Chuẩn bị bữa tối lành mạnh nhất của bạn tối nay với các nguyên tắc mới của MyPlate

NộI Dung

• Đánh giá cho

Giờ đã hết thời gian chờ đợi và biểu tượng thực phẩm USDA mới đã xuất hiện, đã đến lúc đưa các nguyên tắc MyPlate vào sử dụng! Chúng tôi đã tổng hợp một số công thức nấu ăn lành mạnh nhất của Shape để bạn có thể tạo một đĩa ăn tối tối nay đáp ứng tất cả các khuyến nghị mới về chế độ ăn kiêng của USDA.

3 Công thức phù hợp với Nguyên tắc MyPlate

1. Đậu Phụ Xào Rau Củ Tỏi. Ai nói rằng protein của bạn phải là thịt? Công thức nấu ăn chay và đậu phụ chay này để có một nguồn protein dồi dào. Kết hợp đậu phụ với nửa cốc gạo lứt và một ly sữa ít béo để hoàn thành MyPlate của bạn. Và nếu bạn đang thèm món tráng miệng, hãy ăn một miếng trái cây!

2. Halibut tráng men Hibiscus với Mì Zucchini. Khử tanh với món nạc có đạm và rau này. Để hoàn thiện đĩa ăn tối của bạn, hãy ăn một vài quả mọng tươi, một ít cơm và một hộp sữa chua Hy Lạp không béo!

3. Ớt chuông đỏ nhồi hạt quinoa. Nó không trở nên lành mạnh hơn thế này. Với đậu để cung cấp protein (bạn có thể thay thế một ít thịt gà tây nạc xay nếu bạn thực sự không thể thiếu thịt), quinoa cho ngũ cốc nguyên hạt, ớt chuông đỏ cho rau và mozzarella tách béo một phần như sữa của bạn, đây là một thực phẩm tốt - bữa ăn bao quanh. Kết thúc nó với một nửa quả xoài đã được cắt lát và tẩm một ít mật ong. Món ngon!

Điều này chắc chắn là thú vị hơn kim tự tháp thực phẩm cũ, phải không?

Jennipher Walters là Giám đốc điều hành và đồng sáng lập của các trang web sống lành mạnh FitBottomedGirls.com và FitBottomedMamas.com. Là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, huấn luyện viên quản lý cân nặng và lối sống cũng như người hướng dẫn tập thể dục nhóm, cô ấy cũng có bằng Thạc sĩ về báo chí sức khỏe và thường xuyên viết về tất cả những điều về thể chất và sức khỏe cho các ấn phẩm trực tuyến khác nhau.

Đánh giá cho