Phụ nữ phải vật lộn với sự thăng tiến, các kết quả nghiên cứu

NộI Dung

• Đánh giá cho

Các Thời báo New York đã xuất bản một truyện ngắn trong tuần này với tựa đề "Tại sao phụ nữ không thể kéo người lên" dựa trên nghiên cứu gần đây đã kết luận điều đó.

Nghiên cứu đã theo dõi 17 phụ nữ có trọng lượng bình thường ở Ohio, những người không thể tập một động tác nào khi bắt đầu chương trình. Ba ngày một tuần trong ba tháng, những người phụ nữ tập trung vào các bài tập tạ giúp tăng cường sức mạnh cho bắp tay và latissimus dorsi (hay còn gọi là cơ lưng trên lớn của bạn) và tập aerobic để giảm mỡ cơ thể. Họ cũng sử dụng máy nghiêng để thực hành các bài tập kéo xà, hy vọng nó sẽ giúp họ phát triển các cơ cần thiết khi thực hiện động tác thực sự.

Cuối cùng, chỉ có bốn phụ nữ có thể hoàn thành một bài tập mặc dù tất cả họ đều giảm lượng mỡ cơ thể ít nhất 2% và tăng sức mạnh phần trên của cơ thể lên 36%.

Paul Vanderburgh, giáo sư sinh lý tập thể dục, phó hiệu trưởng và trưởng khoa tại Đại học Dayton, đồng thời là tác giả của nghiên cứu, nói: “Thật lòng chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi có thể kêu gọi mọi người cùng làm một việc. Thời báo New York.

Nếu bạn đọc câu chuyện, đừng để nó làm bạn nản lòng - không phải chuyên gia nào cũng đồng ý với kết luận.

Jay Cardiello, Fitness-Editor-at-Large của SHAPE, và là người sáng lập JCORE, nói rằng phương pháp nghiên cứu còn thiếu sót.

"Bạn phải đào tạo cách bạn chơi. Bạn có mong đợi một cầu thủ bóng chuyền biết cách chơi bóng đá không? Nghiên cứu này không có một kế hoạch đào tạo tối ưu và tất cả những điều đó đảm bảo rằng bạn sẽ không thể thực hiện một cú kéo. -kết thúc rồi, - anh ta nói.

Cardiello cảm thấy rằng một khía cạnh mà nghiên cứu không giải quyết tốt là đàn ông và phụ nữ khác nhau, nhưng điều đó không cản trở khả năng tập kéo của bạn.

Ông nói: “Về mặt hóa học, phụ nữ có thể không có xu hướng xây dựng nhiều cơ bắp như nam giới, nhưng không có lý do gì mà một phụ nữ khỏe mạnh, cân đối lại không thể học cách kéo cơ”.

Cardiello cho biết thêm, pull-up thực sự là một động tác toàn thân và bạn phải vận động tất cả các nhóm cơ lớn và nhỏ để thực hiện đúng cách.

Nếu mục tiêu của bạn là học cách kéo cơ, đây là một số động tác bạn có thể bắt đầu kết hợp vào bài tập hàng ngày của mình:

1. Kéo xuống bên. Đảm bảo rằng bạn không bị bó cứng chân khi làm như vậy.

2. Những lọn tóc xoăn ở bắp tay. Thực hiện những động tác này từ tư thế đứng vì bạn muốn bắt chước chuyển động của động tác kéo lên càng nhiều càng tốt và sẽ không bắt đầu những động tác này.

3. Chống đẩy. Động tác chống đẩy gần, nắm rộng và lăn với bóng lăn sẽ mang lại một bài tập tăng cường toàn thân.

4. Tricep dips.

Cardiello nói: “Cuối cùng, nghiên cứu này không có tác dụng gì để trao quyền cho phụ nữ. "Tất cả những gì nghiên cứu này nói rằng là phụ nữ, bạn không thể làm điều này, đó là điều mà bạn đã đấu tranh chống lại bấy lâu nay."

Đánh giá cho