Gửi đến người cha mới với chứng trầm cảm sau sinh, bạn không đơn độc

NộI Dung

• Đàn ông cũng có thể trải qua trầm cảm sau sinh
• Thay vì bày tỏ tình cảm, đàn ông có thể tắt máy
• Tạo không gian cho mọi người Câu chuyện
• Lấy đi

Ba tuần sau khi con trai của họ chào đời, Zach Kissinger, 28 tuổi, đưa vợ Emmy đi ăn tối. Nhưng cuối cùng anh cảm thấy như đang ăn một mình. Emmy dành phần lớn bữa tối yên lặng và lạc lối trong suy nghĩ. Tôi có thể nói rằng tất cả những gì cô ấy muốn là trở về nhà với em bé của chúng tôi, anh ấy nói.

Zach, một người quản lý doanh nghiệp nhỏ ở Iowa, thông cảm với vợ, người đã trải qua một phần C khẩn cấp đau thương khiến cô siêu gắn bó với con trai của họ, Fox. Nhưng em bé đã ngủ với cặp vợ chồng, để lại ít liên lạc thể xác giữa Zach và Emmy, cũng như mất ngủ vì sắp xếp giấc ngủ. Tôi sợ đến chết tôi sẽ lăn qua người anh ấy, Z Zach nói.

Khi Emmy, 27 tuổi, bắt đầu đi làm trở lại, cảm giác cô lập của Zach đã tăng lên. Trải dài giữa công việc là một nhà trị liệu học đường và chăm sóc Fox, Emmy đã có một đĩa đầy đủ. Zach giữ cảm xúc của mình với anh ta vì anh ta không muốn làm cô thêm căng thẳng. Ông đã trải qua bảy tháng không biết rằng những gì ông đã trải qua là trầm cảm sau sinh (PPPD).

Đàn ông cũng có thể trải qua trầm cảm sau sinh

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Sức khỏe Đàn ông Hoa Kỳ, 13,3% những người cha tương lai trải qua các triệu chứng trầm cảm tăng cao trong suốt ba tháng thứ ba của thai kỳ. Đối với giai đoạn sau sinh, ước tính số lượng nam giới mắc bệnh PPPD trong hai tháng đầu sau sinh thay đổi từ 4 đến 25%, theo một nghiên cứu từ năm 2007.

Các triệu chứng của PPPD không giống như các triệu chứng trầm cảm sau sinh của mẹ, bao gồm:

• thất vọng hoặc cáu kỉnh
• dễ bị căng thẳng
• cảm thấy nản lòng
• mệt mỏi
• thiếu động lực
• cách ly với gia đình và bạn bè

Có một số triệu chứng có xu hướng phổ biến hơn trong trầm cảm sau sinh.

Sheehan Fisher, tiến sĩ tâm lý học lâm sàng chu sinh và trợ lý giáo sư tại khoa tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Tây Bắc nói. Nghiên cứu về ý tưởng về trầm cảm nam tính. Gợi ý cho nam giới có thể báo cáo và tham gia vào các hành vi bên ngoài, chẳng hạn như gây hấn, lạm dụng tình dục và sử dụng chất gây nghiện [như với rượu] để đối phó với trầm cảm, ông nói.

Đối với Zach, sự tức giận của anh tăng lên trong anh, nhưng anh không bao giờ thể hiện điều đó. Anh muốn cảm thấy được bao gồm nhiều hơn trong mối quan hệ với Fox, nhưng cảm thấy bị loại trừ khi con trai anh gặp khó khăn trong việc gắn kết với anh.

Nó làm tôi cảm thấy cô đơn hơn nữa, anh nói. Tôi đã giữ im lặng và giúp đỡ mọi thứ có thể.

Thay vì bày tỏ tình cảm, đàn ông có thể tắt máy

Tiến sĩ Sarah Allen, nhà tâm lý học và giám đốc của Liên minh Trầm cảm sau sinh ở Illinois cho biết, không có gì lạ khi đàn ông bỏ qua cảm giác buồn bã, vô vọng hay mặc cảm tội lỗi. Đàn ông cũng có thể cảm thấy mâu thuẫn giữa cách họ nghĩ và nên cảm nhận một người đàn ông, và cách họ thực sự cảm nhận, cô nói.

