Tại sao mặt tôi đỏ lên khi tôi tập thể dục?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Không gì bằng cảm giác nóng bừng và đổ mồ hôi khi tập luyện tốt cho tim mạch. Bạn cảm thấy tuyệt vời, tràn đầy năng lượng và tất cả đều tăng endorphin, vậy tại sao mọi người cứ hỏi bạn có ổn không? Bạn thoáng thấy mình ướt đẫm mồ hôi trong gương trong phòng tắm, và khuôn mặt đỏ rực bất thường đang nhìn chằm chằm lại khiến bạn cũng phải ngạc nhiên. Chờ đã - bạn ổn chứ?

Làn da đỏ tươi đáng sợ của bạn có thể không đẹp nhất, nhưng đó không phải là lý do đáng lo ngại. Thực ra đó chỉ là một dấu hiệu cho thấy bạn đang làm việc chăm chỉ và tăng nhiệt. Khi nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng, bạn đổ mồ hôi để giữ mát, nhưng nó cũng làm giãn mạch máu trên da để giảm nhiệt độ tổng thể của cơ thể. Mặt bạn đỏ lên vì máu ấm, có oxy dồn lên bề mặt da, giúp tỏa nhiệt ra khỏi da và ngăn bạn quá nóng.

Tiếp tục và tiếp tục tập thể dục miễn là bạn cảm thấy tốt và không có các triệu chứng khác. Nếu bạn thấy mặt đỏ bừng kèm theo mệt mỏi, chóng mặt, đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường hoặc buồn nôn thì đó có thể là dấu hiệu của tình trạng kiệt sức do nhiệt, dễ xảy ra khi ra ngoài trời vào những ngày nóng ẩm. Làm việc trong phòng nóng hoặc nhiệt độ cao hơn chắc chắn là một rủi ro, vì vậy nếu bạn gặp các triệu chứng này, hãy ngừng tập thể dục ngay lập tức, vào trong nơi mát hơn, nới lỏng quần áo chật (hoặc cởi bỏ hoàn toàn) và uống nhiều nước mát.

Để ngăn ngừa kiệt sức do nhiệt, hãy đảm bảo uống nhiều nước trước và trong khi tập luyện. Nếu bạn yêu thích các bài tập thể dục ngoài trời, hãy cố gắng tập thể dục vào thời điểm nhiệt độ thấp nhất trong ngày, chẳng hạn như vào buổi sáng sớm. Nó cũng hữu ích để chạy trên những con đường mòn râm mát trong rừng hoặc trên con đường mát mẻ gần hồ hoặc bãi biển. Dưới đây là các mẹo khác về cách giữ mát khi tập luyện ngoài trời nắng nóng và cách phục hồi sau khi tập luyện trong thời tiết nóng và ẩm.

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Popsugar Fitness.

Nội dung khác của Popsugar Fitness:

Tại sao chân tôi bị ngứa khi tôi chạy?

10 sai lầm lớn nhất khi chạy mà bạn đang mắc phải

2 bài tập mỗi ngày có giúp tôi giảm cân nhanh hơn không?

Đánh giá cho