Các cuộc đua nhiều môn thể thao thú vị nhất không chỉ đơn thuần là Bơi lội, Đạp xe và Chạy bộ

NộI Dung

• Một sự thay đổi quan điểm mới mẻ
• Nâng cao trình độ đào tạo của bạn
• Chúng không ướt hết
• Quấn chặt tâm trí của bạn xung quanh điều này
• Gắn kết với người bạn tập luyện của bạn
• Đánh giá cho

Nó đã từng là các cuộc đua nhiều môn thể thao có nghĩa là lướt và (lát) sân cỏ của một ba môn phối hợp điển hình. Giờ đây, có nhiều sự kiện kết hợp mới kết hợp các hoạt động ngoài trời như đạp xe leo núi, chạy bãi biển, chèo ván đứng và chèo thuyền kayak. Vì vậy, cho dù bạn đã bị cám dỗ bởi tri thức hay chỉ đang được giới thiệu về ý tưởng, bạn có rất nhiều lựa chọn thực sự truyền cảm hứng. Và cơ hội để tham gia cuộc vui tiếp tục mở rộng: Đua xe mạo hiểm đã tăng 11% và các môn thể thao ba môn phối hợp phi truyền thống tăng 8% trong ba năm qua, theo báo cáo tham gia thể thao mới nhất của Tổ chức Ngoài trời.

Alfred Olivetti, chủ sở hữu của Go Tri Sports, một cửa hàng chuyên chạy và ba môn phối hợp ở Đảo Hilton Head, Nam Carolina, cho biết: , tổ chức các cuộc đua như vậy. (Đặt ra một mục tiêu cao cả có thể có lợi cho bạn.) Và anh ấy không thấy xu hướng này sẽ sớm chết đi. nó. Olivetti nói: “Bất kể bạn đang ở trong hình dạng nào hoặc đang ở cấp độ nào, bạn có thể mong đợi cảm nhận được lượng endorphin gấp rút, bởi vì vào một thời điểm nào đó, quá trình sẽ trở nên khó khăn,” Olivetti nói. "Đó là cách bạn vượt qua những thử thách đó và bước ra phía bên kia cho bạn thấy bạn thực sự được tạo ra như thế nào."

Sẵn sàng phá bỏ ranh giới của bạn và thổi bay tâm trí của bạn với một thức uống lớn của thiên nhiên? Kiểm tra thêm một số lợi ích chính của đa năng cả tinh thần và thể chất - sẽ giúp bạn vượt qua những vạch đích mới.

Một sự thay đổi quan điểm mới mẻ

Nhiều tris mới hơn đang kinh doanh các khóa học đường thông thường để lấy địa hình tươi mới làm tăng phong cảnh. Thay vì đạp xe và chạy trên đường thành phố, bạn có thể thấy mình đang đạp xe trên những con đường mòn xuyên qua rừng cây và chạy dọc theo bờ biển. Tại Bãi biển BumTriathlon của Ngân hàng Cộng đồng Đại Tây Dương ở Đảo Hilton Head, Nam Carolina, những người tham gia hoàn thành quãng đường bơi 500 mét trước khi chạm cát để đi xe đạp 6 dặm và chạy 3 dặm. Bạn cũng có thể gặp khó khăn với các sự kiện địa hình của Xterra (xterraplanet.com để biết ngày tháng và địa điểm), bao gồm đi xe đạp leo núi và chạy đường mòn. Suzie Snyder, đương kim vô địch Xterra USA, cho biết: “Tập thể dục ngoài thiên nhiên - và ý tôi là thực sự ở ngoài đó - rất có lợi về mặt tinh thần. "Theo một cách nào đó, sự tĩnh lặng của đường mòn cân bằng cường độ của một nỗ lực thể chất chăm chỉ."

