Tại sao Chính phủ lại áp dụng các khuyến nghị chính thức của họ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tuần trước, chính phủ Hoa Kỳ đã chính thức đưa ra các khuyến nghị mới liên quan đến lượng natri và bây giờ họ đã trở lại với các đề xuất cập nhật cho Kế hoạch Hoạt động Thể chất Quốc gia của họ. Mặc dù nhiều thứ trông khá chuẩn, nhưng có một thay đổi thu hút sự chú ý của chúng tôi: việc loại trừ từ "tập thể dục".

Tuy nhiên, các khuyến nghị mới không nói rằng bạn không nên di chuyển. Họ chỉ đơn giản lưu ý rằng thay vì thúc ép bạn tập thể dục cô lập (vì vậy, tập thể dục trong một giờ), họ muốn bạn kết hợp hoạt động thể chất vào lối sống hàng ngày của bạn. (Psst ... Đây là 30 cách để đốt cháy hơn 100 calo mà không cần cố gắng.)

Liên minh Kế hoạch Hoạt động Thể chất Quốc gia (NPAPA) tóm tắt tầm nhìn tổng thể của họ trên trang web của họ: "Một ngày nào đó, tất cả người Mỹ sẽ hoạt động thể chất và họ sẽ sống, làm việc và vui chơi trong môi trường khuyến khích và hỗ trợ hoạt động thể chất thường xuyên."

Các đề xuất có ý nghĩa, vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục là không đủ nếu bạn vẫn ngồi trong hầu hết cả ngày (hãy nghĩ: tám giờ trở lên trên ghế văn phòng) và việc ngồi lâu sẽ làm tăng khả năng phát triển bệnh tiểu đường loại 2 của bạn. 90% đáng kinh ngạc. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, ít vận động là yếu tố nguy cơ gây tử vong đứng hàng thứ tư trên thế giới. Đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn để đứng dậy và đi lại mỗi giờ, nói chuyện với đồng nghiệp thay vì gửi email và thậm chí đầu tư vào một chiếc bàn đứng đều là những lựa chọn giúp bạn năng động hơn trong suốt cả ngày để chống lại tác động của việc ngồi nhiều. Dài.

Điều đó nói rằng, những bộ hướng dẫn mới này là những khuyến nghị có khả năng giúp kiềm chế dịch béo phì của Mỹ và đưa phần lớn người dân vào trạng thái sức khỏe tốt hơn. Nhưng nếu bạn có một mục tiêu, chẳng hạn như PRing ở một cuộc thi bán marathon hoặc chinh phục đường chạy bùn, thì việc kết hợp các buổi tập vào tuần vẫn là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Đánh giá cho