Khi trẻ tập đi ngừng ngủ?

NộI Dung

• Khi nào trẻ ngừng ngủ trưa?
• Dấu hiệu con bạn đã sẵn sàng để ngừng ngủ trưa
• Làm thế nào để thả một giấc ngủ ngắn?
• Lợi ích của thời gian nghỉ ngơi ở nhà và trường học
• Khi nào đi khám bác sĩ?
• Lấy đi

Trẻ mới biết đi đầy tò mò, tinh thần cao, và tất nhiên, tràn đầy năng lượng. Vì vậy, nhiều như bạn có thể thích dành mọi khoảnh khắc với họ và trải nghiệm thế giới qua đôi mắt của họ, bạn cũng có thể thích sự nghỉ ngơi mà bạn có được trong thời gian ngủ trưa của họ.

Thời gian ngủ trưa là cơ hội để bạn và trẻ mới biết đi nạp năng lượng. Vì vậy, khi trẻ mới biết đi của bạn có dấu hiệu cai sữa sớm, bạn có thể tiếp cận sự thay đổi này với một chút kháng cự. Nhưng nó thực sự là một cột mốc quan trọng để được tổ chức.

Ít giấc ngủ ngắn hơn có nghĩa là đứa con nhỏ của bạn đang lớn lên. Thêm vào đó, họ có nhiều khả năng ngủ qua đêm và ít có khả năng đánh thức bạn dậy lúc 4 giờ sáng - nghĩa là ngủ nhiều hơn cho bạn.

Nhưng làm thế nào để bạn biết nếu trẻ mới biết đi của bạn đã sẵn sàng để ngủ trưa? Và bạn có thể làm gì để giúp dễ dàng chuyển đổi?

Đây là những gì bạn có thể mong đợi khi con bạn ngừng ngủ trưa.

Khi nào trẻ ngừng ngủ trưa?

Không có quy tắc cứng hay nhanh nào liên quan đến việc khi trẻ bỏ ngủ trưa. Mỗi đứa trẻ là khác nhau. Vì vậy, con bạn có thể ngừng ngủ sớm hơn một đứa trẻ bạn bè, hoặc sớm hơn anh chị em của chúng.

Nó thực sự phụ thuộc vào đứa trẻ, mức năng lượng của chúng, mức độ chúng ngủ vào ban đêm và mức độ hoạt động của chúng vào ban ngày. Nhưng hầu hết trẻ em đã giành được giấc ngủ trưa cho đến khi bước vào tuổi mẫu giáo. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (NSF) ước tính rằng chỉ có khoảng 50% trẻ em vẫn ngủ trưa ở tuổi 4 và chỉ 30% vẫn ngủ trưa khi 5 tuổi.

Đối với hầu hết các phần, trẻ mới biết đi cần khoảng 12 giờ ngủ mỗi ngày. Một điểm khác biệt giữa trẻ chập chững ngủ trưa và không chợp mắt là nhóm thứ hai ngủ hầu hết vào ban đêm.

Hầu hết trẻ mới biết đi chuyển từ hai giấc ngủ ngắn sang một giấc ngủ ngắn mỗi ngày trong 18 tháng. Những giấc ngủ ngắn dần dần giảm dần trong vài năm tới. Đến 5 tuổi, hầu hết trẻ em không còn ngủ trưa thường xuyên.

Dấu hiệu con bạn đã sẵn sàng để ngừng ngủ trưa

Khi một số trẻ chập chững bước vào một độ tuổi nhất định, những giấc ngủ ngắn ban ngày trở thành kẻ thù. Bạn có thể cảm thấy đây là cách trẻ con của bạn để cho bạn biết rằng họ đã sẵn sàng ngừng ngủ trưa.

Nhưng trước khi bạn đóng cuốn sách về chương này trong cuộc đời họ, hãy tìm những dấu hiệu cho biết liệu con bạn có thực sự sẵn sàng ngừng ngủ hay không - nhấn mạnh vào thực sự.

