Đau gót chân

Đau gót chân thường là kết quả của việc lạm dụng. Tuy nhiên, nó có thể được gây ra bởi một chấn thương.

Gót chân của bạn có thể trở nên mềm hoặc sưng lên do:

• Giày có hỗ trợ kém hoặc hấp thụ sốc
• Chạy trên bề mặt cứng như bê tông
• Chạy quá thường xuyên
• Căng cơ bắp chân hoặc gân Achilles
• Quay gót đột ngột vào trong hoặc ra ngoài
• Tiếp đất khó khăn hoặc vụng về trên gót chân

Các tình trạng có thể gây đau gót chân bao gồm:

• Sưng và đau ở gân Achilles
• Sưng túi chứa đầy dịch (bursa) ở mặt sau của xương gót dưới gân Achilles (viêm bao hoạt dịch)
• Gai xương ở gót chân
• Sưng dải mô dày ở dưới bàn chân của bạn (viêm cân gan chân)
• Gãy xương gót chân liên quan đến việc gót chân tiếp đất rất mạnh do ngã (gãy xương gót chân)

Các bước sau có thể giúp giảm đau gót chân của bạn:

• Sử dụng nạng để lấy trọng lượng ra khỏi bàn chân của bạn.
• Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt trong ít nhất một tuần.
• Chườm đá vào vùng bị đau. Làm điều này ít nhất hai lần một ngày, trong 10 đến 15 phút. Băng thường xuyên hơn trong vài ngày đầu.
• Uống acetaminophen hoặc ibuprofen để giảm đau.
• Mang giày vừa vặn, thoải mái và hỗ trợ.
• Sử dụng miếng lót gót chân, miếng lót nỉ ở vùng gót chân hoặc miếng lót giày.
• Mang nẹp ban đêm.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị các phương pháp điều trị khác, tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau gót chân của bạn.

Duy trì các cơ dẻo dai và mạnh mẽ ở bắp chân, mắt cá chân và bàn chân có thể giúp ngăn ngừa một số loại đau gót chân. Luôn căng cơ và khởi động trước khi tập.

Mang những đôi giày thoải mái và vừa vặn với sự hỗ trợ và đệm vòm tốt. Đảm bảo có đủ chỗ cho các ngón chân của bạn.

Gọi cho bác sĩ của bạn nếu cơn đau gót chân của bạn không thuyên giảm sau 2 đến 3 tuần điều trị tại nhà. Đồng thời gọi nếu:

• Cơn đau của bạn ngày càng trầm trọng hơn mặc dù đã điều trị tại nhà.
• Cơn đau của bạn đột ngột và dữ dội.
• Bạn bị đỏ hoặc sưng gót chân.
• Bạn không thể đặt trọng lượng lên chân, ngay cả khi đã nghỉ ngơi.

Nhà cung cấp dịch vụ của bạn sẽ thực hiện khám sức khỏe và hỏi các câu hỏi về bệnh sử và các triệu chứng của bạn, chẳng hạn như:

• Bạn đã từng bị đau gót chân kiểu này bao giờ chưa?
• Cơn đau của bạn bắt đầu từ khi nào?
• Bạn có bị đau khi đi những bước đầu tiên vào buổi sáng hay sau những bước đầu tiên sau khi nghỉ ngơi?
• Cơn đau âm ỉ và nhức nhối hay buốt và nhói?
• Nó có tệ hơn sau khi tập thể dục không?
• Nó có tệ hơn khi đứng không?
• Gần đây bạn có bị ngã hoặc trẹo mắt cá chân không?
• Bạn là một Á hậu? Nếu vậy, bạn chạy bao xa và thường xuyên như thế nào?
• Bạn có đi bộ hoặc đứng trong thời gian dài không?
• Bạn đi loại giày nào?
• Bạn có bất kỳ triệu chứng nào khác không?

Nhà cung cấp của bạn có thể yêu cầu chụp X-quang bàn chân. Bạn có thể cần đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu để học các bài tập kéo dài và tăng cường sức mạnh cho bàn chân. Nhà cung cấp của bạn có thể đề nghị một thanh nẹp ban đêm để giúp kéo dài bàn chân của bạn. Đôi khi, có thể cần hình ảnh thêm, như chụp CT hoặc MRI. Phẫu thuật có thể được khuyến nghị trong một số trường hợp.

Đau - gót chân

Grear BJ. Rối loạn gân và cơ và viêm túi thừa thanh thiếu niên và người lớn. Trong: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. Ấn bản thứ 13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Đau gót chân và viêm cân gan chân: tình trạng bàn chân sau. Trong: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. Ấn bản thứ 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 120.

McGee DL. Các thủ thuật nhi khoa. Trong: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Các Quy trình Lâm sàng của Roberts và Hedges trong Y học Cấp cứu và Chăm sóc Cấp tính. Ấn bản thứ 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 51.