Ung thư vú: Điều trị đau cánh tay và vai

NộI Dung

• Bước một: Một vài bài tập đầu tiên của bạn
• 1. Nhún vai
• 2. Bóp lưỡi vai
• 3. Nâng cánh tay
• 4. Bẻ cong khuỷu tay
• Bước hai: Bây giờ thêm các bài tập này
• 1. Arms Sideways
• 2. Chạm vào đầu của bạn
• 3. Arms Back and Forth
• 4. Tay sau lưng
• Mang đi

Sau khi điều trị ung thư vú, bạn có thể bị đau ở cánh tay và vai, chủ yếu là ở cùng một bên của cơ thể khi điều trị. Tình trạng cứng, sưng và giảm phạm vi chuyển động ở cánh tay và vai cũng thường gặp. Đôi khi, có thể mất hàng tháng để những biến chứng này xuất hiện.

Những cơn đau như thế này có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau. Ví dụ:

• Phẫu thuật có thể gây sưng tấy. Nó cũng có thể yêu cầu bạn dùng thuốc mới và có thể khiến mô sẹo hình thành kém linh hoạt hơn mô ban đầu.
• Các tế bào mới hình thành sau xạ trị có thể xơ hơn và ít có khả năng co lại và mở rộng.
• Một số phương pháp điều trị ung thư vú, như thuốc ức chế men thơm, có thể gây đau khớp hoặc tăng nguy cơ loãng xương. Thuốc được gọi là đơn vị phân loại có thể gây tê, ngứa ran và đau.

May mắn thay, có những bài tập đơn giản bạn có thể bắt đầu trong vòng vài ngày sau khi phẫu thuật và tiếp tục trong quá trình xạ trị hoặc hóa trị. Bạn có thể thấy hữu ích khi tham khảo ý kiến ​​của một nhà trị liệu vật lý hoặc nghề nghiệp trước khi bắt đầu. Nhiều chuyên gia trị liệu phục hồi chức năng được đào tạo đặc biệt về phục hồi chức năng ung thư và điều trị phù bạch huyết. Bác sĩ ung thư có thể giới thiệu cho bạn. Đừng ngần ngại yêu cầu một nhà trị liệu được đào tạo chuyên khoa.

Có thể khó có động lực khi bạn mệt mỏi và đau nhức, nhưng bạn nên nhớ rằng các bài tập đơn giản được thực hiện tốt sẽ rất hiệu quả và có thể giảm nguy cơ mắc các triệu chứng trong tương lai. Họ không mất nhiều thời gian để làm. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái và không bắt đầu bài tập khi bạn đói hoặc khát. Lên kế hoạch thực hiện bài tập vào một thời điểm trong ngày phù hợp nhất với bạn. Nếu bất kỳ bài tập nào làm tăng cơn đau của bạn, hãy ngừng tập, nghỉ ngơi và chuyển sang bài tiếp theo. Hãy dành thời gian của bạn và nhớ hít thở.

Bước một: Một vài bài tập đầu tiên của bạn

Dưới đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện khi ngồi xuống. Chúng thường an toàn để thực hiện trong vòng vài ngày sau phẫu thuật hoặc nếu bạn bị phù bạch huyết, nhưng hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào.

Bạn có thể ngồi trên mép giường, trên ghế dài hoặc trên ghế không tay. Lặp lại mỗi điều này một hoặc hai lần mỗi ngày. Nhưng đừng lo lắng nếu điều đó có vẻ là quá nhiều. Ngay cả khi bạn làm chúng cách ngày, chúng vẫn sẽ giúp bạn. Đặt mục tiêu 5 lần cho mỗi bài tập, sau đó từ từ tăng lên 10. Thực hiện mỗi lần lặp lại một cách chậm rãi và có phương pháp. Thực hiện bất kỳ bài tập nào quá nhanh có thể gây đau hoặc co thắt cơ. Làm chậm lại có thể làm cho chúng dễ dàng và hiệu quả hơn.

1. Nhún vai

Để cánh tay buông thõng bên hông và nâng cao phần đỉnh vai về phía tai. Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó hạ thấp vai hoàn toàn.

2. Bóp lưỡi vai

Để cánh tay của bạn thư giãn và ép chặt hai bả vai vào nhau qua phần lưng trên. Giữ vai của bạn thư giãn và tránh xa tai. Giữ vị trí này trong vài giây, và sau đó thư giãn.

