Chuột rút cơ bắp

Chuột rút cơ là khi cơ bị căng (co lại) mà bạn không cố gắng siết chặt, và nó không giãn ra. Chuột rút có thể liên quan đến tất cả hoặc một phần của một hoặc nhiều cơ.

Các nhóm cơ liên quan phổ biến nhất là:

• Mặt sau của cẳng chân / bắp chân
• Mặt sau của đùi (gân kheo)
• Mặt trước của đùi (cơ tứ đầu)

Chuột rút ở bàn chân, bàn tay, cánh tay, bụng và dọc theo khung xương sườn cũng rất phổ biến.

Chuột rút cơ là phổ biến và có thể dừng lại bằng cách kéo căng cơ. Cơ bị chuột rút có thể cảm thấy cứng hoặc phồng lên.

Co cứng cơ khác với co giật cơ, được đề cập trong một bài báo riêng.

Chuột rút cơ là phổ biến và thường xảy ra khi cơ bị hoạt động quá mức hoặc bị thương. Tập thể dục khi bạn không uống đủ nước (mất nước) hoặc khi bạn có hàm lượng khoáng chất như kali hoặc canxi thấp cũng có thể khiến bạn dễ bị co thắt cơ.

Chuột rút cơ có thể xảy ra khi bạn chơi quần vợt hoặc chơi gôn, ném bóng, bơi lội hoặc tập bất kỳ bài tập nào khác.

Chúng cũng có thể được kích hoạt bởi:

• Nghiện rượu
• Suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém)
• Suy thận
• Các loại thuốc
• Hành kinh
• Thai kỳ

Nếu bạn bị chuột rút cơ, hãy dừng hoạt động của bạn lại và thử kéo giãn và xoa bóp cơ.

Nhiệt sẽ làm giãn cơ khi cơn co thắt bắt đầu, nhưng nước đá có thể hữu ích khi cơn đau đã cải thiện.

Nếu cơ vẫn còn đau, thuốc chống viêm không steroid có thể giúp giảm đau. Nếu tình trạng chuột rút cơ nghiêm trọng, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê đơn các loại thuốc khác.

Nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút cơ khi hoạt động thể thao là không được cung cấp đủ chất lỏng. Thường thì uống nước sẽ làm dịu cơn chuột rút. Tuy nhiên, không phải lúc nào nước cũng có tác dụng. Viên muối hoặc đồ uống thể thao, cũng có thể bổ sung các khoáng chất bị mất, có thể hữu ích.

Các mẹo khác để giảm chuột rút cơ:

• Thay đổi bài tập của bạn để bạn đang tập luyện trong khả năng của mình.
• Uống nhiều nước trong khi tập thể dục và tăng lượng kali của bạn (nước cam và chuối là những nguồn cung cấp kali tuyệt vời).
• Kéo dài để cải thiện tính linh hoạt.

Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu cơ bắp của bạn bị chuột rút:

• Nghiêm trọng
• Không biến mất với cách kéo giãn đơn giản
• Hãy quay lại nhé
• Một thời gian dài

Nhà cung cấp dịch vụ của bạn sẽ khám cho bạn và đặt câu hỏi về các triệu chứng và bệnh sử của bạn, chẳng hạn như:

• Sự co thắt đầu tiên bắt đầu khi nào?
• Chúng kéo dài bao lâu?
• Bạn thường bị co thắt cơ như thế nào?
• Những cơ nào bị ảnh hưởng?
• Chuột rút có luôn ở cùng một vị trí không?
• Cô mang thai à?
• Bạn có bị nôn mửa, tiêu chảy, đổ mồ hôi nhiều, lượng nước tiểu quá nhiều hoặc bất kỳ nguyên nhân nào khác có thể gây mất nước không?
• Bạn dùng những loại thuốc nào?
• Bạn đã tập thể dục nặng chưa?
• Bạn đã uống nhiều rượu chưa?

Xét nghiệm máu có thể được thực hiện để kiểm tra những điều sau:

• Chuyển hóa canxi, kali hoặc magiê
• Chức năng thận
• Chức năng tuyến giáp

Thuốc giảm đau có thể được kê đơn.

Chuột rút - cơ

• Căng ngực
• Căng da háng
• Căng gân
• Căng da hông
• Căng đùi
• Căng cơ ba đầu

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Bệnh môi trường. Trong: Miller MD, Thompson SR. eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee, Drez & Miller. Ấn bản thứ 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Đau cơ và chuột rút. Trong: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. Ấn bản thứ 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 28.