10 cách tốt nhất để tăng trưởng tóc

NộI Dung

• Tóc mọc như thế nào?
• Điều gì có thể giúp tóc phát triển?
• 1. Tránh ăn kiêng hạn chế
• 2. Kiểm tra lượng protein của bạn
• 3. Thử các sản phẩm truyền caffeine
• 4. Khám phá tinh dầu
• 5. Tăng cường hồ sơ dinh dưỡng của bạn
• 6. Thưởng thức massage da đầu
• 7. Nhìn vào điều trị huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)
• 8. Giữ nhiệt
• 9. Nói chuyện với bác sĩ về minoxidil
• 10. Dễ dàng lên màu tóc của bạn
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Bạn có thể tự hỏi nếu có LỚN bất cứ điều gì bạn có thể làm để làm cho tóc mọc nhanh hơn. Có sản phẩm nào giúp được không? Thay đổi chế độ ăn uống có thể tăng tốc độ tăng trưởng? Và những gì về thuốc hoặc phương pháp điều trị?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp trả lời những câu hỏi đó. Chúng tôi cũng sẽ xem xét kỹ hơn những gì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và các bước bạn có thể thực hiện để cải thiện sự phát triển của tóc.

Tóc mọc như thế nào?

Tại đây, một sự thật thú vị: Bạn đã sinh ra với tất cả các nang tóc mà bạn sẽ có - chính xác là khoảng 5 triệu, theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD).

Trong số đó, khoảng 100.000 nang trên da đầu của bạn. Khi nói đến việc rụng tóc, AAD nói rằng nó hoàn toàn bình thường khi mất khoảng 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày.

Tóc mọc từ một gốc ở dưới cùng của một nang dưới da của bạn. Máu trong da đầu của bạn đi đến nang và cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho chân tóc, giúp tóc phát triển.

Khi tóc của bạn phát triển, nó sẽ đẩy qua da của bạn và đi qua một tuyến dầu. Theo AAD, nó lấy dầu từ tuyến này làm cho tóc bạn sáng bóng và mềm mại.

Điều gì có thể giúp tóc phát triển?

Trong khi di truyền đóng một vai trò trong việc duy trì sự phát triển của tóc khỏe mạnh, một số yếu tố khác cũng xuất hiện.

Mặc dù có rất nhiều loại thuốc thần kỳ hoặc phương thuốc sẽ giúp tăng trưởng tức thì, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để giúp tóc mọc.

Hãy cùng xem 10 bước có thể giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.

1. Tránh ăn kiêng hạn chế

Theo bác sĩ Lindsey Bordone, bác sĩ da liễu tại ColumbiaDoc sĩ và trợ lý giáo sư da liễu tại Trung tâm y tế Đại học Columbia, chúng ta có thể kiểm soát mọi thứ ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Nhưng có những điều chúng ta có thể tránh có thể gây ra sự tăng trưởng bị suy giảm và tăng rụng.

Chế độ ăn kiêng hạn chế có thể làm giảm tài nguyên và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc, theo ông Bordone.

Và vì sự phát triển của tóc là một ưu tiên tương đối thấp so với các chức năng cơ thể khác, sự phát triển của tóc bị dừng lại nhanh chóng khi cơ thể bạn bị căng thẳng do chế độ ăn kiêng hạn chế, cô ấy giải thích.

Ngay cả sau khi nối lại chế độ ăn uống lành mạnh, rụng tóc thường diễn ra trong một vài tháng, ông Bordone nói.

2. Kiểm tra lượng protein của bạn

Nếu chế độ ăn uống của bạn bị hạn chế nghiêm trọng, tóc won sẽ phát triển tối ưu, và rụng có thể xảy ra, theo ông Bordone.

Ăn uống một chế độ ăn uống cân bằng với lượng protein đầy đủ là rất quan trọng để tăng trưởng tóc tối ưu, cô nói thêm. Nói chung, chúng tôi khuyên dùng 50 gram protein hoặc nhiều hơn mỗi ngày.

3. Thử các sản phẩm truyền caffeine

Chúng ta đều biết rằng caffeine có thể giúp bạn tăng năng lượng, nhưng một nghiên cứu năm 2014 cho thấy nó cũng có thể có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng trên tóc của bạn.

Theo nghiên cứu, caffeine có thể giúp thúc đẩy sự phát triển tóc mới ở cấp độ phân tử, tế bào và cơ quan ở cả nam và nữ.

