Nỗi đau và cảm xúc của bạn

Đau mãn tính có thể hạn chế các hoạt động hàng ngày của bạn và khiến bạn khó làm việc. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ tham gia của bạn với bạn bè và các thành viên trong gia đình. Đồng nghiệp, gia đình và bạn bè có thể phải làm nhiều hơn những gì họ chia sẻ thông thường khi bạn không thể làm những việc bạn thường làm. Bạn có thể cảm thấy bị cô lập với những người xung quanh.

Các cảm giác không mong muốn, chẳng hạn như thất vọng, bực bội và căng thẳng, thường là kết quả. Những cảm giác và cảm xúc này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng của bạn.

Tâm trí và cơ thể cùng hoạt động, chúng không thể tách rời nhau. Cách tâm trí của bạn kiểm soát suy nghĩ và thái độ ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn kiểm soát cơn đau.

Bản thân cơn đau và nỗi sợ đau có thể khiến bạn tránh các hoạt động thể chất và xã hội. Theo thời gian, điều này dẫn đến thể lực kém hơn và các mối quan hệ xã hội yếu hơn. Nó cũng có thể gây ra tình trạng kém hoạt động và đau đớn hơn nữa.

Căng thẳng có ảnh hưởng cả về thể chất và cảm xúc đối với cơ thể chúng ta. Nó có thể làm tăng huyết áp, tăng nhịp thở và nhịp tim, đồng thời gây căng cơ. Những thứ này là khó trên cơ thể. Chúng có thể dẫn đến mệt mỏi, khó ngủ và thay đổi cảm giác thèm ăn.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi nhưng khó đi vào giấc ngủ, bạn có thể bị mệt mỏi do căng thẳng. Hoặc bạn có thể nhận thấy rằng bạn có thể đi vào giấc ngủ, nhưng bạn rất khó ngủ. Đây là tất cả những lý do để nói chuyện với bác sĩ của bạn về những tác động vật lý mà căng thẳng đang gây ra cho cơ thể bạn.

Căng thẳng cũng có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm, phụ thuộc vào người khác hoặc phụ thuộc không lành mạnh vào thuốc.

Trầm cảm rất phổ biến ở những người bị đau mãn tính. Đau có thể gây ra trầm cảm hoặc làm cho chứng trầm cảm hiện có trở nên tồi tệ hơn. Trầm cảm cũng có thể làm cho những cơn đau hiện tại trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn hoặc các thành viên trong gia đình của bạn đã hoặc đã từng mắc chứng trầm cảm, thì bạn sẽ có nhiều nguy cơ bị trầm cảm hơn do cơn đau mãn tính của mình. Tìm kiếm sự giúp đỡ khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh trầm cảm. Ngay cả trầm cảm nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ bạn có thể kiểm soát cơn đau và duy trì hoạt động.

Các dấu hiệu của bệnh trầm cảm bao gồm:

• Thường xuyên có cảm giác buồn bã, tức giận, vô dụng hoặc tuyệt vọng
• Ít nhiệt huyết
• Ít quan tâm đến các hoạt động hoặc ít niềm vui từ các hoạt động của bạn
• Khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
• Giảm hoặc tăng cảm giác thèm ăn gây giảm cân hoặc tăng cân nghiêm trọng
• Khó tập trung
• Suy nghĩ về cái chết, tự tử hoặc làm tổn thương bản thân

Một loại liệu pháp phổ biến cho những người bị đau mãn tính là liệu pháp hành vi nhận thức. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu có thể giúp bạn:

• Học cách có những suy nghĩ tích cực thay vì những suy nghĩ tiêu cực
• Giảm nỗi sợ đau
• Làm cho các mối quan hệ quan trọng trở nên bền chặt hơn
• Phát triển cảm giác thoát khỏi nỗi đau của bạn
• Tham gia vào các hoạt động mà bạn thích làm

Nếu cơn đau của bạn là kết quả của một tai nạn hoặc chấn thương tinh thần, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đánh giá bạn về chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Nhiều người bị PTSD không thể đối phó với cơn đau lưng của họ cho đến khi họ đối mặt với căng thẳng tinh thần mà tai nạn hoặc chấn thương của họ gây ra.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm hoặc nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nhận trợ giúp sớm hơn là muộn hơn. Nhà cung cấp dịch vụ của bạn cũng có thể đề xuất các loại thuốc để giúp bạn giải tỏa cảm giác căng thẳng hoặc buồn bã.

Cohen SP, Raja SN. Đau đớn. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 26. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: chap 27.

Schubiner H. Nhận thức về cảm xúc đối với nỗi đau. Trong: Rakel D, ed. Y học tích hợp. Ấn bản thứ 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 102.

Thổ Nhĩ Kỳ DC. Các khía cạnh tâm lý xã hội của cơn đau mãn tính. Trong: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Quản lý Thực tế Đau. Ấn bản thứ 5. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: chap 12.

• Đau mãn tính