Những biện pháp khắc phục tại nhà nào hiệu quả cho bàng quang hoạt động quá mức?

NộI Dung

• Điều trị bằng thảo dược cho bàng quang hoạt động quá mức
• Hỗn hợp thảo dược Trung Quốc
• Nấm linh chi (GL)
• Râu ngô (Zea mays)
• Capsaicin
• Tôi có thể ăn hoặc uống gì cho bàng quang hoạt động quá mức của mình?
• Hạt bí
• Trà Kohki
• Ăn để giảm táo bón
• Những thực phẩm và đồ uống cần tránh
• Các chất kích thích khác
• Bài tập có thể làm gì cho một OAB?
• Giảm cân
• Điều gì xảy ra nếu những biện pháp khắc phục này không hiệu quả?

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Làm thế nào điều này hoạt động.

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn có một bàng quang hoạt động quá mức?

Bàng quang hoạt động quá mức (OAB) có nghĩa là bàng quang của bạn có vấn đề trong việc lưu trữ nước tiểu bình thường. Các triệu chứng phổ biến của OAB bao gồm:

• cần đi vệ sinh thường xuyên hơn bình thường
• không thể giữ nước tiểu của bạn
• bị rò rỉ khi bạn cần đi tiểu (không kiểm soát)
• cần đi tiểu nhiều lần trong đêm

Theo thời gian, những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Chúng có thể khiến việc lập kế hoạch cho các chuyến đi trở nên khó khăn hơn, gây gián đoạn không chủ ý trong quá trình làm việc hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

OAB có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm những thay đổi liên quan đến lão hóa, các tình trạng y tế như bệnh Parkinson, tắc nghẽn bàng quang và cơ vùng chậu yếu. Đôi khi, nguyên nhân là không rõ. OAB là một tình trạng rất phổ biến và có thể điều trị được.

Trên thực tế, một số biện pháp khắc phục như thảo mộc, bài tập và liệu pháp hành vi được biết là giúp kiểm soát các triệu chứng tiết niệu. Khoảng 70% phụ nữ sử dụng các phương pháp này cho biết họ hài lòng với kết quả, theo Harvard Health Blog.

Đọc tiếp để tìm hiểu cách bạn có thể tăng cường bàng quang hoạt động quá mức và giảm việc đi vệ sinh.

Điều trị bằng thảo dược cho bàng quang hoạt động quá mức

Luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào. Chúng có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng và gây ra những tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Hỗn hợp thảo dược Trung Quốc

Gosha-jinki-gan (GJG) là sự pha trộn của 10 loại thảo mộc truyền thống của Trung Quốc. Một số nghiên cứu đã được thực hiện trên hỗn hợp thảo dược này và các nhà nghiên cứu rằng GJG ức chế bàng quang và cải thiện đáng kể tần suất ban ngày. Những người dùng 7,5 miligam GJG mỗi ngày cũng có kết quả tốt hơn trên Điểm số triệu chứng tuyến tiền liệt quốc tế (IPSS), ghi lại các triệu chứng tiết niệu.

Một loại thảo dược khác của Trung Quốc là Hachimi-jio-gan (HE). HE được tạo thành từ tám thành phần tự nhiên, một số trong số đó cũng có trong GJG. Sơ bộ cho thấy HE có thể có ảnh hưởng đến co cơ bàng quang.

Mua sắm trực tuyến các chất bổ sung gosha-jinki-gan.

Nấm linh chi (GL)

Còn được gọi là nấm linh chi, chiết xuất từ ​​Đông Á này được sử dụng để chữa nhiều bệnh bao gồm viêm gan, cao huyết áp và ung thư. Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên, 50 người đàn ông đã báo cáo điểm số tốt hơn cho IPSS.

Điều này khuyến nghị 6 miligam chiết xuất GL ở nam giới có các triệu chứng đường tiết niệu dưới.

Mua trực tuyến để bổ sung ganoderma lucidum.

Râu ngô (Zea mays)

Tơ ngô là phế liệu từ quá trình trồng ngô. Các quốc gia từ Trung Quốc đến Pháp sử dụng nó như một loại thuốc truyền thống cho nhiều bệnh, bao gồm cả chứng đái dầm và kích thích bàng quang. Nó có thể giúp tăng cường và phục hồi màng nhầy trong đường tiết niệu để ngăn ngừa tiểu không kiểm soát, theo Hiệp hội Kiểm soát Quốc tế.

Mua sắm trực tuyến các chất bổ sung tơ ngô.

Capsaicin

Capsaicin được tìm thấy trong phần thịt của ớt Chile, không phải ở hạt. Thuốc thường được sử dụng để điều trị hội chứng đau vùng chậu, thường là một triệu chứng của OAB. đã phát hiện ra rằng sức chứa đỉnh của bàng quang tăng từ 106 mililit lên 302 mililit.