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm bị nhiễm caffeine, các sản phẩm được đề xuất này có sẵn trực tuyến:

• Dầu xả dưỡng tóc hữu cơ Glimmer Goddess hồi hữu cơ có sự pha trộn của các thành phần, bao gồm caffeine, vitamin, dầu cao cấp và nguyên liệu thực vật hữu cơ.
• Dầu gội TruePure Natural Caffeine được truyền với caffeine và các thành phần khác như niacin, cỏ ba lá đỏ và vitamin.

4. Khám phá tinh dầu

Tinh dầu không chỉ có mùi thơm mà còn có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Một nghiên cứu cho thấy rằng một liều hàng ngày 400 miligam dầu hạt bí ngô ở dạng viên nang dẫn đến sự gia tăng sự phát triển của tóc ở nam giới. Sau 24 tuần, những người đàn ông dùng dầu hạt bí ngô đã tăng 40% số lượng tóc.

Một nghiên cứu khác đã xem xét bốn nhóm chuột, mỗi nhóm được điều trị lông khác nhau. Các phương pháp điều trị bao gồm nước muối, dầu jojoba, 3% minoxidil hoặc 3% dầu bạc hà.

Nghiên cứu cho thấy nhóm được cho dầu bạc hà cho thấy sự tăng trưởng tóc nhiều nhất. Điều này bao gồm sự gia tăng đáng kể về độ dày của da, số lượng nang và độ sâu của nang.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dầu hương thảo có thể hiệu quả như minoxidil, thành phần hoạt chất trong Rogaine, trong việc phục hồi sự phát triển của tóc.

5. Tăng cường hồ sơ dinh dưỡng của bạn

Các vitamin, khoáng chất và axit béo cụ thể đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và cũng đóng vai trò chính trong việc cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Điêu nay bao gôm:

• biotin
• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• kẽm
• bàn là
• omega-3 và omega-6

Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung omega-3 và omega-6 trong 6 tháng có thể giúp bảo vệ chống rụng tóc.

Dữ liệu từ một nghiên cứu khác cho thấy rằng hàm lượng kẽm thấp hơn có thể đóng vai trò chính trong việc rụng tóc.

Trong khi nghiên cứu chứng minh hiệu quả của biotin còn hạn chế, một nghiên cứu tài liệu đã tìm thấy 18 trường hợp được báo cáo cho thấy sự cải thiện lâm sàng ở cả sức khỏe của tóc và móng sau khi bổ sung biotin.

Nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung vitamin, những sản phẩm này có sẵn trực tuyến.

• LesLabs Hair Health chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của tóc. Bổ sung chế độ ăn uống này chứa vitamin A, vitamin E, thiamin, biotin, axit pantothenic, kẽm, kẽm, chiết xuất hạt bí ngô, MSM, và chiết xuất từ ​​thân tre.
• Vitamin Sugarbear Hair là một chất bổ sung gummy chay có chứa vitamin A, C, D, E, vitamin B-6 và B-12, folate, kẽm, biotin, axit pantothenic, v.v.

6. Thưởng thức massage da đầu

Massage da đầu có thể giúp thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng. Nhưng, theo một nghiên cứu nhỏ năm 2016, nó cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe cho mái tóc của bạn.

Nghiên cứu đã kiểm tra hiệu quả của mát xa da đầu hàng ngày, 4 phút. Sau 24 tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chín người đàn ông tham gia vào nghiên cứu có mái tóc dày hơn so với lúc bắt đầu.

Trong khi nghiên cứu đã không cho thấy bất kỳ sự khác biệt đáng chú ý nào về sự phát triển của tóc, nó đã nghĩ rằng massage da đầu có thể giúp làm giãn các mạch máu bên dưới da. Điều này, đến lượt nó, có thể dẫn đến mái tóc dày hơn, khỏe hơn mà ít có khả năng bị gãy rụng hoặc bị hư tổn.

Bạn có thể nhận được một massage da đầu chuyên nghiệp hoặc thưởng thức một massage tự làm tại nhà.

7. Nhìn vào điều trị huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)

Bác sĩ da liễu được chứng nhận của Hội đồng Tiến sĩ Sapna Palep của Spring Street Dermatology nói rằng sử dụng liệu pháp PRP với những bệnh nhân bị rụng tóc đã cho thấy sự hứa hẹn.

