Người phụ nữ này chứng minh rằng việc giảm cân cần có thời gian và điều đó hoàn toàn ổn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tôi thích chạy vào ban đêm. Lần đầu tiên tôi bắt đầu làm việc đó ở trường trung học, và chưa có gì khiến tôi cảm thấy tự do và mạnh mẽ đến vậy. Lúc đầu, nó đến với tôi khá tự nhiên. Khi còn là một đứa trẻ, tôi rất xuất sắc trong các môn thể thao đòi hỏi phải chạy bằng chân, bóng đá và khiêu vũ là những cách vận động yêu thích của tôi. Nhưng mặc dù rất tích cực, có một điều không dễ dàng đến với tôi: cân nặng của tôi. Tôi chưa bao giờ có thứ mà một số người gọi là "cơ thể của một vận động viên chạy bộ", và ngay cả khi còn là một thiếu niên, tôi đã phải vật lộn với cái cân. Tôi thấp bé, chắc nịch và đau đớn về bản thân.

Tôi đang ở trong đội điền kinh, và việc luyện tập khiến đầu gối của tôi đau nhức, vì vậy một ngày nọ, tôi đã đến gặp huấn luyện viên của trường để được giúp đỡ. Cô ấy nói rằng vấn đề đầu gối của tôi sẽ được giải quyết nếu tôi chỉ giảm được 15 pound. Cô ấy không biết, tôi đã sống với chế độ ăn kiêng đói 500 calo mỗi ngày chỉ để duy trì cân nặng của tôi. Đau đớn và chán nản, tôi rời nhóm vào ngày hôm sau.

Đó là kết thúc của cuộc chạy đêm vui vẻ của tôi. Tệ hơn nữa, ngay sau khi tôi tốt nghiệp trung học, mẹ tôi qua đời vì bệnh ung thư. Tôi nhét đôi giày chạy bộ của mình vào phía sau tủ quần áo, và đó là thời điểm kết thúc tất cả các cuộc chạy bộ của tôi.

Mãi đến năm 2011, khi tôi kết hôn và có con riêng, tôi mới bắt đầu nghĩ đến việc chạy đua trở lại. Sự khác biệt lần này là nó không liên quan gì đến một con số trên thang đo và mọi thứ liên quan đến sức khỏe để tôi có thể theo dõi con mình lớn lên. Cũng có một phần trong tôi nhớ đến sự tự do và sức mạnh đến từ một cơ thể cường tráng, và người muốn chứng tỏ với bản thân rằng tôi có thể làm điều đó một lần nữa.

Vấn đề duy nhất: Tôi có kích thước 22 và không chính xác trong tình trạng chạy cao điểm. Nhưng tôi sẽ không để trọng lượng kìm hãm mình làm điều gì đó mà tôi yêu thích. Vì vậy, tôi mua một đôi giày chạy bộ, buộc lại và đi ra khỏi cửa.

Chạy khi bạn nặng hơn không phải là điều dễ dàng. Tôi bị gai gót chân và nẹp ống chân. Cơn đau đầu gối cũ của tôi đã trở lại ngay lập tức, nhưng thay vì bỏ thuốc, tôi sẽ nghỉ ngơi nhanh chóng và trở lại đó. Cho dù đó chỉ là một vài bước hay một vài dặm, tôi chạy mỗi đêm vào lúc hoàng hôn, từ thứ Hai đến thứ Sáu. Chạy không chỉ là một bài tập thể dục, nó đã trở thành "thời gian dành cho tôi" của tôi. Ngay khi âm nhạc được bật lên và chân tôi cất cánh, tôi có thời gian để suy ngẫm, suy nghĩ và nạp năng lượng. Một lần nữa tôi bắt đầu cảm nhận được sự tự do khi chạy bộ, và tôi nhận ra mình đã bỏ lỡ nó biết bao.