Sự thật là, hành động trẻ con của bạn có thể nói to hơn nhiều so với lời nói của chúng. Ngay cả khi họ chống cự, những giấc ngủ ngắn vẫn có thể cần thiết nếu:

• Con bạn đang gắn bó với thói quen ngủ trưa ban ngày của chúng. Tự ngủ có nghĩa là con bạn cần phần còn lại. Kết thúc giấc ngủ ngắn của họ quá sớm có thể gặp phải sự kháng cự và rất nhiều ồn ào
• Con bạn thay đổi thái độ do thiếu ngủ. Một đứa trẻ buồn ngủ có thể trở nên cáu kỉnh, hiếu động, hoặc hết sức trung thực. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến phản ứng cảm xúc. Một sự thay đổi thái độ đáng kể vào buổi tối có thể chỉ ra rằng con bạn vẫn cần phải im lặng vào ban ngày.
• Con bạn có dấu hiệu buồn ngủ. Ngay cả khi con bạn không đi ra ngoài vào buổi chiều, chúng có thể có dấu hiệu buồn ngủ như ngáp dài, dụi mắt hoặc trở nên ít hoạt động hơn.

Nhưng con bạn có thể sẵn sàng bỏ qua những giấc ngủ ngắn nếu chúng không buồn ngủ vào ban ngày, hoặc nếu những giấc ngủ ngắn (ngay cả những giấc ngủ sớm hơn trong ngày) khiến chúng khó ngủ hơn vào ban đêm. Một dấu hiệu nhận biết rằng con bạn đã sẵn sàng để ngủ trưa là khả năng bỏ qua một giấc ngủ ngắn mà không có dấu hiệu cáu kỉnh hoặc kiệt sức.

Làm thế nào để thả một giấc ngủ ngắn?

Buông ngủ trưa là một quá trình dần dần bắt đầu với việc bé tập đi từ hai giấc ngủ ngắn đến một giấc ngủ ngắn, và sau đó, đôi khi nhiều năm sau khi chuyển từ hai sang một giấc ngủ ngắn, giảm dần độ dài của một giấc ngủ ngắn.

Trẻ em không còn cần ngủ trưa thường ngủ nhanh hơn vào ban đêm và ngủ suốt đêm, khiến cho thói quen đi ngủ trở nên dễ dàng hơn với bạn.

Nhưng mặc dù một số trẻ cuối cùng cũng tự ngủ trưa, bạn có thể cho trẻ một chút nũng nịu.

Trong khi bạn không nên loại bỏ những con gà tây lạnh, trừ khi bạn muốn có một người nhỏ bé cáu kỉnh, cáu kỉnh trên tay, bạn có thể cạo vài phút ra khỏi con con của mình và ngủ dậy sớm hơn. Bạn cũng có thể thử thả một giấc ngủ ngắn mỗi tuần để cơ thể họ quen với giấc ngủ ban ngày ít hơn.

Con bạn sẽ từ từ điều chỉnh để ngủ ít hơn. Nhưng hãy nhớ rằng ngủ ít hơn vào ban ngày có nghĩa là họ có thể cần ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Họ có khả năng sẽ ngủ sớm hơn hoặc có thể ngủ muộn hơn vào buổi sáng nếu được phép. Vì vậy, hãy chuẩn bị để tăng thói quen đi ngủ hoặc điều chỉnh lịch trình buổi sáng.

Bạn cũng có thể giúp con bạn ngủ trưa bằng cách tránh các hoạt động buổi chiều có thể gây buồn ngủ - ít nhất là cho đến khi chúng phá vỡ thói quen này. Điều này bao gồm đi xe dài và thời gian dài không hoạt động.

Giữ cho trẻ mới biết đi của bạn có thể giữ cho chúng kích thích và tỉnh táo. Hãy chú ý rằng bữa trưa nặng cũng có thể khiến con bạn lờ đờ và buồn ngủ. Vì vậy, lựa chọn cho bữa trưa nhẹ hơn cho sức khỏe với nhiều rau và trái cây tươi.

Lợi ích của thời gian nghỉ ngơi ở nhà và trường học

Mặc dù con bạn có thể không còn cần ngủ trưa, chúng vẫn có thể được hưởng lợi từ một chút thời gian chết mỗi ngày.

Thời gian nghỉ ngơi mang lại cho cơ thể và tâm trí con bạn một cơ hội để thư giãn và nạp lại năng lượng. Một thời gian yên tĩnh của người Viking cũng có ích nếu họ phục vụ trong trường học hoặc chăm sóc ban ngày, nơi những giấc ngủ ngắn vẫn là một phần của lịch trình.