Trong khi cần nhiều nghiên cứu kiểm soát hơn, một nghiên cứu cho thấy PRP có thể đóng vai trò là lựa chọn điều trị hiệu quả chống rụng tóc.

Cô PRP là một phương pháp điều trị đột phá, sử dụng thuốc tiêm nồng độ của một bệnh nhân, tiểu cầu của chính họ để phục hồi và đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Tiểu cầu có tên là protein có nguồn gốc từ một dòng máu và DNA của một người khác có thể hoạt động như một tế bào gốc khi được đặt trở lại vào cơ thể, Palep nói.

Tiêm PRP da đầu có thể làm rung chuyển các nang tóc không hoạt động, dẫn đến mọc tóc nhiều hơn.

Phương pháp điều trị là một lần một tháng, trong 3 tháng và cứ sau 6 tháng để bảo trì.

8. Giữ nhiệt

Nhiệt từ máy uốn tóc, máy sấy tóc và máy duỗi tóc có thể làm hỏng tóc của bạn và gây ra gãy rụng. Mặc dù tránh kiểu dáng nhiệt hoàn toàn có thể không phải là một lựa chọn, bạn có thể muốn thử giới hạn tần suất bạn sử dụng các công cụ này. Giảm nhiệt độ của các công cụ tạo kiểu nóng cũng có thể giúp giảm tổn thương tóc.

Ngoài ra, theo một nghiên cứu năm 2011, sử dụng sản phẩm chống nóng trước khi sử dụng công cụ tạo kiểu nóng có thể làm giảm đáng kể tình trạng gãy tóc.

Xử lý nhiệt hoạt động bằng cách hình thành một hàng rào bảo vệ giúp ngăn ngừa mất độ ẩm khi sử dụng các công cụ làm nóng.

Nếu bạn quan tâm đến chất chống nhiệt, những sản phẩm được đề xuất này có sẵn trực tuyến:

• HSI Professional Argan Oil Heat Protector là một loại sương mù không trọng lượng có thể giúp bảo vệ tóc của bạn khỏi tiếp xúc với nhiệt lên đến 450ºF (232.2ºC).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray là một lựa chọn đắt tiền hơn có thể làm giảm thời gian sấy khô và bảo vệ tóc của bạn khỏi nhiệt cùng một lúc.

9. Nói chuyện với bác sĩ về minoxidil

Vanessa Thomas, một nhà hóa học mỹ phẩm và người sáng lập Công thức Freelance, cho biết có một số thành phần, như minoxidil, đã được thử nghiệm lâm sàng cho sự phát triển của tóc và cho thấy kết quả khả quan.

Được sử dụng để điều trị rụng tóc di truyền ở phía sau đầu, minoxidil là thành phần hoạt chất trong Rogaine.

Thomas Một số sản phẩm có chứa minoxidil không cần đơn thuốc nếu nồng độ minoxidil dưới một tỷ lệ nhất định, Thomas nói. Tuy nhiên, bất kỳ sản phẩm sử dụng thuốc này phải được đăng ký với Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).

Rogaine không làm việc cho tất cả mọi người, và có thể mất tới 4 tháng để xem kết quả.

10. Dễ dàng lên màu tóc của bạn

Thomas Khi chúng tôi nhuộm tóc và thay đổi kết cấu bằng hóa chất, các quá trình này có thể gây căng thẳng cho tóc và khiến nó bị gãy, Thomas nói.

Nhưng khi chúng tôi giảm bớt các quá trình này, tóc sẽ rụng ít hơn và có vẻ như nó mọc nhanh hơn, cô ấy nói thêm.

Điểm mấu chốt

Trong khi di truyền đóng một vai trò trong sự phát triển của tóc, một số yếu tố khác cũng xuất hiện. Và trong khi đó, không có công thức kỳ diệu nào cho sự phát triển của tóc ngay lập tức, có những bước bạn có thể thực hiện để tăng cường sức khỏe và sự phát triển của tóc.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các chất dinh dưỡng chính cũng như protein đầy đủ là chìa khóa. Sử dụng một số sản phẩm và phương pháp điều trị có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc, trong khi quay lại các phương pháp điều trị nhiệt và xử lý hóa học cũng có thể giúp ích.

Nếu bạn lo lắng về việc rụng tóc hoặc gặp khó khăn khi mọc tóc, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về lý do tại sao điều này có thể xảy ra.