Giấm táo có thực sự giúp bạn giảm cân?

NộI Dung

• Cách uống giấm để giảm cân
• Khi nào không dùng giấm

Giấm táo, đặc biệt là phiên bản hữu cơ của sản phẩm, có thể được sử dụng để giúp bạn giảm cân vì nó rất giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp hấp thụ nước và làm no bụng, giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no.

Ngoài ra, giấm này còn hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống viêm, và có axit axetic, một chất cản trở sự hấp thụ carbohydrate trong ruột, làm giảm lượng calo trong chế độ ăn uống và sản xuất chất béo.

Cách uống giấm để giảm cân

Để giúp giảm cân, bạn nên pha loãng 2 muỗng canh giấm trong 100 đến 200 ml nước lọc hoặc nước trái cây, và uống khoảng 15 phút trước bữa trưa và bữa tối để giảm hấp thụ carbohydrate và calo từ bữa ăn.

Các cách khác để sử dụng nó là thêm giấm vào món salad và thịt, tiêu thụ thực phẩm này hàng ngày cùng với một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau, thực phẩm toàn phần, thịt nạc và cá.

Cũng cần nhớ rằng để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu đường và chất béo, bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Khi nào không dùng giấm

Do tính axit của nó, những người bị viêm dạ dày, loét dạ dày hoặc ruột hoặc có tiền sử trào ngược nên tránh tiêu thụ giấm, vì nó có thể làm tăng kích ứng dạ dày và gây ra các triệu chứng đau và rát.

Để cải thiện sức khỏe và trợ giúp cho chế độ ăn kiêng, hãy xem tất cả những lợi ích của giấm táo.

Để thực hiện một chế độ ăn kiêng để giảm cân, bạn cần phải ăn đúng loại thực phẩm vào đúng thời điểm, nhưng đây là một khó khăn phổ biến do đói. Hãy xem bạn có thể làm gì để vượt qua cơn đói trong video sau.