Chủng

Căng cơ là khi cơ bị kéo căng quá mức và bị rách. Nó còn được gọi là cơ kéo. Căng thẳng là một chấn thương đau đớn. Nó có thể do tai nạn, lạm dụng cơ hoặc sử dụng cơ sai cách.

Sự căng thẳng có thể do:

• Hoạt động thể chất hoặc gắng sức quá nhiều
• Khởi động không đúng cách trước khi hoạt động thể chất
• Kém linh hoạt

Các triệu chứng của một chủng có thể bao gồm:

• Đau và khó cử động cơ bị thương
• Da sạm màu và thâm tím
• Sưng tấy

Thực hiện các bước sơ cứu sau để điều trị căng cơ:

• Chườm đá ngay để giảm sưng tấy. Bọc đá bằng vải. Không đặt đá trực tiếp lên da. Chườm đá từ 10 đến 15 phút sau mỗi 1 giờ trong ngày đầu tiên và cứ sau 3 đến 4 giờ một lần.
• Dùng đá trong 3 ngày đầu. Sau 3 ngày, chườm nóng hoặc chườm đá có thể hữu ích nếu bạn vẫn còn đau.
• Cho cơ bị kéo nghỉ ngơi ít nhất một ngày. Nếu có thể, hãy giữ cho phần cơ được kéo cao hơn tim của bạn.
• Cố gắng không sử dụng cơ bị căng khi vẫn còn đau. Khi cơn đau bắt đầu biến mất, bạn có thể từ từ tăng cường hoạt động bằng cách nhẹ nhàng kéo căng cơ bị thương.

Gọi số khẩn cấp tại địa phương của bạn, chẳng hạn như 911, nếu:

• Bạn không thể di chuyển cơ.
• Vết thương đang chảy máu.

Gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu cơn đau không biến mất sau vài tuần.

Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị căng cơ:

• Khởi động kỹ trước khi tập luyện thể dục, thể thao.
• Giữ cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ và linh hoạt.

Kéo cơ

• Căng cơ
• Điều trị căng thẳng chân

Biundo JJ. Viêm bao hoạt dịch, viêm gân và các rối loạn nhu động khác và thuốc thể thao. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Sinh lý học và sinh lý bệnh của các mô cơ xương khớp. Trong: Miller MD, Thompson SR. eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee, Drez & Miller. Ấn bản thứ 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 1.