Mua sắm trực tuyến để bổ sung capsaicin.

Tôi có thể ăn hoặc uống gì cho bàng quang hoạt động quá mức của mình?

Hạt bí

Hạt bí ngô chứa nhiều axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm. Một người phát hiện ra rằng dầu hạt bí ngô cải thiện chức năng tiết niệu bất thường và làm giảm các triệu chứng của OAB.

Một nghiên cứu khác của Nhật Bản cho thấy hạt bí ngô và chiết xuất từ ​​hạt đậu tương cũng làm giảm đáng kể chứng tiểu không tự chủ. Những người tham gia uống năm viên thực phẩm chế biến này hai lần một ngày trong hai tuần đầu tiên và ba viên một ngày trong năm tiếp theo.

Mua sắm trực tuyến cho hạt bí ngô.

Trà Kohki

Trà Kohki là chiết xuất của một loại cây cận nhiệt đới ở miền nam Trung Quốc. Loại trà ngọt này được bán tự do ở Nhật Bản và có nhiều chất chống oxy hóa. Nó cũng được chứng minh là có tác dụng bảo vệ bàng quang.

Một nghiên cứu cho thấy trà kohki có tác dụng bảo vệ đáng kể chức năng bàng quang và phản ứng co bóp ở thỏ bị tắc nghẽn một phần bàng quang.

Đồ uống thân thiện với bàng quang khác bao gồm:

• nước lã
• sữa đậu nành, có thể ít gây kích ứng hơn sữa bò hoặc sữa dê
• nước ép nam việt quất
• nước trái cây ít axit hơn, chẳng hạn như táo hoặc lê
• nước lúa mạch
• bí đao loãng
• trà không chứa caffeine như trà trái cây

Ăn để giảm táo bón

Đôi khi táo bón có thể gây thêm áp lực lên bàng quang của bạn. Bạn có thể ngăn ngừa táo bón bằng cách tập thể dục thường xuyên và bổ sung nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm đậu, bánh mì nguyên cám, trái cây và rau.

Phòng khám Cleveland khuyên bạn nên ăn 2 thìa hỗn hợp gồm 1 cốc nước sốt táo, 1 cốc cám lúa mì chưa qua chế biến và 3/4 cốc nước ép mận mỗi sáng để thúc đẩy sự đều đặn của ruột.

Những thực phẩm và đồ uống cần tránh

Mặc dù bạn có thể muốn uống ít chất lỏng hơn để không phải đi tiểu thường xuyên, nhưng bạn vẫn nên đảm bảo rằng mình luôn đủ nước. Nước tiểu cô đặc hơn, thường có màu sẫm hơn, có thể gây kích thích bàng quang và khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn.

Các loại thực phẩm và đồ uống khác có thể góp phần gây ra các triệu chứng OAB, bao gồm:

• rượu
• chất làm ngọt nhân tạo
• sô cô la
• trái cây họ cam quýt
• cà phê
• Nước ngọt
• thức ăn cay
• trà
• thực phẩm làm từ cà chua

Bạn có thể kiểm tra đồ uống hoặc thực phẩm nào gây kích thích bàng quang bằng cách loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống. Sau đó, tập hợp lại từng cái một, cứ hai đến ba ngày một lần. Loại bỏ vĩnh viễn thức ăn hoặc đồ uống làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Các chất kích thích khác

Bạn có thể giảm số lần ra khỏi giường bằng cách không uống rượu từ hai đến ba giờ trước khi ngủ.

Bạn cũng nên hạn chế hút thuốc. Hút thuốc có thể gây kích thích cơ bàng quang và gây ho, thường góp phần gây ra chứng tiểu không kiểm soát.

Bài tập có thể làm gì cho một OAB?

Giảm cân

Cân nặng tăng thêm cũng có thể làm tăng áp lực lên bàng quang và gây căng thẳng không kiểm soát. Không kiểm soát được căng thẳng là khi nước tiểu bị rò rỉ sau khi bạn làm điều gì đó làm tăng áp lực lên bàng quang, như cười, hắt hơi hoặc nhấc bổng. Mặc dù ăn những thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân nhưng tập thể dục thường xuyên như rèn luyện sức mạnh có thể giúp kiểm soát lâu dài.

Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thừa cân và tiểu tiện không kiểm soát có ít đợt OAB hơn. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị béo phì giảm 10% trọng lượng cơ thể đã cải thiện được 50% khả năng kiểm soát bàng quang.

Điều gì xảy ra nếu những biện pháp khắc phục này không hiệu quả?

Nói chuyện với bác sĩ nếu các triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy cho họ biết nếu bạn đã thử các biện pháp khắc phục này. Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để tìm ra phương pháp điều trị thích hợp. Điều này có thể bao gồm thuốc hoặc phẫu thuật OAB. Đọc thêm về các lựa chọn phẫu thuật cho OAB tại đây.