Vùng đốt cháy chất béo là gì?

NộI Dung

• Đánh giá cho

NS. Máy chạy bộ, leo cầu thang và xe đạp tại phòng tập thể dục của tôi có một số chương trình, bao gồm "đốt cháy chất béo", "khoảng thời gian" và "đồi". Đương nhiên, tôi muốn đốt cháy chất béo, nhưng liệu chương trình đốt cháy chất béo trên những chiếc máy này có thực sự là một bài tập tốt hơn các chương trình khác không?

MỘT. Glenn Gaesser, tiến sĩ, giáo sư sinh lý học tại Đại học Virginia và là đồng tác giả của Tia lửa (Simon và Schuster, 2001). "Không có cái gọi là khu đốt cháy chất béo." Tuy nhiên, đúng là khi tập thể dục cường độ thấp, bạn đốt cháy phần trăm calo từ chất béo nhiều hơn so với khi tập luyện với nhịp độ nhanh; ở cường độ cao hơn, carbohydrate cung cấp hầu hết năng lượng tiêu hao. Tuy nhiên, ở cường độ cao hơn, bạn đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút.

Gaesser nói: “Đừng nghĩ một phút rằng tập thể dục cường độ cao không tốt cho việc đốt cháy chất béo. "Yếu tố tập thể dục quan trọng nhất để giảm mỡ trong cơ thể là tổng lượng calo bị đốt cháy, bất kể tốc độ đốt cháy chúng. Vì vậy, cho dù cách tiếp cận của bạn là chậm và ổn định hay nhanh và tức giận, kết quả giảm mỡ cơ thể sẽ rất có thể giống nhau."

Tuy nhiên, kết hợp trong một số khoảng thời gian cường độ cao sẽ tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn hơn là tập thể dục liên tục cường độ thấp. Hãy thử nghiệm với từng chương trình trên máy tập tim mạch trong phòng tập của bạn và xem bạn thích chương trình nào nhất, Gaesser gợi ý. Sự đa dạng cũng sẽ giúp bạn luôn có động lực.

Đánh giá cho