Tại sao bạn nên ngừng nói rằng bạn có lo lắng nếu bạn thực sự không

NộI Dung

• 1. Lo lắng ảnh hưởng đến não khác với thần kinh.
• 2. Lo lắng không phải là một cảm xúc hay phản ứng nhất thời.
• 3. Lo lắng được công nhận là một rối loạn sức khỏe tâm thần.
• 4. Lo lắng có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng về thể chất.
• 5. Lo lắng thường là một cuộc đấu tranh trong gia đình.
• Mang đi
• Đánh giá cho

Mọi người đều có lỗi khi sử dụng một số cụm từ gây lo lắng nhất định để gây hiệu ứng kịch tính: "Tôi sắp bị suy nhược thần kinh!" "Điều này đang mang lại cho tôi một cuộc tấn công hoảng loạn tổng thể ngay bây giờ." Nhưng những lời này có sức mạnh để làm nhiều hơn là chỉ xúc phạm mọi người - chúng có thể kích hoạt ai đó đang thực sự đau khổ.

Tôi đã bị chứng rối loạn lo âu nói chung trong một thời gian dài mà tôi có thể nhớ được. Nhưng tôi không thực sự hiểu nó hoặc bắt đầu tìm kiếm sự giúp đỡ cho đến khi tôi bắt đầu lên cơn hoảng loạn khi tôi 19 tuổi. Liệu pháp, thuốc men, gia đình và thời gian đã giúp tôi lấy lại sự kiểm soát nỗi lo của mình, nhưng bây giờ và sau đó nó làm tôi khó khăn. . (Liên quan: 13 ứng dụng có thể giúp xoa dịu trầm cảm và lo âu)

Khi tôi đang trải qua một cơn lo lắng dai dẳng, nghe bạn sử dụng những từ "lo lắng" hoặc "cơn hoảng loạn" khiến tôi đau lòng. Tôi rất muốn nói với bạn rằng những từ ngữ thông tục của bạn có nhiều ý nghĩa hơn trong thế giới của tôi. Và đó là lý do tại sao tôi cảm thấy phải hét lên: Nếu bạn không bị các cơn hoảng loạn, hãy ngừng nói rằng bạn đang gặp phải chúng! Và làm ơn, hãy ngừng sử dụng thuật ngữ "lo lắng" để mô tả đơn giản là cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng. Dưới đây là những gì bạn nên biết khi nói đến sự khác biệt giữa cảm giác căng thẳng thoáng qua và loại lo lắng mà hàng triệu người Mỹ như tôi trải qua - và tại sao bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi xoay quanh từ 'a'.

1. Lo lắng ảnh hưởng đến não khác với thần kinh.

Các hormone adrenaline, norepinephrine và cortisol, thường được gọi là hormone căng thẳng, tất cả đều đóng một phần trong hệ thần kinh giao cảm và chịu trách nhiệm về cảm giác tràn đầy năng lượng, lo lắng, căng thẳng hoặc phấn khích. Khi những hormone này tăng đột biến, cách cơ thể bạn nhận ra chúng và xử lý những cảm xúc đó tạo ra sự khác biệt lớn giữa lo lắng bình thường và hoảng sợ tuyệt đối. Lo lắng xảy ra ở một phần của não được gọi là hạch hạnh nhân, được cho là ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý cảm xúc. Sự kiên định của lo lắng cảnh báo các chất dẫn truyền thần kinh của bạn để báo hiệu cho các hormone của hệ thần kinh giao cảm rằng bạn đang cảm thấy lo lắng, sợ hãi hoặc kích động. Phản ứng vật lý bên trong cơ thể của bạn được gọi là phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy, trong đó não bộ thực sự đánh cắp một số lưu lượng máu từ các cơ quan nội tạng, có thể dẫn đến cảm giác choáng ngợp, chóng mặt và lâng lâng. (Người phụ nữ này dũng cảm cho thấy một cuộc tấn công hoảng sợ trông như thế nào.)

2. Lo lắng không phải là một cảm xúc hay phản ứng nhất thời.

Cho dù bạn chuẩn bị đi phỏng vấn xin việc, đối mặt với nỗi sợ hãi về sức khỏe hay trải qua một cuộc chia tay, cảm giác lo lắng là điều lành mạnh và bình thường. Sau cùng, định nghĩa lo lắng là phản ứng của cơ thể trước những tình huống căng thẳng, nguy hiểm hoặc không quen thuộc và nó giúp bạn tỉnh táo và nhận thức được. Nhưng đối với một số người, sự căng thẳng, căng thẳng và lo lắng diễn ra thường xuyên và mạnh mẽ, chiếm lấy cuộc sống của họ. Bạn có thể cho rằng lo lắng luôn thoáng qua - "nó sẽ qua đi", bạn nói với bạn mình - đó có thể là lý do bạn tình cờ sử dụng nó để mô tả bất kỳ loại căng thẳng hoặc căng thẳng tạm thời và tình huống nào. Nhưng đối với những người như tôi mắc chứng rối loạn lo âu, đó không phải là thứ có thể rũ bỏ được. Lo lắng về việc bố mẹ chồng sắp đến thị trấn không giống như việc bạn mắc chứng rối loạn lo âu đã được chẩn đoán. Loại lo lắng đó không phải là một cảm xúc nhất thời. Đó là một cuộc đấu tranh hàng ngày.

