Lầm tưởng về việc uống rượu

Ngày nay chúng ta biết nhiều hơn về tác dụng của rượu so với quá khứ. Tuy nhiên, huyền thoại vẫn còn về vấn đề uống rượu và uống rượu. Tìm hiểu sự thật về việc sử dụng rượu để bạn có thể đưa ra quyết định lành mạnh.

Có thể uống một vài ly mà không cảm thấy bất kỳ tác dụng nào có vẻ là một điều tốt. Trên thực tế, nếu bạn cần uống nhiều rượu để cảm thấy có tác dụng, đó có thể là dấu hiệu bạn có vấn đề với rượu.

Bạn không cần phải uống mỗi ngày để có một vấn đề với rượu. Uống nhiều rượu được xác định bằng lượng rượu bạn uống trong một ngày hoặc trong một tuần.

Bạn có thể gặp rủi ro nếu bạn:

• Là một người đàn ông và uống hơn 4 ly mỗi ngày hoặc hơn 14 ly trong một tuần.
• Là phụ nữ và uống nhiều hơn 3 ly mỗi ngày hoặc hơn 7 ly trong một tuần.

Uống một lượng này trở lên được coi là uống nhiều rượu. Điều này đúng ngay cả khi bạn chỉ làm điều đó vào cuối tuần. Uống rượu nhiều có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, đột quỵ, bệnh gan, khó ngủ và một số loại ung thư.

Bạn có thể nghĩ rằng vấn đề uống rượu phải bắt đầu sớm trong cuộc sống. Trên thực tế, một số người phát triển các vấn đề với việc uống rượu ở độ tuổi muộn hơn.

Một lý do là mọi người trở nên nhạy cảm hơn với rượu khi họ già đi. Hoặc họ có thể dùng các loại thuốc làm cho tác dụng của rượu mạnh hơn. Một số người lớn tuổi có thể bắt đầu uống nhiều hơn vì họ buồn chán hoặc cảm thấy cô đơn hoặc chán nản.

Ngay cả khi bạn chưa bao giờ uống nhiều như vậy khi còn trẻ, bạn có thể gặp vấn đề với việc uống rượu khi già đi.

Phạm vi đồ uống lành mạnh cho nam giới và phụ nữ trên 65 tuổi là bao nhiêu? Các chuyên gia khuyến nghị không quá 3 ly trong một ngày hoặc không quá 7 ly một tuần. Một thức uống được định nghĩa là 12 ounce chất lỏng (355 mL) bia, 5 ounce chất lỏng (148 mL) rượu vang, hoặc 1½ ounce chất lỏng (45 mL) rượu.

Vấn đề của việc uống rượu không phải là bạn uống gì mà là nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Ví dụ: nếu bạn có thể trả lời "có" cho bất kỳ câu nào trong hai câu sau, thì việc uống rượu có thể gây ra vấn đề cho bạn.

• Có những lúc bạn uống nhiều hơn hoặc lâu hơn dự định.
• Bạn không thể tự cắt giảm hoặc ngừng uống rượu, mặc dù bạn đã cố gắng hoặc bạn muốn.
• Bạn dành nhiều thời gian để uống rượu, say xỉn vì uống rượu, hoặc uống quá nhiều rượu.
• Bạn muốn uống rất mạnh, bạn không thể nghĩ về bất cứ điều gì khác.
• Kết quả của việc uống rượu, bạn không làm những gì bạn phải làm ở nhà, cơ quan hoặc trường học. Hoặc, bạn tiếp tục bị ốm vì uống rượu.
• Bạn vẫn tiếp tục uống, mặc dù rượu đang gây ra vấn đề với gia đình hoặc bạn bè của bạn.
• Bạn dành ít thời gian hơn hoặc không còn tham gia vào các hoạt động từng là quan trọng hoặc mà bạn yêu thích. Thay vào đó, bạn sử dụng thời gian đó để uống.
• Việc bạn uống rượu đã dẫn đến các tình huống mà bạn hoặc ai đó có thể bị thương, chẳng hạn như lái xe khi say rượu hoặc quan hệ tình dục không an toàn.
• Uống rượu khiến bạn lo lắng, trầm cảm, hay quên hoặc gây ra các vấn đề sức khỏe khác, nhưng bạn vẫn tiếp tục uống.
• Bạn cần uống nhiều hơn mức đã uống để có được tác dụng tương tự từ rượu. Hoặc, số lượng đồ uống bạn quen uống bây giờ ít ảnh hưởng hơn trước.
• Khi tác dụng của rượu mất đi, bạn sẽ có các triệu chứng cai nghiện. Chúng bao gồm run, đổ mồ hôi, buồn nôn hoặc mất ngủ. Bạn thậm chí có thể đã bị co giật hoặc ảo giác (cảm nhận được những thứ không có ở đó).

Những người bị đau lâu năm (mãn tính) đôi khi sử dụng rượu để giúp kiểm soát cơn đau. Có một số lý do tại sao đây có thể không phải là một lựa chọn tốt.

• Rượu và thuốc giảm đau không trộn lẫn với nhau. Uống rượu khi đang dùng thuốc giảm đau có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, xuất huyết dạ dày hoặc các vấn đề khác.
• Nó làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về rượu. Hầu hết mọi người cần uống nhiều hơn một lượng vừa phải để giảm đau. Ngoài ra, khi bạn phát triển khả năng dung nạp rượu, bạn sẽ cần uống nhiều hơn để giảm đau tương tự. Uống ở mức đó làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về rượu.
• Sử dụng rượu lâu dài (mãn tính) có thể làm tăng cơn đau. Nếu bạn có các triệu chứng cai rượu, bạn có thể cảm thấy nhạy cảm hơn với cơn đau. Ngoài ra, uống nhiều rượu trong thời gian dài thực sự có thể gây ra một số loại đau dây thần kinh.

Nếu bạn say xỉn, không gì có thể giúp bạn tỉnh táo ngoại trừ thời gian. Cơ thể bạn cần thời gian để phân hủy chất cồn trong cơ thể. Caffeine trong cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, nó sẽ không cải thiện kỹ năng điều phối hoặc ra quyết định của bạn. Chúng có thể bị suy giảm trong vài giờ sau khi bạn ngừng uống rượu. Đây là lý do tại sao không bao giờ lái xe an toàn sau khi bạn đã uống rượu, bất kể bạn có bao nhiêu tách cà phê.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Rối loạn sử dụng rượu. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Trang web của Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu. Tổng quan về tiêu thụ rượu. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Truy cập ngày 18 tháng 9 năm 2020.

Trang web của Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu. Suy nghĩ lại về việc uống rượu. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Truy cập ngày 18 tháng 9 năm 2020.

Trang web của Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu. Sử dụng rượu để giảm đau: những rủi ro là gì? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Cập nhật tháng 7 năm 2013. Truy cập ngày 18 tháng 9 năm 2020.

O’Connor PG. Rối loạn sử dụng rượu. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ, Curry SJ, Krist AH, et al. Các can thiệp sàng lọc và tư vấn hành vi để giảm việc sử dụng rượu không lành mạnh ở thanh thiếu niên và người lớn: Tuyên bố Khuyến nghị của Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Rối loạn sử dụng rượu (AUD)