Tất cả mọi thứ bạn cần biết về việc làm một loại vitamin C

NộI Dung

• Một vitamin C tuôn ra là gì?
• Những lợi ích có mục đích là gì?
• Nghiên cứu nói lên điều gì?
• Nếu bạn muốn làm một vitamin C
• Tác dụng phụ tiềm ẩn và rủi ro
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước

Một vitamin C tuôn ra là gì?

Một tuôn ra vitamin C còn được gọi là làm sạch ascorbate. Nó nghĩ rằng hàm lượng vitamin C (axit ascorbic) cao có thể giúp loại bỏ độc tố của cơ thể. Những người ủng hộ thực hành khuyên bạn nên đưa một lượng vitamin C cao vào chế độ ăn uống của bạn đều đặn cho đến khi bạn tạo ra phân có nước.

Hãy đọc để tìm hiểu thêm về các lợi ích có mục đích, những gì nghiên cứu nói, tác dụng phụ tiềm năng và nhiều hơn nữa.

Những lợi ích có mục đích là gì?

Một số người tìm đến một loại vitamin C khi họ muốn giải độc nhanh chóng hoặc nhanh chóng khỏi bệnh.

Những người khuyên dùng vitamin C tuôn ra như một phương pháp cai nghiện cho rằng:

• Tăng cường các cửa hàng vitamin C cơ thể
• xác định lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày
• làm cho cơ thể cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng

Vitamin C được cho là:

• có đặc tính chống lão hóa
• tăng cường hệ thống miễn dịch
• giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất
• bảo vệ cơ thể khỏi độc tố hóa học
• giúp cơ thể tránh nhiễm trùng

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Mặc dù có nhiều tuyên bố giai thoại về lợi ích của việc xả vitamin C, nhưng không có bằng chứng khoa học nào hỗ trợ cho bất kỳ lợi ích nào ở trên.

Theo Vanessa Rissetto, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, lý do duy nhất để thực hiện xả vitamin C là để điều chỉnh sự thiếu hụt vitamin C, hoặc bệnh scurvy. Thiếu vitamin C chủ yếu ảnh hưởng đến những người sống với thu nhập thấp.

Các triệu chứng thiếu vitamin C bao gồm:

• đau cơ hoặc yếu cơ
• mệt mỏi
• sốt
• bầm tím
• ăn mất ngon
• chảy máu hoặc sưng nướu
• lở loét trong miệng
• phát ban không rõ nguyên nhân hoặc đốm đỏ

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn bị thiếu hụt, hãy đi khám bác sĩ. Họ có thể đánh giá các triệu chứng của bạn và đưa ra chẩn đoán.

Nếu bạn muốn làm một vitamin C

Mặc dù không có bất kỳ lý do khoa học nào để thực hiện xả vitamin C, nhưng nó có thể an toàn cho người lớn khỏe mạnh. Bạn nên luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện xả vitamin C.

Những điều quan trọng cần nhớ trước khi bạn thực hiện xả vitamin C:

• Bạn có thể ăn bình thường trong suốt quá trình.
• Hãy xả nước vào một ngày bạn ở nhà (vì vậy bạn có thể ở gần phòng tắm).
• Nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm, hãy dùng một loại bột ascorbate đệm có liên kết với các khoáng chất như canxi và magiê.
• Giữ lượng nước của bạn lên để thay thế chất lỏng bị mất.
• Một phân lỏng là không đủ - nó phải là một phân nước.

Tác dụng phụ tiềm ẩn và rủi ro

Trong một lần xả nước, bạn có thể gặp phải:

• đầy hơi
• khí ga
• ợ nóng

Bạn không bao giờ nên thực hiện xả vitamin C mà không có sự giám sát của bác sĩ. Tiêu thụ vitamin C liều lớn và dừng đột ngột có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng.

Trong một số trường hợp, tiêu chảy liên quan đến tuôn ra có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng. Bởi vì điều này, Sue Decotiis, MD, cảnh báo rằng trẻ em, phụ nữ đang mang thai và người lớn trên 65 tuổi không bao giờ nên thử xả vitamin C.

Bạn cũng nên tránh thực hiện xả nước nếu bạn có:

• bệnh tan máu
• Bệnh Gilbert
• hội chứng ruột kích thích (IBS)
• bệnh viêm ruột (IBD)
• viêm gan
• vấn đề về thận

Điều quan trọng cần lưu ý là các vitamin không kê đơn (OTC) có thể khác nhau về chất lượng. Theo Tiến sĩ Decotiis, các thử nghiệm của bên thứ ba thường tìm thấy sự khác biệt to lớn về hiệu lực, độ tinh khiết và hiệu quả trong các lô khác nhau của cùng một sản phẩm. Bạn chỉ nên mua vitamin C từ một nhà sản xuất đáng tin cậy.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước

Nếu bạn đang suy nghĩ về việc làm sạch vitamin C, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Họ có thể giúp xác định xem việc xả vitamin C có mang lại lợi ích cho bạn hay không và những rủi ro tiềm ẩn bạn có thể gặp phải nếu bạn chọn làm như vậy.