Họ đi vào chế độ tắt máy, ông cho biết thêm Kay Matthews, người sáng lập Dự án Shades of Blue, với mục tiêu là giúp đỡ những phụ nữ thiểu số bị trầm cảm và lo lắng sau sinh. Thay vì thể hiện sự thất vọng, họ tiến hành dưới hình thức diễn xuất.

Bằng cách kiềm nén cảm xúc của mình, Zach nói rằng cuối cùng anh ta đã sụp đổ, đã dẫn đến một cuộc cãi vã khi hai người thậm chí còn thảo luận về việc ly hôn.

Tôi đã rất cô đơn và tôi không thể chịu đựng được nữa, anh ấy nói.

Emmy nói rằng đó là một khoảnh khắc bóng đèn đối với cô. Cô nhận ra rằng tầm nhìn đường hầm của cô về con trai của họ đã gây khó khăn cho việc tập trung vào chồng hoặc thậm chí chú ý đến những gì anh đã trải qua.

Tạo không gian cho mọi người Câu chuyện

Thay vì chia tay, cặp đôi đã cam kết kết nối lại. Fox bây giờ đã được hai tuổi và Zach nói rằng anh ấy rất biết ơn vì anh ấy đã có cơ hội nói lên mối quan tâm của mình và được gặp một đối tác sẵn sàng làm việc với anh ấy.

Gần đây, Emmy đã trải qua một lần sảy thai 16 tuần và trong khi khó khăn cho cặp vợ chồng, Zach nói rằng công việc họ làm để giao tiếp tốt hơn giúp đáp ứng nhu cầu tình cảm của nhau dễ dàng hơn.

Tôi đã tìm thấy một sự cân bằng và tôi rất thân thiết với con trai của chúng tôi, anh ấy nói. Tôi cho phép bản thân trải nghiệm những cảm giác này và nói chuyện với nó là một vấn đề lớn đối với tôi. Trong quá khứ, tôi sẽ có nhiều khả năng giữ tình cảm hơn, với hy vọng cho phép có nhiều không gian hơn cho cảm xúc Emmy cảm.

Ngày nay, Kissingers cam kết nói nhiều hơn về sự kỳ thị xung quanh sức khỏe tâm thần. Emmy thậm chí có một blog nơi cô chia sẻ kinh nghiệm của họ.

Lấy đi

Các chuyên gia nói rằng phương pháp điều trị trầm cảm sau sinh của người mẹ khác nhau, nhưng chúng bao gồm liệu pháp tâm lý và kê toa thuốc chống trầm cảm, giống như SSRI. Matthews cũng nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống, tập thể dục và thiền định có thể đóng một vai trò trong việc giảm bớt các triệu chứng trầm cảm.

Bước đầu tiên là nhận ra rằng bệnh tâm thần không phân biệt đối xử. Bất cứ ai cũng có thể bị ảnh hưởng bởi trầm cảm, bao gồm cả cha.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang trải qua dấu hiệu trầm cảm, bạn có thể tìm sự giúp đỡ. Các tổ chức như Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần cung cấp các nhóm hỗ trợ, giáo dục và các tài nguyên khác để giúp điều trị trầm cảm và các bệnh tâm thần khác. Bạn cũng có thể gọi cho bất kỳ tổ chức nào sau đây để được trợ giúp ẩn danh, bí mật:

• Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia (mở cửa 24/7): 1-800-273-8255
• Đường dây nóng khủng hoảng 24 giờ của Samaritans (mở 24/7, gọi điện hoặc nhắn tin): 1-877-870-4673
• Đường dây trợ giúp khủng hoảng United Way (có thể giúp bạn tìm một nhà trị liệu, chăm sóc sức khỏe hoặc các nhu yếu phẩm cơ bản): 1-800-233-4357

Bài viết của Caroline Shannon-Karasik, đã được xuất hiện trong một số ấn phẩm, bao gồm: Good Housekeep, Redbook, phòng chống, VegNews, và tạp chí Kiwi, cũng như SheKnows.com và EatClean.com. Cô hiện đang viết một bộ sưu tập các bài tiểu luận. Nhiều hơn có thể được tìm thấy tại carolineshannon.com. Bạn cũng có thể tweet cô ấy @CSKaraik và theo dõi cô ấy trên Instagram @CarolineShannonKaraik.