Câu chuyện thành công khi giảm cân: "Không còn sống trong sự từ chối ''

NộI Dung

• Đánh giá cho

Câu chuyện giảm cân thành công: Thử thách của Cindy

Cindy luôn là người "nặng ký". "Ở trường cấp hai, người hướng dẫn Tae Kwon Do của tôi đề nghị tôi ăn kiêng", cô nói. "Và tôi là một trong số ít các cô gái của đội nhảy mặc một chiếc áo dài cực lớn." Vào thời điểm tốt nghiệp đại học, cô ấy đã đạt được 185 bảng Anh.

Mẹo ăn kiêng: Điểm đột phá

Cindy đã tránh bị lên cân trong nhiều năm - nhưng cô ấy không thể phớt lờ điều đó khi chiếc quần cỡ 14 của cô trở nên quá chật. Cô ấy nói: “Nút trên một cặp cụ thể liên tục bật ra. "Khi đang rút kim và chỉ để may lại lần thứ 13, tôi phát ngán và nhận ra mình có hai sự lựa chọn: Mua quần lớn hơn hoặc giảm cân. Tôi chưa sẵn sàng mua một chiếc quần cỡ 16, nhưng tôi sẵn sàng cố gắng thay đổi những thói quen không lành mạnh của mình. "

Mẹo ăn kiêng: Một công thức tuyệt vời

Hôm đó Cindy bắt đầu viết ra tất cả những gì cô ấy đưa vào miệng. "Vào cuối tuần, tôi kiểm tra lại các mục nhập của mình và phát hiện ra rằng tôi đã nạp hơn 2.000 calo mỗi ngày", cô nói. "Vì tôi đã ăn ngoài ít nhất năm đêm một tuần nên việc tự nấu các bữa ăn dường như là một cách rõ ràng để cắt giảm." Vì vậy, Cindy đã tìm ra cuốn sách dạy nấu ăn của Rachael Ray bị bỏ quên từ lâu và bắt đầu thực hiện các chuyến đi hàng tuần đến cửa hàng tạp hóa để mua nguyên liệu. "Tôi không bỏ qua bất kỳ loại thực phẩm nào, nhưng tôi đã tính toán mọi thứ tôi ăn để đảm bảo rằng tôi không có nhiều hơn một khẩu phần ăn." Chẳng bao lâu sau Cindy đã giảm hơn một pound một tuần. "Sau khi thấy những nỗ lực ăn uống lành mạnh của mình đã được đền đáp như thế nào, tôi cũng muốn tăng cường thói quen tập thể dục của mình", cô nói. "Tôi đã mua một máy đếm bước chân và cố gắng ghi lại 5 dặm, hoặc 10.000 bước, mỗi ngày - điều này đôi khi có nghĩa là bước vào vị trí trước TV trước khi đi ngủ!" Cindy cũng đến phòng tập thể dục ở tầng hầm của tòa nhà ba lần một tuần, bắt đầu với vài phút trên máy tập elip, sau đó tập thể dục lên đến nửa giờ trên máy chạy bộ. Cân nặng cứ giảm dần, và một năm rưỡi sau, Cindy đã trở thành câu chuyện giảm cân thành công của chính mình - cô đã giảm được 135 pound.

Mẹo ăn kiêng: Vừa vặn và khỏe mạnh

Bảy tháng sau khi Cindy đạt được mục tiêu giảm cân, cha của cô, một bác sĩ phòng cấp cứu, đã lên cơn đau tim và qua đời. Cô nói: “Cả hai chúng tôi đều biết căn bệnh tim đang hoành hành trong gia đình mình, nhưng tôi nghĩ anh ấy phủ nhận và nghĩ rằng cuối cùng anh ấy sẽ bắt đầu tập thể dục và ăn uống đúng cách”. "Kể từ khi bố tôi qua đời, tôi luôn chủ động. Tôi gầy đi để cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của mình, nhưng tôi đang giảm cân để có thể sống lâu và khỏe mạnh."

Bí mật gắn bó với nó của Cindy

• Thèm ăn kẹo "Tôi nhận ra rằng khi tôi có đường vào buổi sáng, tôi thèm ăn cả ngày. Bây giờ tôi thỏa mãn cơn thèm ngọt của mình sau bữa tối - thường là với sô cô la đen."

• Tập thể dục với chú chó của bạn "Khi thời tiết đẹp, tôi dắt chó đi dạo một tiếng đồng hồ thay vì đến phòng tập thể dục. Nó thích tập thể dục và chú ý hơn-và tôi thích đi dạo ngoài trời."

• Chia nhỏ các mục tiêu lớn "Tôi bắt đầu làm theo trămpushups.com chương trình để xây dựng sức mạnh phần trên cơ thể của tôi. Bằng cách thực hiện một vài lần chống đẩy mỗi ngày, bạn có thể tăng tới 100 lần trong sáu tuần. Tôi đã có thể làm được 50! "

Đánh giá cho