Vitamin E có thể có lợi cho tóc như thế nào

NộI Dung

• Vitamin E được biết đến là gì?
• Vitamin E có thể làm gì cho tóc của bạn?
• Ngăn ngừa rụng tóc
• Cải thiện lưu thông da đầu
• Cân bằng sản xuất dầu
• Thêm tỏa sáng
• Hỗ trợ da đầu khỏe mạnh
• Cách sử dụng vitamin E cho tóc
• Chế độ ăn
• Bổ sung
• Dầu vitamin E
• Dầu gội và dầu xả
• Mặt nạ tóc
• Có tác dụng phụ tiềm ẩn hoặc rủi ro?
• Điểm mấu chốt

Vitamin E được biết đến là gì?

Vitamin E được biết đến với tính chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương gốc tự do và bảo vệ các tế bào cơ thể. Mặc dù bạn có thể tìm thấy nó trong lối đi bổ sung, nhiều công ty bổ sung vitamin E vào các sản phẩm làm đẹp của họ. Và vì lý do tốt!

Vitamin E đã được sử dụng trong da liễu từ những năm 1950 để giúp bảo vệ da chống lão hóa, viêm và tổn thương do ánh nắng mặt trời. Chất chống oxy hóa tan trong chất béo rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh và hệ miễn dịch mạnh mẽ.

Gần đây, vitamin E đã được ca ngợi như một phương thuốc chữa trị để biến mái tóc rối bù, hư tổn, không thể điều khiển thành những lọn tóc bóng mượt, đáng yêu, xứng đáng với quảng cáo dầu gội - hay hình ảnh Instagram ướt đẫm.

Hãy đọc để tìm hiểu làm thế nào các tính chất tăng cường da của vitamin E có thể được sử dụng để cải thiện sức khỏe của tóc và thúc đẩy tăng trưởng.

Vitamin E có thể làm gì cho tóc của bạn?

Nghiên cứu ban đầu cho thấy vitamin E có thể giúp cải thiện sức khỏe của da đầu và tóc. Cần nhiều nghiên cứu hơn để thực sự hiểu lợi ích có thể có của nó.

Ngăn ngừa rụng tóc

Một thử nghiệm nhỏ từ năm 2010 cho thấy bổ sung vitamin E giúp cải thiện sự phát triển tóc ở những người bị rụng tóc. Nó đã nghĩ rằng các đặc tính chống oxy hóa vitamin vitamin giúp giảm căng thẳng oxy hóa ở da đầu. Căng thẳng oxy hóa có liên quan đến rụng tóc.

Cải thiện lưu thông da đầu

Vitamin E có thể làm tăng lưu lượng máu, được cho là cải thiện sức khỏe của tóc. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 1999 đã phát hiện ra rằng vitamin E liều cao làm tăng lưu lượng máu đến mắt ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1.

Một nghiên cứu riêng năm 2001 cho thấy việc cung cấp máu tăng lên đã khuyến khích sự phát triển của tóc và tăng kích thước và nang lông ở chuột.

Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xem liệu vitamin E có ảnh hưởng trực tiếp đến việc cung cấp máu cho da đầu hay không và nếu có thì điều đó có nghĩa gì cho sự phát triển của tóc.

Cân bằng sản xuất dầu

Vitamin E rất quan trọng để tạo ra một hàng rào bảo vệ trên bề mặt da. Rào chắn này giúp khóa độ ẩm. Da khô, bị kích thích có thể là dấu hiệu thiếu vitamin E.

Mặc dù nó không rõ liệu vitamin E tại chỗ có thể cân bằng sản xuất dầu da đầu hay không, dầu có chứa vitamin E - như dầu bơ - có thể giúp giữ ẩm cho da đầu. Họ cũng có thể giúp ngăn chặn sản xuất dầu dư thừa.

Thêm tỏa sáng

Tóc có thể trông xỉn màu và xơ rối khi nó bị hư. Khi lớp mỡ bảo vệ ở bên ngoài lớp biểu bì tóc bị loại bỏ, nó sẽ mất đi độ bóng và trở nên khó quản lý hoặc tạo kiểu theo Học viện Da liễu. Một loại dầu giàu vitamin E có thể giúp thay thế lớp bảo vệ đó và mang lại sự sáng bóng. Dầu nói chung cũng giúp loại bỏ độ ẩm, giảm gãy rụng và bảo vệ tóc khỏi hư tổn.

Hỗ trợ da đầu khỏe mạnh

Vitamin E rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh - và điều này bao gồm cả da đầu của bạn. Sức khỏe da đầu kém có liên quan đến chất lượng tóc thiếu sức sống. Vitamin E hỗ trợ da đầu và giúp tóc bạn phát triển mạnh mẽ bằng cách giảm stress oxy hóa và bảo tồn lớp lipid bảo vệ.

Cách sử dụng vitamin E cho tóc

Tin tốt là vitamin E dễ dàng có được thông qua chế độ ăn uống cân bằng. Trên thực tế, sự thiếu hụt vitamin E là cực kỳ hiếm, bởi vì hầu hết mọi người nhận được rất nhiều trong suốt cả ngày từ thực phẩm toàn phần và phong phú.

Nhưng nếu bạn muốn nhắm mục tiêu cụ thể vào tóc, vitamin E cũng có thể được bôi tại chỗ bằng dầu gội, dầu xả, mặt nạ hoặc dầu.

Chế độ ăn

Những gì bạn ăn - và bao nhiêu - là rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Việc thiếu calo, protein hoặc các vi chất dinh dưỡng như vitamin E có thể ảnh hưởng đến sự phát triển, cấu trúc và mất tóc của bạn.

