Đồng hồ báo thức Yoga có thể thay đổi buổi sáng của bạn không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu tôi phải mô tả âm điệu mà đồng hồ báo thức thông thường của tôi đặt cho ngày sắp tới sau khi nó khiến tôi bất tỉnh, tôi sẽ gọi nó là "hưng cảm". Tôi nhấn báo lại trung bình hai đến ba lần cũng không có ích gì. Không hẳn là một câu "chào ngày mới với năng lượng có động lực!" loại kịch bản.

Đó là lý do tại sao tôi bị hấp dẫn bởi Yoga Wake Up, một ứng dụng gửi một giáo viên yoga đến bên giường của bạn (hầu như, tất nhiên - đừng tỏ ra khó chịu) để giúp bạn tỉnh táo thông qua các hướng dẫn nhẹ nhàng và các động tác kéo giãn có hướng dẫn.

Lizzie Brown, chồng và đồng sáng lập, Joaquin Brown, đã có ý tưởng ban đầu trong lớp học Spirit Yoga của Jen Smith tại Equinox ở Los Angeles.

Thay vì chỉ kết thúc bằng savasana, lớp học cũng bắt đầu bằng nó, và cách Smith giúp mọi người thoát khỏi tư thế nghỉ ngơi vào phần hoạt động của lớp khiến anh ấy nghĩ rằng khái niệm tương tự có thể được áp dụng cho việc đứng dậy và rời khỏi giường.

Làm thế nào nó hoạt động

Ứng dụng hiện lưu trữ hơn 30 lần "đánh thức" và những lần "đánh thức" mới được thêm vào trong tuần. Mỗi bài là một bản ghi âm của một giáo viên (bạn có thể nhận ra một số thiền sinh nổi tiếng như Rachelle Tratt và Derek Beres) dài từ 5 đến 15 phút. Và họ vận hành gam màu về mặt phong cách, từ một bài thiền cầu nguyện biết ơn hứa hẹn nó "gợi lên sự hiện diện của năng lượng tình yêu vũ trụ" đến những trải nghiệm hoàn toàn về thể chất với một chút chủ ý sắp đặt. Bạn chỉ cần tải xuống một cái bạn muốn (một số miễn phí; một số khác bạn trả phí), chọn nó và đặt thời gian thức dậy của bạn.

Tôi đã thử nó

Trước khi đặt báo thức tập yoga đầu tiên, tôi gặp phải hai vấn đề. Một: Chồng tôi thường dậy muộn hơn tôi một hoặc hai giờ, có nghĩa là tôi thường tắt báo thức càng nhanh càng tốt để cố gắng không làm phiền anh ấy. Anh ấy là một người chơi thể thao thực sự tốt, nhưng tôi khá chắc chắn rằng tôi xoay người và chuyển sang giai điệu của những tiếng động rừng nhiệt đới lúc 6 giờ sáng sẽ làm anh ấy khó chịu. Thứ hai: Anh ấy là một chàng trai to lớn, và con chó rất nhỏ của tôi có một mẹo mà cô ấy gọi là "lên giường càng lớn càng tốt vào ban đêm," nghĩa là không có nhiều chỗ trên chiếc giường cỡ queen của chúng tôi cho những chiếc asana dài. (Có lẽ Yoga Wake Up nên hợp tác với một công ty nệm để giảm giá California King?)

Nhưng vào một ngày mà chồng tôi phải dậy sớm hơn bình thường, tôi đã đặt "Gentle Dawn Extended" của Laurel Erilane để đánh thức tôi. Sau đó, một phút trước khi nó bắt đầu (tôi thề), con chó của tôi nhảy ra khỏi giường và bắt đầu rên rỉ ở cửa, vì vậy trước khi tôi có thể cho phép mình được đánh thức theo cách thiền, tôi phải đứng dậy và rên rỉ. để cô ấy ra khỏi phòng. Tôi trở lại giường và nhắm mắt trong 30 giây, đón chờ bình minh nhẹ nhàng.

Đầu tiên, tôi nghe thấy những tiếng động tự nhiên êm dịu, và sau đó giọng nói của Erilane bảo tôi từ từ lắc các ngón tay và ngón chân của mình. Có một vài tư thế thoải mái trên giường, và sau đó cô ấy bảo tôi đứng lên, sau đó là một chuỗi ngắn các động tác gập người về phía trước bên giường, hướng chó xuống, tư thế đứa trẻ và mèo bò. Khi kết thúc, các cơ của tôi cảm thấy tỉnh táo hơn bình thường theo cách mà tôi chắc chắn có thể quen.

Brown nói: “Thậm chí chỉ cần thực hiện 10 phút gập người về phía trước, có thể là một vài động tác chào mặt trời… bạn chỉ cần nới lỏng mọi thứ đủ để giúp bạn dễ dàng hơn trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

Tôi cũng cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn bình thường, giống như tôi đang bắt đầu ngày mới với một suy nghĩ có cơ sở hơn. Tất nhiên, đó là những gì tôi đang nghĩ khi chuẩn bị cho chiếc máy pha cà phê.

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Well + Good.

Thêm từ Tốt + Tốt:

Chữa lành tâm lý của bạn với đào tạo yoga

Trình tự Yoga để biến bạn thành siêu anh hùng

5 lời khuyên tuyệt vời để tập yoga tại nhà

Đánh giá cho