Tại sao Sẽ ổn nếu bạn không đạt được tất cả các mục tiêu của mình trong năm nay

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tất cả chúng ta đều có mục tiêu. Có những mục tiêu nhỏ hàng ngày (như "Hôm nay tôi sẽ chạy thêm một dặm nữa"), và sau đó là những mục tiêu lớn hơn, kéo dài cả năm mà chúng ta gán cho cái mác đáng sợ "độ phân giải". Khi bạn vạch ra các giải pháp năm 2016 của mình, bạn có thể nghĩ rằng bây giờ, 12 tháng sau, bạn đã giảm một kích thước do trọng lượng của bạn. giả sử để mất hoặc rằng cuối cùng bạn đã tiêu diệt được cơn thèm sô cô la của mình. Chúng ta đang ở trên bờ vực của năm 2017, và có thể bạn đang ở gần nơi bạn nghĩ. Có thể mất nhiều thời gian hơn dự kiến, hoặc có thể bạn đã nhận ra rằng nó sẽ không xảy ra chút nào.

Không sao đâu. Gina Van Luven, một diễn giả, tác giả và huấn luyện viên về sức khỏe, cho biết: “Đôi khi các giải pháp không thành công. Thường thì khi điều đó xảy ra, bạn đã đánh bại chính mình. Và quá trình đó, nếu bạn nghĩ về nó, không giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình. Nó chỉ làm cho bạn cảm thấy tồi tệ. Van Luven nói: “Tự đánh mình là hoàn toàn tự đánh bại bản thân.

Một giải pháp tốt hơn: Tìm cách để tiếp tục. Erin Clifford, một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe toàn diện, nói rằng nó giống như một cuộc chiến với đối tác của bạn. Bạn biết rằng không lành mạnh nếu cứ lặp đi lặp lại cùng một lập luận, và thái độ tương tự cũng nên áp dụng khi bạn đưa ra thiếu sót về mục tiêu của mình. Cô ấy nói: “Không ai có thể tự đánh mình về những gì đã xảy ra trước đây.

Bạn có thể bị cám dỗ để tránh hoàn toàn sự thất vọng bằng cách bỏ qua các giải pháp trong năm nay. Nhưng có giá trị trong hành động tạo ra các mục tiêu và hướng tới chúng, ngay cả khi bạn không đạt được chúng. Clifford nói: “Một trong những câu nói yêu thích của tôi là, 'Đó là sự tiến bộ không phải là sự hoàn hảo. (Liên quan: 25 chuyên gia chia sẻ lời khuyên của họ để đạt được bất kỳ mục tiêu nào)

Giả sử bạn đã khởi đầu năm với mục tiêu giảm 10 cân, và bạn chỉ giảm được một vài lần. "Hãy ăn mừng 2 cân mà bạn đã giảm được!" Van Luven nói. Mục tiêu giảm cân của bạn có thể đã giúp bạn tạo ra một số thói quen lành mạnh hơn. Có thể bây giờ bạn tập thể dục thường xuyên hoặc thèm salad hơn bánh mì kẹp pho mát. Đó là những điều đáng tự hào, cho dù thang đo có nói gì đi chăng nữa. Van Luven nói: “Có những lựa chọn tốt được thực hiện trong quá trình làm cho nó trở thành một trải nghiệm bổ ích, vì vậy hãy tập trung vào những điều đó.

Sau khi suy nghĩ về những điều bạn đã nhận được đúng, hãy nghĩ về lý do tại sao các mục tiêu không hiệu quả với bạn. Van Luven nói: “Nếu bạn liên tục không đạt được mục tiêu của mình, bạn cần phải hỏi tại sao. Mục tiêu quá cao cả hay không thể đo lường được? Nó có hoàn toàn phi thực tế không? Bạn có đang làm khó chính mình trong tiềm thức không? Van Luven nói: “Đó là nơi có phép thuật: đào sâu và tìm ra lý do tại sao bạn đang đưa ra những lựa chọn kém cỏi thay vì những lựa chọn lành mạnh.

Hãy học những bài học đó và sử dụng chúng để định hình các quyết tâm của bạn cho năm 2017. Bắt đầu bằng cách càng cụ thể càng tốt. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy đi sâu vào việc bạn muốn giảm bao nhiêu và bạn sẽ thực hiện nó như thế nào. Clifford nói: “Đây là nơi mà rất nhiều quyết tâm và mục tiêu của mọi người đã thất bại trong quá khứ, nếu họ không có một kế hoạch thực tế. Bạn sẽ tham gia một phòng tập thể dục hay thuê một huấn luyện viên? Hoặc bỏ qua bữa sáng lái xe thông thường của bạn và thay vào đó làm bột yến mạch? Đặt ra một kế hoạch thực tế và đảm bảo rằng nó sẽ hoạt động tốt với lối sống của bạn. Ví dụ, nếu bạn không phải là người thích buổi sáng, đừng cam kết tập thể dục trước khi đến văn phòng, Clifford nói.

Hãy tự hỏi bản thân tại sao giải pháp đó lại quan trọng đối với bạn. Có thể cần một chút phản ánh (Clifford khuyên bạn nên viết nhật ký để tìm ra "lý do tại sao" của bạn), nhưng xác định lý do đằng sau mục tiêu có thể giúp bạn duy trì động lực khi thời điểm khó khăn. Bạn cũng có thể đi đúng hướng bằng cách hình dung cuộc sống của mình sẽ như thế nào khi bạn đã đạt được mục tiêu. Ghi lại một số suy nghĩ trong cùng nhật ký đó hoặc đặt những câu nói hay hình ảnh động lực xung quanh ngôi nhà của bạn hoặc trên tấm che ô tô nơi bạn có thể nhìn thấy chúng hàng ngày, Clifford nói. Cuối cùng, tuyển dụng các thành viên gia đình hoặc bạn bè, những người sẽ kiểm tra với bạn và quy trách nhiệm cho bạn. Clifford nói: “Họ giống như những người cổ vũ của bạn.

Đừng suy nghĩ thêm một giây về những gì không xảy ra vào năm 2016. Đó là một năm mới, và bạn đang bắt đầu lại từ đầu. "Bây giờ bạn đã cam kết," Clifford nói. "Bạn đang bắt đầu ngay bây giờ." Và mỗi ngày bạn tiến gần hơn đến bất cứ điều gì bạn đã đặt ra để hoàn thành là một chiến thắng.

Đánh giá cho