Quản lý viêm gan C: Cách sống tốt hơn

NộI Dung

• Sống chung với viêm gan C
• Ngăn ngừa biến chứng do viêm gan C
• Duy trì cân nặng
• Lời khuyên về chế độ ăn uống và dinh dưỡng cho bệnh viêm gan C
• Viêm gan C và rượu
• Đối phó với mệt mỏi
• Đối phó với căng thẳng

Sống chung với viêm gan C

Mặc dù sống chung với viêm gan C có thể là một thách thức, có nhiều cách để quản lý virus và sống một cuộc sống hạnh phúc, hiệu quả.

Từ việc giữ cho gan khỏe mạnh đến ăn kiêng cho đến đối phó với căng thẳng, đây là một số bước bạn có thể thực hiện để kiểm soát bệnh viêm gan C.

Ngăn ngừa biến chứng do viêm gan C

Tổn thương gan là mối quan tâm chính đối với những người bị viêm gan C. Viêm gan C có thể gây viêm hoặc sưng gan.

• Viêm này cuối cùng có thể dẫn đến tổn thương gan được gọi là xơ gan. Xơ gan là tình trạng mô sẹo thay thế mô gan khỏe mạnh. Một lá gan có quá nhiều mô sẹo đã giành được thành công.

Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giữ cho gan khỏe mạnh:

• Don xông uống rượu và tránh sử dụng thuốc giải trí.
• Đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Tập thể dục hầu hết các ngày.
• Ăn một chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ có đầy đủ trái cây, rau và ngũ cốc. Hạn chế chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa.
• Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng vitamin hoặc các chất bổ sung khác.

Duy trì cân nặng

Bạn có thể không nghĩ rằng cân nặng của bạn có liên quan đến sức khỏe của gan, nhưng thừa cân có liên quan đến sự tích tụ chất béo trong gan. Đây được gọi là bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD).

Bị gan nhiễm mỡ khi bạn đã bị viêm gan C có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ gan. Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị viêm gan C cũng có thể không hiệu quả nếu bạn thừa cân.

Nếu bạn thừa cân, tuân theo kế hoạch ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến nghị người trưởng thành nên thực hiện một số hoạt động thể chất cường độ vừa phải trong ít nhất 30 phút ít nhất năm ngày trong tuần.

Một số ví dụ về các hoạt động cường độ vừa phải bao gồm:

• đi bộ nhanh
• cắt cỏ
• bơi lội
• đi xe đạp

Lời khuyên về chế độ ăn uống và dinh dưỡng cho bệnh viêm gan C

Không có quy tắc dinh dưỡng và chế độ dinh dưỡng cụ thể cho người bị viêm gan C. Nhưng ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tốt có thể giúp bạn đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ biến chứng viêm gan C.

Dưới đây là một số hướng dẫn chung để ăn uống tốt với bệnh viêm gan C:

• Chọn ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì và ngũ cốc.
• Ăn nhiều trái cây và rau quả với nhiều màu sắc.
• Tránh thực phẩm chế biến có chứa chất béo chuyển hóa.
• Dễ dàng ăn đồ béo, đường hoặc mặn.
• Chống lại chế độ ăn kiêng mốt, và lựa chọn một kế hoạch thực phẩm mà bạn có thể sống cùng và theo đuổi lâu dài.
• Ngừng ăn khi bạn đầy khoảng 80 phần trăm. Bạn thực sự có thể đầy đủ hơn bạn nghĩ.
• Tăng cường năng lượng của bạn bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ hoặc đồ ăn nhẹ cứ sau ba đến bốn giờ.

Viêm gan C và rượu

Rượu có thể làm hỏng các tế bào trong gan.Thiệt hại này có thể làm xấu đi ảnh hưởng của viêm gan C đối với gan.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng rượu nặng ở những người bị viêm gan C có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ gan và ung thư gan.

Các chuyên gia không chắc chắn có bao nhiêu rượu là quá nhiều đối với người bị viêm gan C, hoặc liệu mức độ tiêu thụ rượu là an toàn. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngay cả uống nhẹ đến vừa phải cũng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan.

Vì lý do này, nhiều bác sĩ khuyên những người bị viêm gan C không nên uống rượu.

Đối phó với mệt mỏi

Mệt mỏi hoặc mệt mỏi cực độ là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của viêm gan C.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thử các phương pháp sau:

• Ngủ trưa ngắn trong ngày.
• Don lồng lên kế hoạch quá nhiều hoạt động trong một ngày. Cố gắng để không gian hoạt động vất vả trong tuần.
• Nếu ngày làm việc của bạn mệt mỏi, hãy hỏi về giờ linh hoạt hoặc các tùy chọn làm việc từ xa.

Đối phó với căng thẳng

Nhận được chẩn đoán viêm gan C có thể căng thẳng. Kiểm soát căng thẳng là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh viêm gan C. Mọi người đều đối phó với căng thẳng khác nhau, vì vậy, điều quan trọng là tìm ra những gì phù hợp với bạn.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử các phương pháp sau:

• Tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày. Hãy thử đi bộ, chạy, nhảy, đi xe đạp, chơi gôn, bơi lội, làm vườn hoặc yoga.
• Tham gia một lớp học quản lý căng thẳng. Chủ lao động, nhà cung cấp y tế, công ty bảo hiểm y tế hoặc trung tâm cộng đồng của bạn có thể cung cấp các lớp học để giúp bạn học các kỹ thuật xử lý căng thẳng.
• Đặt giới hạn cho lịch trình của bạn và hãy nhớ rằng nó OK OK để nói rằng Số.
• Cắt giảm danh sách việc cần làm của bạn. Nếu một cái gì đó không thực sự cần phải được thực hiện, hãy đưa nó ra khỏi danh sách hoặc lưu nó vào một ngày khác.
• Tránh những người làm tăng căng thẳng của bạn.
• Yêu cầu người khác giúp đỡ với công việc hàng ngày hoặc nhiệm vụ.

Bằng cách quản lý bệnh viêm gan C của bạn, bạn cũng kiểm soát sức khỏe và sức khỏe của chính mình.