Các loại hạt, rau xanh, dầu ô liu và dầu hướng dương là một số nguồn vitamin E phong phú nhất. Nó cũng được tìm thấy trong các loại thịt và thực phẩm tăng cường như ngũ cốc ăn sáng.

Bổ sung

Mặc dù các chất bổ sung có sẵn, nhưng chúng không cần thiết. Hầu hết mọi người nhận đủ vitamin E thông qua chế độ ăn uống một mình. Một số nghiên cứu thậm chí còn gợi ý rằng mọi người được hưởng lợi nhiều hơn từ vitamin E khi họ nhận được nó thông qua thực phẩm toàn phần chứ không phải là một chất bổ sung.

Các chất bổ sung cũng có thể khiến bạn có nguy cơ nhận quá nhiều vitamin E, có thể gây nguy hiểm. Bạn nên luôn luôn nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu một bổ sung mới.

Dầu vitamin E

Hầu hết các loại dầu vitamin E đều chứa một loại dầu mang để làm loãng dầu và giúp ngăn ngừa kích ứng da. Nếu bạn muốn sử dụng dầu vitamin E nguyên chất, hãy chắc chắn pha loãng dầu đúng cách trước khi sử dụng. Điều đó nói rằng, dầu vitamin E thường đắt tiền và có thể khó hoạt động - chúng thường dày và oxy hóa nhanh khi tiếp xúc với không khí.

Đặt cược tốt nhất của bạn là sử dụng một loại dầu tóc có chứa vitamin E làm thành phần phụ. Các tùy chọn phổ biến bao gồm:

• OGX Chữa bệnh + Dầu thâm nhập Vitamin E
• Dầu Hy Lạp cổ đại
• Maple Avistic Dầu bơ

Để tận dụng tối đa dầu giàu vitamin E:

1. Massage nó lên da đầu của bạn.
2. Chải nhẹ nhàng bằng lược răng rộng.
3. Để dầu ngồi trong ít nhất 15 phút.
4. Khi bạn đã hoàn tất, hãy gội sạch dầu ra khỏi tóc bằng dầu gội thông thường.
5. Nếu tóc bạn đã được dưỡng ẩm tốt, bạn có thể bỏ qua dầu xả.

Dầu gội và dầu xả

Tìm kiếm một điều trị bạn có thể làm thường xuyên hơn mà không cần thêm thời gian vào thói quen của bạn? Nhiều loại dầu gội và dầu xả bao gồm vitamin E. Những sản phẩm này được điều chế để sử dụng thường xuyên và thường được sản xuất cho tóc khô, hư tổn.

Điều tốt nhất là hãy để sản phẩm ngồi trong vài phút trong khi bạn tiếp tục thói quen tắm của mình để giúp sản phẩm đi vào tóc và da đầu. Tìm kiếm các sản phẩm có chứa tinh dầu như hoa oải hương, bạc hà hoặc dầu cây trà để thêm lợi ích cho tóc.

Các tùy chọn phổ biến bao gồm:

• Dầu gội và dầu xả OGX Healing + Vitamin E
• Dầu gội và dầu xả phục hồi dầu nguyên chất của Pure Pure Cosmecuticals

Mặt nạ tóc

Giống như kiểu bạn sẽ đắp lên mặt, mặt nạ tóc có tác dụng làm dịu hoặc điều trị da đầu. Mặc dù dầu vitamin E có thể giúp giữ ẩm cho lọn tóc của bạn, nhưng những sợi tóc của bạn có thể được chữa lành bởi nó. Thay vào đó, tập trung mặt nạ vào da đầu của bạn, nơi nó có thể được hấp thụ.

Để làm mặt nạ dễ dàng giàu vitamin E tại nhà, hãy kết hợp các thành phần sau trong máy xay sinh tố:

• 1 quả bơ
• 1 quả chuối
• 1 muỗng canh. dầu bơ
• 1 muỗng canh. dầu dừa
• 1 muỗng canh. mật ong

Bạn cũng có thể mua mặt nạ làm sẵn như:

• Mặt nạ chuyên nghiệp Hydrating Argan Oil Mask
• Mặt nạ tóc chuyên nghiệp của Argan Oil làm dịu tóc
• Mặt nạ tóc dầu InstaNatural Argan

Để sử dụng:

1. Áp dụng mặt nạ đã chọn của bạn lên da đầu bằng ngón tay của bạn.
2. Hãy để nó ngồi trong 20 phút đến một giờ, tùy thuộc vào hướng dẫn mặt nạ của bạn.
3. Rửa sạch bằng nước ấm hoặc dầu gội nhẹ.

Có tác dụng phụ tiềm ẩn hoặc rủi ro?

Luôn pha loãng vitamin E trước khi thoa lên da, da đầu hoặc tóc. Dầu vitamin E không pha loãng có thể gây kích ứng da hoặc phát ban.

Uống bổ sung có thể làm tăng nguy cơ ăn phải lượng vitamin E nguy hiểm.

Vitamin E liều cao có thể:

• làm gián đoạn sản xuất hormone tuyến giáp
• yếu xương
• tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống của bạn.

Người trưởng thành trung bình chỉ cần 15 miligam (22,4 IU) vitamin E mỗi ngày. Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị không quá 1.500 IU vitamin E tự nhiên hoặc 1.100 IU vitamin E tổng hợp mỗi ngày.

Điểm mấu chốt

Vitamin E có thể là một bổ sung tuyệt vời cho kho vũ khí chăm sóc tóc của bạn, và bạn không cần một sản phẩm lạ mắt để làm như vậy! Các thực phẩm trong tủ lạnh của bạn là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

Mặc dù bạn có thể tìm thấy rất nhiều sản phẩm có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nhưng tốt nhất bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng liệu pháp vitamin E hoặc bổ sung, đặc biệt là nếu bạn có tình trạng tóc, da hoặc da đầu.