3. Nâng cánh tay

Chắp hai tay vào nhau và nâng hai tay lên ngang với ngực. Nếu một cánh tay yếu hơn hoặc chặt hơn cánh tay kia, thì cánh tay “tốt” có thể giúp đỡ người yếu hơn. Nâng cánh tay của bạn từ từ, sau đó hạ xuống nhẹ nhàng. Đừng đi qua điểm đau. Sau khi thực hiện những động tác này trong vài ngày hoặc vài tuần và khi bạn bắt đầu cảm thấy lỏng hơn, bạn có thể thử nâng cao cánh tay của mình cao hơn chiều cao của ngực và cố gắng đưa chúng lên trên đầu.

4. Bẻ cong khuỷu tay

Bắt đầu với cánh tay của bạn ở bên cạnh, với lòng bàn tay hướng về phía trước. Gập khuỷu tay của bạn cho đến khi bạn chạm vào vai. Cố gắng nâng cao khuỷu tay của bạn cho đến khi chúng cao ngang ngực. Sau đó, để khuỷu tay duỗi thẳng và hạ cánh tay xuống bên cạnh.

Bước hai: Bây giờ thêm các bài tập này

Sau khi thực hiện các bài tập trên trong khoảng một tuần, bạn có thể thêm các bài tập sau:

1. Arms Sideways

Bắt đầu với cánh tay của bạn ở bên cạnh bạn. Xoay lòng bàn tay của bạn để chúng hướng về phía trước. Giữ ngón tay cái của bạn, giơ thẳng hai cánh tay của bạn sang hai bên ngang vai và không cao hơn. Sau đó, hạ xuống nhẹ nhàng.

2. Chạm vào đầu của bạn

Thực hiện bài tập trên, nhưng trước khi hạ cánh tay xuống, hãy uốn cong khuỷu tay và xem bạn có thể chạm vào cổ hoặc đầu hay không. Sau đó, duỗi thẳng khuỷu tay và hạ cánh tay xuống nhẹ nhàng.

3. Arms Back and Forth

Bạn có thể thực hiện động tác này trên ghế dài hoặc ghế không tay hoặc đứng lên. Để cánh tay buông thõng bên hông, lòng bàn tay hướng vào cơ thể. Vung tay về phía sau hết mức có thể thoải mái. Sau đó, xoay người về phía trước đến ngang ngực. Đừng tạo quá nhiều đà đến mức bạn vung tay quá nhiều về một trong hai hướng. Nói lại.

4. Tay sau lưng

Chắp hai tay ra sau và cố gắng trượt chúng lên lưng về phía bả vai. Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó hạ xuống.

Nhớ dừng lại hoặc giảm tốc độ nếu bất kỳ bài tập nào làm tăng cơn đau của bạn. Sau khi hoàn thành, hãy nghỉ ngơi và uống gì đó. Bạn sẽ thấy hơi đau nhức hoặc cứng khớp vào ngày sau khi bắt đầu bất kỳ bài tập mới nào là điều bình thường. Cảm giác đau nhức này khác với cơn đau thông thường và tắm nước nóng thường xuyên sẽ làm dịu cơn đau. Hãy nhớ tiếp tục thực hiện các bài tập mỗi ngày. Nếu bạn nhận thấy rằng việc tập thể dục làm tăng cơn đau mà không biến mất, hãy đến gặp bác sĩ hoặc nói chuyện với chuyên gia trị liệu phục hồi chức năng.

Mang đi

Mặc dù bắt đầu các bài tập ngay sau khi điều trị ung thư vú và theo kịp chúng có thể ngăn ngừa các vấn đề khác, nhưng một số vấn đề về cánh tay và vai có thể xảy ra bất kể bạn làm gì. Đi khám bác sĩ chuyên khoa ung thư nếu bạn tiếp tục có các triệu chứng bất chấp tập thể dục hoặc nếu bạn có các triệu chứng mới hoặc trầm trọng hơn.

Bạn có thể thấy mình cần gặp bác sĩ chỉnh hình hoặc chuyên gia khác. Bạn cũng có thể cần chụp X-quang hoặc MRI để bác sĩ có thể chẩn đoán và đề xuất phương pháp điều trị. Bác sĩ có thể đề nghị bạn đến gặp một nhà trị liệu vật lý hoặc nghề nghiệp. Nếu bạn đã gặp chuyên gia trị liệu phục hồi chức năng, hãy nhớ nói với họ nếu có điều gì mới xảy ra hoặc nếu các triệu chứng của bạn xấu đi.