6 cách để tăng cường vitamin và chất chống oxy hóa cho cà phê của bạn

NộI Dung

• Rắc quế để tốt cho tim
• Gừng java của bạn để giảm đau cơ
• Tăng lá chắn sức khỏe của bạn với nấm
• Hỗ trợ tiêu hóa của bạn với một liều nghệ
• Cân bằng hormone với maca
• Làm ngọt cốc của bạn với cacao chống trầm cảm
• Swap It: Coffee Free Fix

Bắt đầu ngày mới của bạn với một sự thúc đẩy

Luôn quên uống vitamin hàng ngày của bạn? Chúng tôi cũng vậy. Nhưng điều gì chúng ta không bao giờ quên? Tách cà phê hàng ngày của chúng tôi. Trên thực tế, một ngày của chúng ta không bắt đầu cho đến khi chúng ta có nó.

Vậy tại sao không tăng gấp đôi các hoạt động này? Bổ sung một lượng vitamin, chất chống oxy hóa và các lợi ích bổ dưỡng lành mạnh cho lượng caffein hàng ngày của bạn với một thìa cà phê bổ sung vào buổi sáng. Vâng, bạn đã nghe chúng tôi đúng. Hãy thử một trong sáu cách bổ sung này và pha cà phê vitamin đặc biệt. Những lợi ích là rất nhiều - từ việc thúc đẩy tâm trạng và năng lượng, bảo vệ trái tim của bạn đến nâng cao đời sống tình dục của bạn.

Rắc quế để tốt cho tim

Rắc quế vào cốc buổi sáng của bạn sẽ cung cấp một liều lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ (và ngon miệng). Quế đã được sử dụng làm gia vị và làm thuốc từ hàng nghìn năm nay. Loại gia vị này chứa nhiều hợp chất bảo vệ (tất cả 41 loại trong số chúng!) Và có một trong những loại gia vị cao nhất.

Theo một nghiên cứu trên chuột, quế có thể bảo vệ tim và não của bạn. Một nghiên cứu trên tế bào của con người cho thấy nó cũng có thể làm giảm và cũng có thể tăng cường sức khỏe của bạn.

Giao banh: Khuấy 1/2 muỗng cà phê. quế vào tách cà phê của bạn hoặc pha cà phê với 1 muỗng cà phê. quế trộn ngay vào đất.

Tiền boa: Tìm quế Ceylon, còn được gọi là quế “thật”. Mặc dù loại này hơi khó tìm và đắt hơn một chút, nhưng nó có chất lượng cao hơn nhiều so với quế cassia, phiên bản chất lượng thấp hơn thường thấy ở Hoa Kỳ. Ceylon cũng an toàn hơn khi tiêu thụ thường xuyên so với cassia. Cassia có một lượng hợp chất thực vật coumarin cao hơn, được coi là không an toàn để tiêu thụ.

Gừng java của bạn để giảm đau cơ

Nếu bạn chỉ tiêu thụ gừng trong phiên bản bánh mì của nó, bạn đang bỏ lỡ rất nhiều lợi ích sức khỏe. Một trong những cách dễ nhất để nhận được những lợi ích nói trên? Rắc một ít vào cà phê của bạn để có một tách hơi cay và thơm.

Gừng là một phương pháp điều trị phổ biến trong nhiều thế kỷ. Nó chứa các hợp chất mạnh và chống viêm. Gừng cũng có thể, làm giảm và hỗ trợ.

Giao banh: Thêm gừng trực tiếp vào cà phê của bạn (tối đa 1 muỗng cà phê mỗi cốc), hoặc loại bỏ phiên bản quán cà phê chứa nhiều calo và đường và pha một ly cà phê gia vị bí ngô lành mạnh tại nhà.

Tiền boa: Có gừng tươi còn sót lại trong tủ lạnh của bạn từ đêm xào? Rây mịn nó bằng cách sử dụng một microplane và sau đó đông lạnh nó thành từng phần nhỏ thìa cà phê, sẵn sàng để khuấy vào java của bạn.

Tăng lá chắn sức khỏe của bạn với nấm

Cà phê và… nấm? OK, hãy lắng nghe chúng tôi. Một loại bia chứa đầy nấm có thể có một số lợi ích đáng ngạc nhiên đối với sức khỏe của bạn. Nấm có đặc tính kháng virus, chống viêm và tăng cường miễn dịch. Được nạp với chất chống oxy hóa, nấm có tác dụng đối với chuột, và các nghiên cứu khác trên chuột cho thấy nấm có thể. Nó cũng có thể hỗ trợ do prebiotics mạnh mẽ của nó.

Thương hiệu cà phê nấm nổi tiếng Four Sigmatic cho chúng ta biết rằng uống cà phê nấm có lợi cho cơ thể bạn, chứa đầy siêu thực phẩm và chỉ chứa một nửa lượng caffeine. Họ nói: “Bạn cũng bỏ qua cảm giác bồn chồn, các vấn đề về dạ dày, và hậu caffeine mà cà phê bình thường mang lại cho hầu hết [mọi người].

