Bộ não của bạn Bật: Cảm giác tội lỗi

NộI Dung

• Đánh giá cho

Đi bộ xung quanh với một ý thức tội lỗi không có gì vui. Và nghiên cứu mới cho thấy mọi thứ từ hệ thống miễn dịch đến hành vi của bạn đều trở nên tồi tệ khi bạn cố gắng sống với một bí mật đáng xấu hổ.

Nhận ra hành vi xấu của bạn

Cho dù đó là buổi sáng sau một đêm đi chơi xa hay năm phút sau khi nộp một bản báo cáo không có thật, một số vùng não của bạn sẽ bùng cháy khi bạn hành xử theo những cách gây cảm giác tội lỗi. Đầu tiên và quan trọng nhất, một nghiên cứu từ UCLA cho thấy các dấu hiệu của chứng viêm và mức độ hormone căng thẳng cortisol đều tăng gần như ngay lập tức ở những người cảm thấy xấu hổ. Các chất hóa học trong não này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, tâm trạng và hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn có nhiều khả năng trằn trọc hoặc trở mình vì cảm lạnh trong khi vật lộn với cảm giác tội lỗi của mình, nghiên cứu cho thấy.

Đồng thời, mạng lưới frontolimbic của não bạn (và một số vùng khác liên quan đến cảm xúc nguyên thủy sâu kín) bắt đầu hoạt động, theo nghiên cứu từ Đại học Manchester ở Anh. Về cơ bản, đây là những phần não biết bạn lộn xộn và bạn sẽ cảm thấy thèm muốn về nó. Nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng một số khu vực khác trong món mì của bạn cũng bắt đầu kêu ục ục để đáp lại những cảm xúc tội lỗi đó. Chúng bao gồm thùy thái dương phía trước phía trên, cho phép bạn so sánh hành động xấu của bản thân với hành động của người khác trong vòng kết nối xã hội của bạn. Ngoài ra còn có sự kết hợp: vùng vách ngăn liền kề của não, giúp bạn quyết định mức độ đổ lỗi hoặc phẫn nộ cho hành vi của bạn.

Giống như một người bạn đồng cảm hoặc một nhà trị liệu được trả lương cao, những vùng não khác nhau này đang giúp bạn xác định mức độ tồi tệ mà bạn nên cảm thấy về bản thân, nghiên cứu của Anh cho thấy. Và, trong hầu hết các trường hợp, họ sẽ giúp bạn tìm ra cách để tha thứ cho bản thân hoặc vượt qua những vi phạm của bạn - cho dù điều đó có nghĩa là 'lo lắng hoặc để sự việc ở phía sau bạn.

Giờ hoặc ngày tiếp theo

Theo nghiên cứu của Carnegie Mellon và Đại học Washington ở St. Các tác giả nghiên cứu cho biết điều này có xu hướng diễn ra theo hai cách có thể dự đoán được. Một: Bạn sẽ quá ngọt ngào hoặc tốt với những người bạn đã phản bội hoặc làm tổn thương. Hai: Bạn sẽ cực kỳ tốt bụng hoặc hữu ích đối với mọi người. Các tác giả nghiên cứu cho biết, bạn làm điều này để cân bằng thang đo đạo đức của mình và giúp bản thân bớt cảm thấy mình là một kẻ ngốc nghếch.

Một cơ chế đối phó khác, đen tối hơn: Bạn có thể tìm cách trừng phạt bản thân về thể chất, Brock Bastian, Tiến sĩ tâm lý học tại Đại học Queensland của Úc cho biết. Bastian và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng những người trải qua cảm giác tội lỗi có thể nhúng tay vào một xô nước đá lạnh lẽo lâu hơn những người không có cảm giác sai trái. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng nỗi đau "khiến chúng ta cảm thấy như những thang đo công lý đã được cân bằng lại."

Mang theo mặc cảm của bạn (theo nghĩa đen)

Mọi người nói về cảm giác "bị đè nặng" bởi sự xấu hổ, và nghiên cứu từ Princeton cho thấy rằng đó không chỉ là một con số của lời nói, báo cáo rằng những người trải qua cảm giác tội lỗi thực sự cảm thấy như cơ thể của họ trở nên nặng nề hơn. Đó không phải là tất cả: Những người tham gia nghiên cứu có tội có thời gian khó khăn hơn để hoàn thành các nhiệm vụ đòi hỏi thể chất hơn so với những người không phạm tội của họ. Các nhà nghiên cứu gán điều này cho một thứ gọi là "nhận thức được thể hiện". Về cơ bản, những cảm xúc mạnh mẽ nhất của bạn có sức ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về thể chất, không chỉ về mặt cảm xúc. (Các thí nghiệm khác đã phát hiện ra rằng việc mang theo một bí mật cũng khiến bạn cảm thấy nặng nề về thể chất hoặc gánh nặng.)

Đánh giá cho