Nâng cao trình độ đào tạo của bạn

Đừng quên rằng chuẩn bị trước và tham gia các sự kiện này có thể là một bài tập tuyệt vời. (Dưới đây là một số mẹo tập luyện dành cho người mới.) Luân phiên các bài tập khác nhau như vậy - chạy một ngày, đánh người chèo thuyền sẽ đạt đến cơ bắp mà thói quen thông thường của bạn có thể bị thiếu. DaraTheodore, một huấn luyện viên tại Fhitting Room cho biết: "Thêm vào đó, khi bạn đang chạy trên cát, chèo thuyền qua hồ, bạn đang đánh thuế cơ thể của mình theo một cách khác so với khi bạn đang ở trên một bề mặt ổn định", DaraTheodore, một huấn luyện viên tại Fhitting Room cho biết. Thành phố New York những người tham gia các cuộc đua mạo hiểm. (Phần thưởng: Chạy trên cát sẽ đốt cháy nhiều calo hơn 60% so với chạy cùng tốc độ đó trên mặt đất vững chắc.) Đôi khi điều đó có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy không thoải mái và thử các hoạt động mới. "Những thứ bạn sợ hãi là những thứ bạn cần phải tấn công," cô nói. "Đó là nơi mà sự thay đổi xảy ra và là nơi bạn phát triển với tư cách là một vận động viên."

Chúng không ướt hết

Những người không biết bơi vẫn có thể tham gia hoạt động 3 mối đe dọa với những cuộc đua này thay thế tự do bằng các môn thể thao chèo thuyền. Ví dụ, SUP & Run 5K ở Sarasota, Florida, đưa bạn đi một vòng ven hồ trước phần lướt ván đứng của cuộc đua. Đi thẳng từ một bề mặt lát đá cứng xuống mặt nước đang dao động thêm một thử thách giữ thăng bằng. Ngoài ra còn có giải đua thuyền ba bánh tại Millyard Bike Paddle Run ở Nashua, New Hampshire. Các cá nhân hoặc đội đạp xe 15,1 dặm trước khi bắt lấy chiếc thuyền mà họ lựa chọn như ca nô, thuyền kayak hoặc SUP-để chèo thuyền 2,5 dặm trên kênh. Những người tham gia kết thúc toàn bộ sự việc bằng một cuộc chạy 5K ngắm cảnh.

Quấn chặt tâm trí của bạn xung quanh điều này

Không phải tất cả multis đều đồng nghĩa với việc đẩy giới hạn thể chất của bạn - và bạn có thể ngạc nhiên khi yoga kết hợp được với nhau như thế nào. Hãy tự mình trải nghiệm combo run-yoga tại một trong 108 sự kiện Wanderlust vào mùa hè và mùa thu này. (Kiểm tra ngày tháng và đăng ký tại wanderlust.com/108s.) Bạn sẽ bắt đầu với bài chạy 5K, chuyển sang một lớp học yoga và kết thúc bằng thiền định. Quản lý cộng đồng Wanderlust Jessica Kulick cho biết: “Tất cả đều là những kỷ luật kết nối bạn với bản thân và môi trường xung quanh. Tại Run the Vineyards Yoga và Thử thách sức bền ở Kutztown, Pennsylvania, bạn sẽ trải qua một dòng yoga nhanh, chạy hai dặm, né một số chướng ngại vật và thưởng thức một ly rượu vang sau khi kết thúc. (Bạn thích uống bia hơn? Hãy đăng ký một trong những cuộc chạy này.)

Gắn kết với người bạn tập luyện của bạn

Một giải đấu được gọi là đường đua cung cấp các cuộc đua đối tác đặt tinh thần đồng đội vào trung tâm của thử thách, với một số đội hai người thậm chí tự kết nối với nhau khi họ giải quyết khóa học. Khái niệm cuộc đua bắt nguồn từ Thụy Điển với Ötillö Swimrun, nhưng có các sự kiện liên kết trên toàn cầu, với một loạt các khoảng cách cho tất cả các cấp. (Để tìm một sự kiện, hãy truy cập otilloswimrun.com.) Ví dụ: tại Swim-Run-VA ở Richmond, Virginia, bạn sẽ luân phiên giữa chạy và bơi sáu lần. Hãy nghĩ về nó như một bài tập thể dục ngắt quãng cuối cùng.

Đánh giá cho