Tại sao một chế độ ăn uống lành mạnh lại quan trọng như vậy khi bạn còn trẻ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thật dễ dàng để cảm thấy như bạn đã vượt qua để ăn bất cứ thứ gì bạn muốn ở tuổi đôi mươi. Tại sao không ăn tất cả những chiếc bánh pizza bạn có thể trong khi quá trình trao đổi chất của bạn vẫn đang trong giai đoạn tốt nhất? Chà, một nghiên cứu mới được xuất bản trên Tạp chí Dinh dưỡng có ít nhất một lý do: sức khỏe của bạn sau này trong cuộc sống.

Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Phụ nữ và Brigham đã nghiên cứu một nhóm hơn 50.000 phụ nữ tham gia vào Nghiên cứu sức khỏe của các y tá. Cứ bốn năm một lần (bắt đầu từ năm 1980 và kéo dài đến năm 2008), các nhà nghiên cứu đánh giá chế độ ăn uống của phụ nữ dựa trên Chỉ số Ăn uống Lành mạnh Thay thế và đo thể lực của họ (bắt đầu từ năm 1992) trong suốt thời gian nghiên cứu.

Như bạn có thể đoán, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh hơn dẫn đến sức khỏe tốt hơn khi các y tá già đi, đặc biệt là về khả năng vận động. Khi bạn già đi, khả năng vận động của bạn có thể ảnh hưởng hoặc phá vỡ khả năng đi bộ xung quanh khu nhà hoặc tự mặc quần áo vào buổi sáng. Các lựa chọn thực phẩm quan trọng nhất? Nhiều trái cây và rau quả; ít đồ uống có đường, chất béo chuyển hóa và natri.

Và mặc dù chất lượng của chế độ ăn uống tổng thể được chứng minh là yếu tố quan trọng nhất, các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh một số siêu thực phẩm chống lại tuổi tác của từng cá nhân trong phát hiện. Cam, táo, lê, xà lách romaine và quả óc chó đều khiến phụ nữ phải di chuyển trong cuộc nghiên cứu. (Kiểm tra 12 loại thực phẩm quyền lực tốt nhất cho phụ nữ)

Nói cách khác, bạn không nhận được thẻ ăn kiêng miễn phí chỉ vì bạn còn trẻ. Một chế độ ăn uống lành mạnh quan trọng ở mọi lứa tuổi và có thể dự đoán sức khỏe tốt hơn sau này trong cuộc sống.

Đánh giá cho