Bài tập cốt lõi sử dụng tạ để giảm bỏng nghiêm trọng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn đang tìm một cách mới để đánh thức cơ bụng và đốt cháy mọi góc cạnh của cơ thể? Bạn có thể đã thử các bài tập plank, di chuyển năng động và thói quen toàn thân, nhưng bài tập này từ Grokker là cách hoàn hảo để tăng cường sức mạnh khi nói đến phần giữa của bạn. Hãy nhấp vào chơi và để huấn luyện viên chuyên nghiệp của Grokker hướng dẫn bạn thực hiện các bước di chuyển đau đớn từ những cú chạm ngón chân đến những cú đá lộn xộn.

Cần nhiều hơn nữa để tập luyện với tạ này? Hãy thử một bài tập cánh tay nhanh và điên cuồng trong 5 phút hoặc một bài tập tạ đơn toàn thân. Đưa nó lên cấp độ tiếp theo bằng cách bắt đầu thử thách với tạ kéo dài một tháng.

Chi tiết tập luyện: Bạn sẽ cần một bộ quả tạ trong phạm vi 3 đến 5 pound. Một tấm thảm tập thể dục là tùy chọn. Thực hiện 5 lần mỗi động tác với tạ và 5 lần không. Bắt đầu với động tác chạm ngón chân, vặn người kiểu Nga và bơm chân ở tư thế ngồi, sau đó lặp lại động tác đó. Thay đổi nó thành Supermans, Supermans với một hàng, đá rung và lặp lại. Toàn bộ quy trình sẽ mất ít hơn 20 phút.

VềGrokker

Quan tâm đến các lớp học video tập luyện tại nhà hơn? Có hàng ngàn lớp học thể dục, yoga, thiền và nấu ăn lành mạnh đang chờ bạn trên Grokker.com, tài nguyên trực tuyến tổng hợp về sức khỏe và sức khỏe. Thêm Hình dạng độc giả được giảm giá độc quyền - giảm giá hơn 40 phần trăm! Kiểm tra chúng ngay hôm nay!

Thêm từGrokker

Điêu khắc mông của bạn từ mọi góc độ với bài tập Quickie này

15 Bài Tập Giúp Bạn Có Cánh Tay Săn Chắc

Bài tập Cardio nhanh và tức giận giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn

Đánh giá cho