khi nguyên nhân chỉ là chóng mặt kịch phát lành tính thì không cần dùng thuốc.