3 vận động viên Badass CrossFit chia sẻ bữa sáng trước khi thi đấu của họ

NộI Dung

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Đánh giá cho

Cho dù bạn là người thường xuyên chơi CrossFit hay không bao giờ mơ chạm vào thanh kéo lên, bạn vẫn có thể thưởng thức xem những người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh nhất trên Trái đất chiến đấu với nó tại Trò chơi Reebok CrossFit vào tháng 8 hàng năm. Mỗi năm, các đối thủ tham gia cuộc thi không biết những thử thách về thể chất và tinh thần đang ở phía trước - nhưng có đủ cơ bắp và ý chí để ít nhất cố gắng mọi thứ theo cách của họ.

Làm thế nào để bạn chuẩn bị cho một cuộc thi như thế này? Đối với một, ăn một bữa sáng bổ dưỡng hella. Reebok đã khai thác ba trong số các vận động viên nữ được tài trợ của họ - Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet và Tia-Clair Toomey - những người sẽ tham dự Đại hội Thể thao vào năm 2018, và yêu cầu họ chia sẻ bữa ăn trước khi thi đấu. Xem bên dưới để biết cách họ bắt đầu ngày mới như những nhà vô địch. Sau đó, ai biết được, có thể tự mình thưởng thức bữa ăn của họ! Nếu bạn không thể cạnh tranh như một nhà vô địch CrossFit, thì ít nhất bạn cũng có thể ăn như một, đúng không? (Và nếu bạn muốn thử, hãy tránh những sai lầm CrossFit dành cho người mới bắt đầu này.)

Annie Thorisdóttir

Bữa sáng của cô ấy:

• 45 gram bột yến mạch với 10 hạt hạnh nhân muối cắt nhỏ và 30 gram nho khô
• 3 quả trứng chiên dầu dừa
• Sữa nguyên kem 200ml
• Một ly nước có ga với một thìa bột siêu xanh

Đừng để Annie Thorisdóttir, Người phụ nữ phù hợp nhất trên Trái đất năm 2012, nhầm lẫn với đồng nghiệp của Icelander Katrín Davíðsdóttir. Mặc dù cả hai đều đã thành công trong thế giới CrossFit đầy cạnh tranh (và có một tình bạn đáng yêu), cả hai đều đang cạnh tranh cho cùng một danh hiệu vào ngày 1 tháng 8. Ai biết được, có thể bữa sáng hoành tráng này sẽ là vũ khí bí mật của Thorisdóttir!

Cô nói: “Chú ý đến chế độ dinh dưỡng của tôi đã thực sự khiến tôi yêu thích nấu ăn. (Xem: Cách Dạy Bản Thân Nấu Ăn Thay Đổi Mối Quan Hệ Của Tôi Với Thức Ăn) "Khi tôi thức dậy vào buổi sáng, nấu bữa sáng là một trong những việc đầu tiên tôi làm. Bất kể đó là ngày luyện tập hay ngày thi đấu, thức ăn tôi chọn khá giống nhau. Tôi tập luyện với khối lượng lớn mỗi ngày, vì vậy tôi chỉ cần nhiều nhiên liệu để vượt qua các bài tập của mình như tôi đã làm để vượt qua Thế vận hội. "

"Tôi đã là đối thủ cạnh tranh trong một thời gian, vì vậy cần phải có thời gian để tìm ra loại thực phẩm nào khiến tôi cảm thấy tốt nhất trong suốt cả ngày. những thực phẩm đó là trứng và bột yến mạch với hạnh nhân và nho khô. Khi ăn những món đó, tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng và no nhưng không quá no đến mức tôi cảm thấy buồn nôn. Đến được nơi đó, nơi cơ thể bạn được nạp đầy năng lượng là chìa khóa. "

Camille Leblanc-Bazinet

Bữa sáng của cô ấy:

• Sữa chua Hy Lạp ít béo 8 oz
• 1 cốc quả mâm xôi
• 1/2 chén quả việt quất
• 2 thìa bơ hạnh nhân
• Một nắm rau bina và rau tươi
• Bát bột yến mạch
• Nước

Leblanc-Bazinet đã được trao vương miện Người phụ nữ khỏe nhất trên Trái đất vào năm 2014, lần thứ ba cô xuất hiện tại Thế vận hội. Trong khi cô ấy không thi đấu vào năm ngoái, cô ấy hiện đang xếp hạng thứ tư trên thế giới dành cho phụ nữ và sẽ trở lại Thế vận hội CrossFit 2018 để thống trị một lần nữa nhờ bữa sáng bổ ích của cô ấy.

"Vào ngày thi đấu, tất cả là về lượng calo và cân bằng nội tiết tố," cô nói. "Vì rất khó ăn trong khi thi đấu và vì tôi cần hết năng lượng để cống hiến hết mình nên bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày."

Lời khuyên của cô ấy: "Tôi thích ăn nhiều chất béo và protein và một chút carbs, vì vậy tôi có thể nhạy cảm với carbs trong suốt cuộc thi. Tôi bị dị ứng với trứng nên điều đó thật đáng tiếc cho tôi," cô ấy nói. (Liên quan: Đây là lý do tại sao carbs thuộc về chế độ ăn uống lành mạnh.) "Tôi tập trung vào carbs đốt cháy chậm hơn vào buổi sáng, đó là lý do tại sao tôi thường chọn sữa chua Hy Lạp ít béo (theo cách đó tôi có thể ăn nhiều chất béo ngon hơn với nó), quả mọng và hai thìa bơ hạnh nhân. Tôi sẽ ăn một nắm rau bina và tất cả các loại rau mà tôi có thể ở bên cạnh, "cô ấy nói.

Tia-Clair Toomey

Bữa sáng của cô ấy:

• 2 miếng bánh mì nướng chua với bơ
• 3 quả trứng bác
• 50 gram cá hồi tươi
• Sinh tố xanh có nước dừa, cà rốt, rau bina, cải xoăn, quả việt quất và dưa chuột
• Cappuccino

Với tư cách là Người phụ nữ khỏe nhất được đăng quang gần đây nhất trên Trái đất, Toomey hẳn đang làm thứ gì đó đúng. Có thể đó chính là bữa sáng của cô ấy: "Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để thành công trong cạnh tranh", cô ấy nói. "Không quan trọng khả năng hay môn thể thao của bạn. Nếu bạn ăn uống hợp lý, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong quá trình tập luyện."

"Tôi thích cảm thấy tràn đầy năng lượng ngay từ khi thức dậy, đặc biệt là trong khi thi đấu, vì vậy đối với bữa sáng, tôi chọn các loại thực phẩm giúp tôi đạt được cảm giác tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Tôi pha một ly sinh tố xanh mỗi sáng đặc biệt tuyệt vời cho việc này. Sau đó, Tôi sẽ có cá hồi, bánh mì nướng chua và trứng bác. Tôi chọn bánh mì bột chua vì nó chứa nhiều vi khuẩn hơn để giúp tiêu hóa và phá vỡ axit phytic trong bánh mì, tôi thực sự thích nó! Tôi giữ nó đơn giản và ngon, chọn những nguyên liệu mà tôi biết là tôi thích và tốt cho cơ thể. Chồng và huấn luyện viên của tôi, Shane, đã làm ra những món trứng bác tuyệt vời, vì vậy đó là lý do tại sao món trứng bác lại là món ăn mà tôi thích. Có vẻ như ăn nhiều nhưng cơ thể tôi thì để chịu đựng rất nhiều trong một cuộc thi, vì vậy điều quan trọng là tôi phải nạp đầy năng lượng và có một cái bụng no. "

Đánh giá cho