Tuy nhiên, hãy để tôi nói rõ: Để khỏe mạnh KHÔNG phải là một quá trình nhanh chóng. Nó không xảy ra chỉ sau một đêm hoặc trong vòng một tháng. Tôi tập trung vào những mục tiêu nhỏ; cùng một lúc. Mỗi ngày tôi đi xa hơn một chút, và rồi tôi nhanh hơn một chút. Tôi đã dành thời gian để nghiên cứu những đôi giày tốt nhất cho đôi chân của mình, tìm hiểu cách kéo giãn chính xác và học cách chạy bộ phù hợp. Tất cả những cống hiến của tôi đã được đền đáp khi cuối cùng một dặm biến thành hai, hai biến thành ba, và sau đó khoảng một năm, tôi đã chạy được 10 dặm. Tôi vẫn nhớ ngày hôm đó; Tôi đã khóc vì đã 15 năm trôi qua kể từ khi tôi chạy xa đến vậy.

Khi tôi đạt được cột mốc đó, tôi nhận ra rằng tôi có thể hoàn thành các mục tiêu mà tôi đặt ra cho bản thân và bắt đầu tìm kiếm một thử thách lớn hơn. Tuần đó, tôi quyết định đăng ký MORE / SHAPE Women's Half Marathon ở Thành phố New York. (Kiểm tra những dấu hiệu tốt nhất từ ​​cuộc đua năm 2016.) Vào thời điểm đó, tôi đã giảm được 50 pound một mình chỉ sau khi chạy, nhưng tôi biết tôi cần phải kết hợp nó nếu tôi muốn tiếp tục tiến bộ. Vì vậy, tôi đã bỏ qua nỗi sợ hãi lâu đời và cũng tham gia một phòng tập gym. (Ngay cả khi bạn chưa bao giờ chạy một ngày nào trong đời, bạn vẫn có thể vượt qua vạch đích đó. Tại đây: Đào tạo theo từng bước một nửa Marathon dành cho người chạy lần đầu.)

Tôi không chắc mình sẽ thích gì ngoài việc chạy, vì vậy tôi đã thử mọi thứ - chương trình đào tạo, TRX và quay (tất cả những thứ tôi vẫn yêu thích và làm thường xuyên), nhưng không phải mọi thứ đều thắng. Tôi biết rằng mình không thích Zumba, tôi cười khúc khích quá nhiều trong khi tập yoga, và trong khi tôi thích đấm bốc, tôi quên mất mình không phải là Muhammad Ali và bị thoát vị hai đĩa đệm, khiến tôi phải trải qua ba tháng vật lý trị liệu đầy đau đớn. Tuy nhiên, mảnh ghép lớn nhất còn thiếu trong câu đố về sức khỏe của tôi? Tập thể hình. Tôi đã thuê một huấn luyện viên dạy tôi những điều cơ bản về nâng tạ. Bây giờ tôi tập tạ năm ngày một tuần, điều này khiến tôi cảm thấy khỏe khoắn và mạnh mẽ theo một cách hoàn toàn mới.

Cho đến khi tôi tham gia cuộc đua Spartan Super vào mùa hè vừa qua với chồng, tôi mới nhận ra rằng mình đã thực sự tiến xa đến mức nào trong hành trình giảm cân, khỏe mạnh và trở thành một phiên bản tốt hơn của mình. Tôi không chỉ hoàn thành cuộc đua vượt chướng ngại vật dài 8,5 dặm mệt mỏi mà còn đứng thứ 38 trong nhóm của mình, trong tổng số hơn 4.000 tay đua!

Không điều nào trong số này là dễ dàng và không điều nào xảy ra nhanh chóng - đã bốn năm kể từ ngày đầu tiên tôi mang giày chạy bộ trở lại - nhưng tôi sẽ không thay đổi điều gì. Bây giờ khi mọi người hỏi tôi đã đi từ cỡ 22 lên cỡ 6 bằng cách nào, tôi nói với họ rằng tôi đã làm từng bước một. Nhưng đối với tôi, đó không phải là kích cỡ quần áo hay diện mạo của tôi, mà là về những gì tôi có thể làm.

Đánh giá cho