Các chiến lược để vượt qua quá trình chuyển dạ

Sẽ không ai nói với bạn rằng quá trình chuyển dạ diễn ra dễ dàng. Xét cho cùng, lao động có nghĩa là công việc. Tuy nhiên, có rất nhiều việc bạn có thể làm trước thời gian chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.

Một trong những cách tốt nhất để chuẩn bị là tham gia một lớp học về sinh nở để tìm hiểu những gì có thể xảy ra khi chuyển dạ. Bạn cũng sẽ học:

• Cách thở, hình dung và sử dụng huấn luyện viên lao động của bạn
• Tìm hiểu thêm về cách kiểm soát cơn đau khi chuyển dạ, chẳng hạn như gây tê ngoài màng cứng và các loại thuốc khác

Có kế hoạch và biết cách kiểm soát cơn đau sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và kiểm soát được cơn đau khi ngày mới đến.

Dưới đây là một vài ý tưởng có thể hữu ích.

Khi bắt đầu chuyển dạ lần đầu, hãy kiên nhẫn và theo dõi cơ thể. Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng biết được mình sắp chuyển dạ. Các bước dẫn đến chuyển dạ có thể kéo dài nhiều ngày.

Sử dụng thời gian ở nhà để tắm vòi sen hoặc tắm nước ấm và đóng gói hành lý nếu bạn chưa đóng gói.

Đi bộ xung quanh nhà hoặc ngồi trong phòng của con bạn cho đến khi đến giờ đến bệnh viện.

Hầu hết các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên đến bệnh viện khi:

• Bạn đang có những cơn co thắt thường xuyên và đau đớn. Bạn có thể sử dụng hướng dẫn "411": Các cơn co thắt diễn ra mạnh mẽ và đến sau mỗi 4 phút, kéo dài 1 phút và liên tục trong 1 giờ.
• Nước của bạn bị rò rỉ hoặc vỡ.
• Bạn bị chảy máu nhiều.
• Em bé của bạn đang di chuyển ít hơn.

Tạo một nơi yên bình cho việc sinh nở.

• Giảm độ sáng của đèn trong phòng nếu bạn thấy nó nhẹ nhàng.
• Nghe nhạc giúp bạn thoải mái.
• Giữ ảnh hoặc các vật dụng tiện nghi gần nơi bạn có thể nhìn thấy hoặc chạm vào chúng.
• Yêu cầu y tá của bạn cung cấp thêm gối hoặc chăn để luôn cảm thấy thoải mái.

Giữ tâm trí của bạn bận rộn.

• Mang theo sách, album ảnh, trò chơi hoặc những thứ khác sẽ giúp bạn mất tập trung trong quá trình chuyển dạ sớm. Bạn cũng có thể xem TV để giữ cho tâm trí của bạn bận rộn.
• Hình dung hoặc nhìn mọi thứ trong tâm trí bạn theo cách bạn muốn. Bạn có thể hình dung rằng cơn đau của bạn biến mất. Hoặc, bạn có thể hình dung em bé trong vòng tay của bạn để giúp bạn tập trung vào mục tiêu của mình.
• Suy nghĩ.

Hãy thoải mái nhất có thể.

• Di chuyển xung quanh, thay đổi vị trí thường xuyên. Ngồi, ngồi xổm, đung đưa, dựa vào tường hoặc đi lên và xuống hành lang có thể hữu ích.
• Tắm nước ấm trong phòng bệnh.
• Nếu cảm thấy hơi nóng không dễ chịu, hãy đắp khăn mát lên trán và lưng dưới của bạn.
• Yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ cho bạn một quả bóng đỡ đẻ, đó là một quả bóng lớn mà bạn có thể ngồi vào đó sẽ lăn dưới chân và hông của bạn để chuyển động nhẹ nhàng.
• Đừng ngại làm ồn. Có thể rên rỉ, rên rỉ hoặc khóc thét lên. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng giọng nói sẽ giúp bạn đối phó với cơn đau một cách lâu dài.
• Sử dụng huấn luyện viên lao động của bạn. Hãy cho họ biết họ có thể làm gì để giúp bạn vượt cạn. Huấn luyện viên của bạn có thể mát-xa lại cho bạn, giúp bạn không bị phân tâm hoặc chỉ cổ vũ bạn.
• Một số phụ nữ thử "thôi miên", bị thôi miên trong khi sinh. Hãy hỏi nhà cung cấp của bạn để biết thêm chi tiết về hypnobirthing nếu bạn quan tâm.

Nói lớn. Nói chuyện với huấn luyện viên lao động của bạn và các nhà cung cấp của bạn. Hãy nói cho họ biết họ có thể giúp bạn vượt qua cơn đau đẻ như thế nào.

Hỏi bác sĩ của bạn về việc giảm đau khi chuyển dạ. Hầu hết phụ nữ không biết chính xác quá trình chuyển dạ của họ sẽ diễn ra như thế nào, họ sẽ đối phó với cơn đau như thế nào, hoặc họ sẽ cần những gì cho đến khi lâm bồn. Điều quan trọng là phải khám phá tất cả các lựa chọn và chuẩn bị trước khi quá trình chuyển dạ của bạn bắt đầu.

Mang thai - vượt cạn

Mertz MJ, Bá tước CJ. Quản lý cơn đau chuyển dạ. Trong: Rakel D, ed. Y học tích hợp. Ấn bản thứ 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 52.

Minehart RD, Minnich TÔI. Chuẩn bị sinh con và giảm đau không dùng thuốc. Trong: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Gây mê sản khoa của Chestnut: Nguyên tắc và thực hành. Xuất bản lần thứ 6. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 21.

Thorp JM, Grantz KL. Các khía cạnh lâm sàng của chuyển dạ bình thường và bất thường. Trong: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Thuốc cho bà mẹ-Thai nhi của Creasy và Resnik: Nguyên tắc và Thực hành. Xuất bản lần thứ 8. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 43.

• Sinh con