Con bạn có thể không được yêu cầu ngủ, nhưng chúng có thể được yêu cầu nằm yên trên cũi và không làm phiền những đứa trẻ khác. Để hỗ trợ con bạn học ở trường hoặc chăm sóc ban ngày, hãy kết hợp thời gian yên tĩnh vào lịch trình của bạn ở nhà, nơi con bạn nằm xuống hoặc ngồi với một cuốn sách ảnh, hoặc một con thú nhồi bông nhỏ hoặc yêu thương.

Độ dài của thời gian yên tĩnh tùy thuộc vào bạn và phụ thuộc vào con bạn. Chỉ cần biết rằng khi họ ở trường hoặc chăm sóc ban ngày, cơ sở sẽ xác định thời gian nghỉ ngơi và họ sẽ mong con bạn tuân thủ.

Khi nào đi khám bác sĩ?

Mặc dù trẻ em ngừng ngủ ở các độ tuổi khác nhau, bạn có thể lo lắng về một đứa trẻ lớn hơn vẫn cần một giấc ngủ ngắn hoặc một đứa trẻ đang chống lại một giấc ngủ ngắn nhưng rõ ràng vẫn cần ngủ trưa.

Khi nói đến những đứa trẻ lớn hơn vẫn đang ngủ trưa, có lẽ bạn không có gì phải lo lắng, nhưng nó không đau khi nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn để yên tâm.

Những lý do khác nhau có thể giải thích tại sao một đứa trẻ lớn hơn vẫn ngủ trưa. Nó có thể đơn giản như đi ngủ quá muộn và thức dậy quá sớm. Hoặc có thể là do:

• chế độ ăn
• quá nhiều không hoạt động
• rối loạn giấc ngủ
• một tình trạng y tế gây ra mệt mỏi

Dù bằng cách nào, bác sĩ sẽ làm việc với bạn và con bạn để tìm câu trả lời.

Nếu con bạn chống lại giấc ngủ ngắn nhưng vẫn cần ngủ, bác sĩ có thể cung cấp các đề xuất cho những gì bạn có thể làm để giúp chúng im lặng hơn. Hoặc bạn có thể cân nhắc làm việc với một nhà tư vấn giấc ngủ, mặc dù dịch vụ của họ có thể tốn kém và không thực tế đối với nhiều phụ huynh.

Con bạn có thể chống lại những giấc ngủ ngắn nếu chúng lo lắng về việc bỏ lỡ điều gì đó vui vẻ, quá mệt mỏi hoặc ngay cả khi chúng gặp ác mộng. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để cố gắng giúp ngủ trưa trở lại đúng hướng:

• Tạo một môi trường bình tĩnh trong 15 đến 30 phút trước giờ ngủ trưa.
• Tránh nói to gần khu vực nghỉ ngơi của con bạn. Và nếu bạn có con lớn không còn ngủ trưa, hãy thiết lập chúng với một hoạt động yên tĩnh ở phòng khác, nếu có thể. Điều này có thể giúp giữ cho đứa trẻ nhỏ của bạn cảm thấy như đang bỏ lỡ điều gì đó.
• Tìm những dấu hiệu cho thấy họ đã sẵn sàng cho thời gian ngủ trưa. Bạn có thể thiếu cửa sổ ngủ của họ nếu giấc ngủ trưa của họ quá muộn. Ngoài ra, bạn có thể cố gắng đặt chúng đi ngủ quá sớm, điều này có thể dẫn đến kháng thuốc.
• Cân nhắc điều chỉnh thói quen đi ngủ của họ, quá. Thời gian con bạn đi ngủ vào ban đêm có thể ảnh hưởng khi chúng thức dậy vào buổi sáng. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của họ. Nếu họ thức dậy sớm, họ có thể cần ngủ trưa sớm hơn bạn nghĩ. Và nếu họ không được ngủ ngon vào ban đêm, họ cũng có thể mệt mỏi quá mức khi đến giờ ngủ trưa.
• Cho chúng ăn một bữa trưa cân bằng, lành mạnh và tránh hoặc giảm lượng đường. Đói có thể ảnh hưởng đến một đứa trẻ có khả năng ngủ trưa.

Lấy đi

Thời gian ngủ trưa có thể nạp lại cho cha mẹ và con cái, nhưng cuối cùng, con bạn sẽ cần ngày càng ít giấc ngủ ngắn. Quá trình chuyển đổi có thể khó khăn với bạn hơn con bạn, nhưng nó chỉ cho thấy rằng con bạn đang trở thành một đứa trẻ lớn.