Bạn có thể muốn ngừng uống những loại thuốc dị ứng đó trước khi đổ mồ hôi

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi mặt trời cuối cùng xuất hiện sau một mùa đông dài lạnh giá, tất cả những gì bạn muốn làm là ra ngoài và di chuyển tập luyện của bạn ra ngoài trời là việc đầu tiên trong danh sách việc cần làm. Burpees trong công viên và chạy dọc theo bờ sông hoàn toàn khiến thói quen tập thể dục mệt mỏi của bạn trở nên xấu hổ, nhưng khai thác tất cả những dặm ngoài trời đó vào mùa này cũng có nghĩa khác: dị ứng. Và bạn không thể quên tất cả các loại thuốc kháng histamine đi cùng với chúng. (Tìm hiểu cách chạy ra ngoài mà không bị chết vì dị ứng theo mùa.)

Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Sinh lý học, bạn nên tạm dừng trước khi bật Claritin chạy trước đó.Các nhà nghiên cứu từ Đại học Oregon đã xem xét cách thuốc kháng histamine (loại thuốc trong viên thuốc gây dị ứng có tác dụng làm giảm ngứa mũi và chảy nước mắt của bạn) có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện ngoài khả năng khiến bạn buồn ngủ và uể oải như thế nào.

Sau một phiên đổ mồ hôi đặc biệt căng thẳng, 3.000 gen khác nhau hoạt động để giúp cơ bắp của bạn phục hồi và các histamine sản sinh tự nhiên giúp thư giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu, cùng nhau giúp xây dựng và sửa chữa cơ. Để đo lường mức độ ảnh hưởng của thuốc dị ứng đối với quá trình hồi phục này, các nhà nghiên cứu đã cho 16 thanh niên có thể chất khỏe mạnh uống một liều thuốc kháng histamine nặng và sau đó yêu cầu họ tập luyện trong một giờ. Họ lấy mẫu sinh thiết từ nhóm của họ trước phiên đổ mồ hôi và ba giờ sau đó một lần nữa.

Họ phát hiện ra rằng mặc dù thuốc kháng histamine không ảnh hưởng đến các gen phục hồi đó trước khi tập luyện, họ làm làm suy giảm chức năng của hơn một phần tư số gen trong thời gian phục hồi kéo dài 3 giờ sau khi tập luyện. Điều đó có nghĩa là những loại thuốc trị dị ứng đó có thể làm chậm quá trình phục hồi cơ bắp của bạn một chút. (Hãy trở lại với công việc đó sớm hơn với những Đồ ăn nhẹ Sau khi Tập luyện được Huấn luyện viên phê duyệt này.)

Một cảnh báo quan trọng đối với phát hiện của họ: Những người trong cuộc nghiên cứu đã được cho gấp khoảng ba lần liều lượng bạn nhận được trong một loại thuốc chống dị ứng không kê đơn. Vì vậy, nếu bạn sẽ bị hắt hơi trong suốt quá trình chạy của mình, việc sử dụng một liều thuốc điều trị dị ứng được khuyến nghị thường xuyên có thể sẽ chỉ có tác dụng tối thiểu đối với sự phục hồi cơ của bạn. Nhưng nếu bạn có thể vượt qua một vài dặm đầy phấn hoa mà không gặp phải vấn đề gì, hãy thử đợi cho đến khi bạn tắm xong mới uống thuốc để đảm bảo bạn đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện. và bạn đã sẵn sàng để tiếp nhận những gì tiếp theo.

Đánh giá cho