Tiền boa: Không phải tất cả cà phê nấm đều được tạo ra như nhau. Tìm kiếm thêm năng lượng? Hãy thử nấm Đông trùng hạ thảo. Để hỗ trợ căng thẳng và giấc ngủ, hãy tiếp cận với Reishi.

Giao banh: Bạn có thể mua bột nấm của riêng mình (sẽ cho biết khẩu phần) hoặc mua cà phê nấm đóng gói tiện lợi (và thậm chí cả vỏ cà phê nấm K-Cup!).

Hỗ trợ tiêu hóa của bạn với một liều nghệ

Nếu bạn thường xuyên viết blog về sức khỏe, chắc hẳn bạn không còn xa lạ với món latte nghệ khét tiếng. Gia vị vàng, đất là một vấn đề lớn vì lý do chính đáng. Nhiều lợi ích y học của nó đến từ hợp chất, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Nhà máy chống oxy hóa này hỗ trợ giải độc gan, hỗ trợ và thậm chí có thể giúp điều trị.

Giao banh: Kết hợp nghệ với chất béo lành mạnh trong cà phê đánh thức bốn thành phần dừa.

Tiền boa: Để tăng cường lợi ích sức khỏe của nghệ, hãy kết hợp nó với một chút hạt tiêu đen. Hạt tiêu cải thiện khả dụng sinh học của nghệ, làm cho gia vị này hiệu quả hơn với liều lượng nhỏ hơn.

Cân bằng hormone với maca

Có thể bạn đã thấy bột maca, được làm từ rễ cây maca, có bán tại cửa hàng y tế địa phương của bạn. Theo truyền thống, rễ Maca được sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản, và đã được chứng minh là có tác dụng trong một nghiên cứu trên chuột. Cây cũng đã được nghiên cứu để tăng hiệu suất thể thao, mức năng lượng và.

Chưa kể, nó rất bổ dưỡng. Maca chứa hơn 20 axit amin (bao gồm 8 axit amin thiết yếu), 20 axit béo dạng tự do, chứa nhiều protein và vitamin C.

Giao banh: Để có lợi ích sức khỏe tối ưu của maca, hãy dùng 1 đến 3 muỗng cà phê. mỗi ngày được khuyến khích. Hãy thử pha cà phê Siêu thực phẩm này. Ngoài bột maca, nó có bốn siêu thực phẩm khác từ danh sách này.

Tiền boa: Để kéo dài thời hạn sử dụng của bột maca, hãy bảo quản nó trong tủ lạnh.

Làm ngọt cốc của bạn với cacao chống trầm cảm

Sô cô la và cà phê có vẻ giống như một sự kết hợp trên trời rồi, phải không? Khi bạn thêm vào những lợi ích sức khỏe của bột cacao thô, nó thậm chí còn tốt hơn. Siêu thực phẩm này là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất và là nguồn cung cấp sắt thực vật cao nhất. Nó cũng tốt cho tim của bạn.

Cacao chống viêm làm giảm huyết áp, tăng cholesterol HDL (tốt) và giảm cholesterol LDL (xấu). Những lợi ích về nhận thức, cải thiện tâm trạng và chất chống trầm cảm của nó làm cho cacao cũng rất tốt cho sức khỏe. Và chúng tôi đã đề cập đến món ăn này có ngon không?

Giao banh: Mocha lành mạnh nhất thế giới, có ai không? Khuấy 1 muỗng canh. của cacao thô vào tách cà phê của bạn để tăng cường chất xơ, chất chống oxy hóa và magiê.

Tiền boa: Tìm kiếm cacao thô hữu cơ để có được nhiều lợi ích nhất và tìm hiểu sự khác biệt giữa cacao thô và bột cacao.

Vì hầu hết mọi người được khuyến khích hạn chế uống cà phê, nên việc tận dụng tối đa mỗi tách cà phê là rất hợp lý. Tại sao không thêm gia vị vào thức uống buổi sáng? Tất cả những gợi ý này đều có lợi ích tuyệt vời và ít rủi ro, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm trên người để hiểu được tác dụng đầy đủ của chúng.

Swap It: Coffee Free Fix

Tiffany La Forge là một đầu bếp chuyên nghiệp, nhà phát triển công thức và nhà văn thực phẩm, người điều hành blog Parsnips và bánh ngọt. Blog của cô ấy tập trung vào các món ăn thực tế cho một cuộc sống cân bằng, các công thức nấu ăn theo mùa và lời khuyên sức khỏe dễ tiếp cận. Khi không ở trong bếp, Tiffany thích tập yoga, đi bộ đường dài, đi du lịch, làm vườn hữu cơ và đi chơi với chú chó Corgi của mình, Cocoa. Ghé thăm cô ấy tại blog của cô ấy hoặc trên Instagram.