Tại sao đàn ông giảm cân nhanh hơn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Một điều tôi nhận thấy trong thực tế riêng của mình là phụ nữ có quan hệ với đàn ông liên tục phàn nàn rằng chồng hoặc bạn trai của họ có thể ăn nhiều hơn mà không tăng cân, hoặc anh ấy có thể giảm cân nhanh hơn. Thật không công bằng nhưng chắc chắn là sự thật. Khi nói đến dinh dưỡng và giảm cân, đàn ông và phụ nữ thực sự giống như táo và cam. Mức độ phân chia tuyệt vời như thế nào? Làm bài kiểm tra này để tìm hiểu và đọc tiếp một số mẹo được thiết kế để giúp bạn nâng cấp lĩnh vực này:

1) Nếu một người nam và một người nữ có cùng chiều cao thì anh ta sẽ đốt cháy thêm bao nhiêu calo mỗi ngày:

A) 0 - chúng đốt cháy cùng một lượng

B) 10 phần trăm

C) 20 phần trăm

Bài giải: NS. Bởi vì nam giới có nhiều cơ hơn, họ đốt cháy nhiều calo hơn khoảng 20% ​​mà không làm gì cả, ngay cả ở cùng chiều cao và nam giới cao hơn phụ nữ trung bình 5 inch, điều này càng làm tăng khoảng cách đốt cháy calo.

Mẹo: Nếu bạn "chia nhỏ" món khai vị, món tráng miệng hoặc bánh pizza, hãy chia nó thành tỷ lệ 60/40 hoặc 70/30 thay vì 50/50.

2) Nếu một nam và nữ có chiều cao và cân nặng trung bình cùng đi bộ trên máy chạy bộ với vận tốc 4 dặm một giờ trong 1 giờ thì anh ta sẽ đốt cháy thêm bao nhiêu calo:

A) 25

B) 50

C) 75

Bài giải: B. Theo số liệu thống kê mới nhất, một người đàn ông Mỹ trung bình nặng hơn phụ nữ trung bình 26 pound, điều này cho phép anh ta đốt cháy nhiều calo hơn một chút mỗi giờ.

Mẹo: Tạo nên sự khác biệt bằng cách cắt giảm thêm 50 calo. Ví dụ: đổi mayo lấy hummus trên bánh sandwich hoặc đổi nước cam lấy nguyên quả cam.

3) Để hỗ trợ "trọng lượng cơ thể lý tưởng", một người đàn ông trung bình cần thêm bao nhiêu khẩu phần ngũ cốc mỗi ngày so với phụ nữ?

A) 1 nữa

B) 2 nữa

C) 3 nữa

Bài giải: C. Một khẩu phần ngũ cốc tương đương với một lát bánh mì hoặc một nửa chén gạo lứt nấu chín. Hầu hết phụ nữ cần không quá sáu phần mỗi ngày hoặc không quá hai phần mỗi bữa, có lẽ ít hơn nếu bạn nhỏ nhắn hoặc ít vận động.

Mẹo: Để làm đầy đĩa của bạn mà không quá tải về carbs, hãy thay thế một nửa khẩu phần giàu tinh bột của bạn bằng rau cắt nhỏ hoặc cắt nhỏ hoặc bọc bánh mì sandwich trong lá romaine giòn thay vì bánh mì.

4) Đúng hay sai: não của nam giới và phụ nữ hoạt động khác nhau khi tiếp xúc với các loại thực phẩm hấp dẫn:

A) Đúng

B) Sai

Bài giải: A, ít nhất là từ những gì nghiên cứu chỉ ra. Một nghiên cứu đã xem xét các món ăn yêu thích của 13 phụ nữ và 10 nam giới, bao gồm lasagna, pizza, bánh hạnh nhân, kem và gà rán. Sau khi nhịn ăn trong 20 giờ, các đối tượng được quét não trong khi được thưởng thức những món ăn yêu thích của họ, nhưng họ không được phép ăn chúng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sau khi nhìn lén, não của phụ nữ vẫn hoạt động như thể họ đang đói, nhưng của nam giới thì không. Các nhà khoa học không chắc chắn chính xác tại sao nhưng họ có một vài giả thuyết. Đầu tiên là não của phụ nữ có thể khó ăn khi có thức ăn vì phụ nữ cần dinh dưỡng để dưỡng thai. Thứ hai là nội tiết tố nữ có thể phản ứng khác nhau với phần não có liên quan đến việc kích hoạt hoặc kìm hãm cơn đói.

Mẹo: Một chiến lược thông minh là ghi nhật ký thực phẩm, ngay cả khi nó chỉ là tạm thời. Hầu hết chúng ta đều đánh giá thấp lượng chúng ta ăn và thậm chí quên mất một số loại thức ăn mà chúng ta nhai một cách vô tâm. Viết nó ra giống như một kiểm tra thực tế cho các trình điều khiển sinh học được tích hợp sẵn của chúng tôi.

Điểm mấu chốt: Có sự khác biệt đáng kể giữa nam và nữ. Ví dụ, khi tôi nghĩ rằng cân nặng lý tưởng của chồng tôi hơn tôi gần 100 pound, tôi không bực bội vì thực tế là anh ấy có thể ăn nhiều hơn, bởi vì đó chỉ là vật lý. Một số khách hàng nữ của tôi thích cách ví von sau đây vì nó giúp họ giữ mọi thứ trong quan điểm: Đi ăn với một chàng trai cũng giống như đi mua sắm với một người bạn kiếm được nhiều tiền hơn bạn - có thể bạn không thể tiêu nhiều nhưng bạn có thể vẫn tận hưởng trải nghiệm và nếu bạn hài lòng với thực tế là bạn không có cùng ngân sách, nó có thể rất thoải mái hơn là khiến bạn tức giận.

Cynthia Sass là một chuyên gia dinh dưỡng có bằng thạc sĩ về cả khoa học dinh dưỡng và sức khỏe cộng đồng. Thường xuyên được nhìn thấy trên truyền hình quốc gia, cô ấy là biên tập viên đóng góp SHAPE và nhà tư vấn dinh dưỡng cho New York Rangers và Tampa Bay Rays. Sách bán chạy nhất trên New York Times mới nhất của cô là Cinch! Chinh phục khao khát, giảm cân và giảm Inch.

Đánh giá cho