Giải thưởng âm nhạc Mỹ năm nay đã mang lại sự sexy trở lại một cách vĩ đại

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chúng ta đã từng phải ngất ngây trước đôi chân dài hàng dặm, vòng một của sát thủ và những chi tiết trang phục trên thảm đỏ-nhưng cột ngày-chúng tôi vẫn chưa sẵn sàng cho xu hướng hở lưng sexy đã đánh cắp chương trình tại Lễ trao giải Âm nhạc Mỹ năm nay. Demi Lovato, Selena Gomez và Ciara (chỉ nêu một vài cái tên) đã giết chết nó trên thảm đêm qua với phần lưng thấp đến mức nguy hiểm và những chi tiết xuyên thấu gợi cảm.

Nếu bất cứ điều gì rõ ràng sau buổi lễ hút thuốc trên thảm đỏ đêm qua, thì đó là mùa giải năm nay tất cả đều đang bắt đầu lao dốc. Nhưng chìa khóa để giết chết xu hướng này không nằm ở các thủ thuật tạo kiểu tóc cho người nổi tiếng (mặc dù nếu Rachael Zoe muốn tạo kiểu cho chúng tôi cho các bữa tiệc kỳ nghỉ mùa này, chúng tôi sẽ không nói không ...). Đó là tất cả về mặt sau chặt chẽ và săn chắc. (E hèm, hãy tự sút mông với bài tập cơ mông tuyệt vời này.)

Tin tốt là, nó hoàn toàn nằm trong tầm tay - ngay cả đối với chúng ta chỉ là những người phàm trần. Hãy thêm ba động tác này vào thói quen tập luyện của bạn và chuẩn bị khiến tiếng kêu leng keng khi thức dậy.

Thứ tựe Chống đẩy chéo cẳng tay

Động thái này được thử-và-đúng vì một lý do: đó là một loại toner toàn thân. Hãy thử một chút biến tấu cổ điển như một phần của Bài tập giảm cân đốt cháy chất béo cho cơ thể của Jillian Michaels - sau đó bạn có thể có thật không khoe nét cơ đó.

MỘT Bắt đầu plank với lòng bàn tay trái đặt trên sàn trước ngực, các đầu ngón tay hướng sang phải và lòng bàn tay phải ở phía trước bên trái, các đầu ngón tay hướng sang trái.

NS Gập khuỷu tay để hạ thấp cơ thể cho đến khi cẳng tay chạm sàn. Đẩy cơ thể lên. Đó là 1 đại diện. Lặp lại trong 30 giây.

Phổi ngược

Rowers có thể được biết đến với những cú đánh chết người, nhưng chèo thuyền thực sự là một bài tập toàn thân - chúng ta đang nói đến việc sử dụng 80% cơ bắp của bạn với mỗi động tác. Hãy thử 11 động tác biến đổi này để ghi được tổng số bàn thắng bằng mặt sau.

MỘT Đứng cách lưng người chèo khoảng 1 bước chân và quay mặt ra xa, tay chống hông. Đặt ngón chân trái trên ghế để bắt đầu. Trượt chân trái ra sau, uốn cong đầu gối phải thành tư thế chùng xuống. Trở lại để bắt đầu. Lặp lại 15 lần, sau đó đổi bên.

Butt Buster

Bạn không thể thực sự giết chết xu hướng lưng thấp nếu bạn quên mông. Cơ mông tuyệt vời là chìa khóa để tạo nên sự quyến rũ của người yêu thích xem-tôi-rời-đi. Chuẩn bị hành trang cho bạn với Dòng chảy lấy cảm hứng từ khiêu vũ này để tăng cường toàn diện cho cơ thể

MỘT Đi bằng bốn chân. Mở rộng chân phải sang bên ngang bằng hông và gập bàn chân để bắt đầu.

NS Giữ chân ở độ cao ngang hông, uốn cong đầu gối phải để quét chân ra sau và hướng mũi chân về phía vai trái; nhìn lại chân. Chuyển động ngược lại. Đổi bên; lặp lại 8 đến 10 lần.

Đánh giá cho