3. Lo lắng được công nhận là một rối loạn sức khỏe tâm thần.

Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ, khoảng 40 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ mắc một số chứng rối loạn liên quan đến lo âu, nhưng chỉ một phần ba tìm cách điều trị, theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia. Nếu bạn nghĩ lại về những thời điểm bạn có thể đối phó và vượt qua nỗi lo lắng trong quá khứ, có thể dễ dàng nghĩ rằng bất kỳ ai mắc chứng rối loạn lo âu chỉ đơn giản là không cố gắng đủ nhiều - họ chỉ là những người "suy nhược thần kinh". "thư giãn." (Rốt cuộc, chạy bộ quanh khu nhà luôn có tác dụng với bạn, phải không?) Bạn đang bối rối về sự khác biệt giữa căng thẳng do vườn tược và chứng rối loạn tâm thần thực sự, nhưng sử dụng cùng một từ để mô tả cả hai, dẫn đến một số phán xét khá bất công và sự kỳ thị.

4. Lo lắng có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng về thể chất.

Có một số loại rối loạn lo âu, bao gồm rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn hoảng sợ và rối loạn lo âu xã hội (đôi khi được gọi là "ám ảnh xã hội"). Các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm, cũng có thể xảy ra cùng với rối loạn lo âu. Những người bị ảnh hưởng có thể khó ngủ, khó tập trung, hoặc thậm chí ra khỏi nhà của họ. Nó có thể cảm thấy phi lý, choáng ngợp và hoàn toàn không tương xứng với tình huống ngay cả với người đang trải qua nó. Chưa kể, những cảm giác buồn bã, lo lắng, hoảng sợ hoặc sợ hãi này đôi khi có thể xuất phát từ hư không mà không rõ nguyên nhân hoặc hoàn cảnh trực tiếp. (Những Lời khuyên Tốt hơn cho Giấc ngủ này có thể giúp ngăn ngừa chứng lo âu về đêm.)

Sau một cơn hoảng loạn, tôi sẽ bị đau ngực trong nhiều ngày do hậu quả của các cơn co thắt cơ liên tục, nhưng các triệu chứng thể chất khác như run rẩy, đau đầu và buồn nôn cũng có thể xảy ra. Tiêu chảy, táo bón, chuột rút và đầy hơi, hoặc thậm chí là sự phát triển của hội chứng ruột kích thích, có thể xảy ra do phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn liên tục và căng thẳng gây ra cho hệ tiêu hóa của bạn. Lo lắng mãn tính thậm chí có thể dẫn đến tổn thương thận và mạch máu do lượng đường trong máu tăng đột biến bất thường.

5. Lo lắng thường là một cuộc đấu tranh trong gia đình.

Lo lắng về một tình huống không phải do di truyền, nhưng có thể bị rối loạn lo âu. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rối loạn lo âu diễn ra trong gia đình và có cơ sở sinh học tương tự như bệnh dị ứng hoặc bệnh tiểu đường. Đây là trường hợp của tôi: Mẹ tôi và cô ấy Mẹ tôi mắc chứng rối loạn lo âu, chị gái tôi cũng vậy. Khuynh hướng di truyền này có thể xuất hiện ở độ tuổi trẻ, đặc điểm lo lắng quá chắc chắn liên quan đến rối loạn hoảng sợ rõ ràng ở trẻ em 8 tuổi, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Rối loạn Lo âu. (Lưu ý: Thử nghiệm kỳ lạ này có thể dự đoán chứng lo âu và trầm cảm trước khi bạn trải qua các triệu chứng.)

Mang đi

Có một số quan niệm sai lầm về bệnh tâm thần và việc sử dụng các thuật ngữ như "trầm cảm", "cơn hoảng loạn" và "lo lắng" một cách quá lỏng lẻo sẽ không giúp ích được gì. Nó làm cho mọi người khó khăn hơn có thật không hiểu cảm giác sống chung với bệnh tâm thần là như thế nào. Nhưng mọi người cần biết rằng lo lắng không giống như lo lắng qua đi, lo lắng theo tình huống. Nhạy cảm với khả năng bất cứ ai có thể đang đấu tranh với một vấn đề sức khỏe tâm thần và lựa chọn từ ngữ của bạn một cách cẩn thận, có thể giúp ngăn những người có vấn đề sức khỏe tâm thần cảm thấy bị hiểu lầm và kỳ thị.

Đánh giá cho